增肌的13大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峯收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌羣、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。1.大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能......

很多人想減肥減不下，而有些人想增肥卻增不了。其實，想增肥的你是不是真的找對食物了呢。那瘦子怎麼快速增肥呢。多吃：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑......

據相關資料調查得知，普遍男士選購香氛，香水的味道是不是自己鐘意的爲首選，其它都是次要的！其實，除此之外，香氛選購還有不少小竅門呢?從香水的外觀單看是看不出任何效果的，所以要勇於試用。因爲香水最迷人也是最有趣的特質是......

薄霧妝感存在嗎氣溫節節升高之際，總是特別青睞薄霧粉妝所帶來的舒爽感;但是說實在的，我們對於底妝的需求可沒那麼簡單，要輕薄如羽翼，又絕對不能讓瑕疵露餡，重點是肌膚最好不能有一點負擔，這樣的要求真的很難嗎？其實真的不簡......

到了冬季，最重要的肌膚護理工作就是保溼了。不僅僅是因爲冬季氣候乾燥，更是因爲寒冷，平時在室內大家都會選擇開暖氣，就會讓肌膚變得更加乾燥缺少彈性。肌膚一旦缺少水分就會很容易變老，所以，冬季保溼顯得格外重要。那麼，冬天......

現在不少女人工作起來，就一頭紮了進去，經常爲了將工作完成得更完美而選擇加班，有些女人甚至加班到凌晨。幾次加班下來，女人發現自己的肌膚變得越來越差，如眼袋越來越大，肌膚毛孔也粗大了許多。這都是加班惹的禍，爲了擁有好肌......

讓自己成爲一個肌肉男，是很多男性朋友們的夢想。那麼想要這種安全感，我們應該怎麼做呢？一起來看看增加肌肉的竅門吧。提高蛋白質攝入量低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動......

肌膚的老化從皮膚最薄的眼部開始，決定妳是否看起來年輕的重點，就在於眼部肌膚是否維持平滑細膩，怎麼知道眼部開始老化了呢？等到深長的魚尾紋出現纔想要預防，那就太晚了！眼部老化的叄大徵兆分別是黑眼圈、眼部開始出現小細紋......

相關閱讀：牛奶怎麼喝有害健康？專家介紹，夏季防蚊有五大訣竅：第一，夏天洗澡最好少用香皂。一般來說，蚊子喜食花蜜露，因此，使用香水、化妝品、面霜等帶花香味的物品後，被蚊子叮咬的概率會上升。不過，並非所有的香味都會招惹蚊子，如......

上帝創造腹部有兩個原因：把上體和下體連接起來並強化你的整個軀於，使你不至於像布娃娃那樣柔軟無骨。既然腹部如此重要，你爲什麼不努力去練就一付堅實漂亮的腹肌呢？飲食你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果它們被脂肪覆蓋......

熬夜MM的皮膚通常會有很多問題。不要擔心，牢記以下10點，讓晚睡MM也能有好皮膚。1、晚睡，不晚洗中醫認爲肌膚保養要順應環境及身體狀態變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，儘量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘......

對於胸肌，很多健身的小夥伴都是當作一種追求在進行運動，當然完美以及健碩的胸肌是非常給你在別人的印象裏面加分，但最重要的是怎樣的胸肌會更加能夠保護你的身體，多練吧！增大胸肌須知建議一，基礎比盲目訓練重要。不要覺得你......

專家忠告：經常用腰部工作，一定要注意勞逸結合。特別是人過中年，更應該有意識地進行鍼對性的腰腹肌功能訓練。有時，腰肌勞損就是在您不知不覺中患上的，尤其是當急性腰扭傷發生時，更應注意防止腰肌勞損。一定要去正規醫院，在醫......

均勻白嫩的肌膚，更能襯托出五官的明麗動人。不妨不妨掌握以下小竅門讓你輕鬆擁有白皙肌膚。美白，絕非不自然的漂白，目的是積極地避免肌膚產生斑點，令肌膚健康，散發自然潔皙的光澤。所以，除了烈日當頭需加強防曬外，一年四季都......

牛肉要想燉的好，是有一定竅門的，以下介紹給你：（1）要使用熱水，不要加冷水。熱水可以使牛肉表面蛋白質迅速凝固，防止肉中氨基酸外浸，保持肉味鮮美；（2）旺火燒開後，揭開鍋蓋燉20分鐘以去處異味，然後蓋蓋，改用微火小開，使湯麪上浮油保持溫......

腰痛是我們生活中最常見的一種疾病，涉及的人羣範圍非常的廣泛，尤其是對於一些上班族，長期的坐在位子保持一個姿勢不動，久而久之就會引起腰肌勞損，引起腰痛的原因有很多，那麼你知道該如何預防腰肌勞損嗎？接下來就一起跟隨小編......

怎樣才能夠快速增加肌肉呢？鍛鍊是關鍵的一步，特別是講究技巧性的鍛鍊能夠幫助大家快速練出肌肉來！那麼快速增肌的技巧有哪些呢？下面跟着小編一起來認真的瞭解下吧！快速增肌的技巧大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷......

一有工作壓力或生活不規律，就非常容易上火。除了保持科學的生活規律外，還應該注意食用一些清火的食物，或者在醫生的指導下服用藥物，切不可自己買一些藥品隨意服用。生活規律多吃蔬菜水果多吃清火食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜......

相關閱讀：夏季喝牛奶好處有哪些？夏季高溫潮溼的天氣，烈日炎炎下人們很容易就會發生中暑症狀。那麼，夏季我們應該如何防暑？下面小編給大家介紹幾種夏季防暑的小竅門。中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出......

準媽媽們還沒有好好的享受產後的溫情，脫髮就開始敲門，由於準媽媽們坐月子的時候，爲了不再老的時候烙下病根，就很少洗髮梳頭，就更已造成脫髮，專家提醒，準媽媽們彆着急，修復產後脫髮有訣竅。專家提醒：產後約有35％~40％的產婦會發生......