3大步驟帶你進入瑜伽世界No1、你的限制在哪裏？自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達到自己預期的改善效果。尤其......

瑜伽越來越成爲一種時尚，不但可以修養身心，還起到減肥瘦身的效果。今天就給大家分享4組簡單的瑜伽動作，按照正確順序做，保你越做越瘦。ANUSARA瑜伽，重視「地基」和「順位」，「地基」指腳的姿勢須準確，否則會連動影響骨盆、脊......

核心提示：纖細修長的美腿，最能夠展現女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什麼？據網友證明，以下瑜伽教程有助於快速打造模特般的美腿。要想告別蘿蔔腿，塑造出令人難忘的美腿來，就一定不能錯過這些方法了哦。瑜伽六部曲，每一個......

第一步，臉部防曬準備。在使用防曬霜前，首先要做好基礎保養，否則會大大影響防曬品的作用發揮。清潔皮膚，使用磨砂潔膚乳去掉角質，然後沖洗乾淨，擦用營養皮膚的潤膚露。使用防曬品時，一定要注意它的防曬係數（SPF），因爲它同你在陽......

Step1：背部延伸，吸氣坐正。Step2：吐氣時，由髖關節帶動身體，向前傾45度，延展脊椎和下肢，感覺大腿後側、後腱肌羣的伸展。Step3：臀部往後翹，髖關節往內收。想象頭頂在拉長，不聳肩，左手抓住右腳尖，然後身體回正。Step4：左手抓住右腳腳......

現在瑜伽是非常常見的一種運動方式，我們會選擇瑜伽來練習是因爲練習瑜伽可以幫助我們塑型，對於瑜伽的練習我們可能並不是很瞭解，那麼瑜伽的坐姿有哪些呢？練習瑜伽有哪些呼吸方法呢？下面我們一起來了解一下吧！瑜伽練習已經成......

瑜伽鍛鍊的時候到底有哪些效果呢？很多人做瑜伽鍛鍊是爲了讓我們大家的體質變得更好，而有的人做這個瑜伽鍛鍊是爲了能夠減肥瘦身，做瑜伽短了有是可以調節一些不良的狀態，但是在大家不知道這個瑜伽效果和好處的情況下就無法......

對很多人來講，如果平時不太注重運動，再加上長期久坐的話，那麼大腿到臀部的位置是比較容易堆積肥肉的地方，所以這也會直接影響到整個身材，那麼有什麼樣的方法，可以有效的瘦臀瘦腿呢，下面我們爲大家推薦一下，可以瘦臀瘦腿的一些......

Step1雙腳打開比肩膀寬，肩膀放鬆，上半身挺直臀部夾緊，感覺脊椎往上延伸。Step2左腳往左呈弓箭步，右腳伸直腳尖仍朝前，雙手打開平舉與肩同高，此時左腳保持膝蓋與腳踝呈一直線。Step3左手往下貼於左腳前方，帶動身體往右邊轉，右......

如果我們要做瑜伽，那麼我們到底該用寫什麼動作和方法來鍛鍊這個瑜伽纔是最好的呢？每次做瑜伽的時候很多人完全不做好相關的護理和處理，也沒有全面的記住這些姿勢，如果姿勢不正規，不合理的話，那麼這種瑜伽所得到的效果是不會......

瑜伽可以有效拉伸身體的肌肉以及神經，對於減肥的人羣來說也是很好的減肥選擇。上犬式、弓式、半魚王式扭曲都是很好的適合減肥的瑜伽動作。不同的動作對於肌肉的拉伸能力以及對於身體協調性要求都是不相同的，所以可以根......

本文就來爲孕期媽媽推薦一款母子瑜伽，既能解決媽媽們在孕期的運動缺乏，又能幫助塑身。搖擺式：做法：雙腿併攏、坐直，腳底貼地、膝蓋彎曲做預備動作。重心後移，上半身略向後傾，脊柱挺直，雙腿從地面上擡起，雙手繞過膝蓋彎以穩定重......

YOGA這個來自神祕國度的運動，已經越來越受女性朋友們的歡迎了，接下來就一起來了解一下瑜珈吧。首先，更好的糾正瑜伽基本動作，必須掌握的7個注意事項：1、最佳練習瑜伽時間：日出及日落時分。早晨人的活動剛剛開始，空氣新鮮，適合......

脊柱對人體骨架有支持作用，因此脊柱不能有任何問題，一旦有某些病理現象就會對我們的生活造成很大的不便。現在很多人越來越喜歡做瑜伽來鍛鍊身體，瑜伽可以通過不同的動作操來達到我們想要鍛鍊的某種效果，不僅有針對性的鍛......

作爲一種非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你幽雅氣質......

堅持練習瑜伽，不僅可以讓身體保持柔軟，還能健身，有利於身體健康，長期堅持還能達到減肥效果，下面一起來看下瑜伽減肥的好處。練習瑜伽的好處是非常多的，相信大家都清楚，今天小編就給大家介紹下練習瑜伽最常見的7個好處，它不僅......

高溫瑜伽也叫做熱瑜伽，是在一個接近40攝氏度的高溫房間裏面進行的瑜伽訓練，爲現代人所推崇。高溫瑜伽的好處1、高溫瑜伽能排毒減脂排毒是通過溫度和速度的練習來達到的，是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候，......

瑜伽是常見的運動，對這項運動的選擇，都可以放心進行，瑜伽對身體沒有任何損害，不過在練習瑜伽的時候，也要適量的進行，過度的做瑜伽動作，都柔韌性不好的人羣，在對身體上也會有損害，那瑜伽小動作都有什麼呢，瑜伽在動作上也是有很多......

瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因爲他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體，在現代生活中瑜伽也逐漸被人們認爲是一種有益身心的運動，那麼練瑜伽的作......

現在不管是男女老少都喜歡做瑜伽，因爲瑜伽對於身體的好處很多，所以說很多人都非常的喜歡做這個瑜伽鍛鍊，瑜伽鍛鍊首先就是可以用來改善體質各種不適，也可以減少疾病的患病的機率，做瑜伽鍛鍊也是可以幫助我們打造完美的身材......