（1）重口味的東西重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限於人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸後，就會開始進行中和。吸收了鹽分過多的飲食後，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，而......

不知道年輕一族有沒有發現，身邊的人熬夜已經成爲常態，如果有的人十點前休息反而很稀有。而與熬夜緊密聯繫的還有夜宵！熬夜的夜貓族如何正確吃夜宵呢？當夜貓子等等一系列的不良飲食習慣，造成了三低一高的趨勢。三低指認知度......

加班熬夜最傷肝臨牀醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都與熬有關。23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並......

一、重視晚睡前的晚餐皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如動物肉皮，大量的水果中都......

夜生活雖好健康更重要夜生活是現代都市快節奏生活的衍生物，對現代人來說，它甚至是不可或缺的減壓良藥，當然這也是以某種程度的損害健康爲代價的，說穿了就是放縱精神虐待肉體。於是，在夜生活中找出一種同時善待精神和身體的......

1.燕窩冰糖粥原料：燕窩3克，冰糖適量。做法：將燕窩和冰糖同煮，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。功效：燕窩有潤澤皮膚、補血養顏之功。2.百合紅棗銀杏粥原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑......

初級夜貓族小測試：爲了心愛的韓劇，不到十二點不睡覺雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間熬夜了，第二天早起，發現雙眼下面是擋不住的黑眼圈上班的時候覺得很疲憊。枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養血明目之功效......

新研究中，斯坦福大學研究人員要求50名參試大學生記錄其一週內咖啡因攝入情況，以及其睡眠/清醒時間。學生們在手腕上佩戴一種可檢測其身體活動情況的裝置，該裝置能夠記錄參試者夜間睡眠中的清醒狀況。研究人員還測量了一......

經常加班熬夜特別容易衰老，而且還會出現疲勞、免疫力下降、精神不振、皮膚粗糙等未老先衰的症狀。因此，經常熬夜的人要想改變這種狀態，就應該調整自己的飲食結構和不良的飲食習慣。那麼，經常熬夜的人吃什麼好呢？熬夜多吃6......

一、給足充沛的水分在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。......

我國民間有男靠吃、女靠睡的說法，強調了睡眠對女人的重要性，這也說明了晚睡是女子美膚大敵。因此女性不管從養生方面來說，還是從美容的方面來講，都要養成早稅的習慣，保證自己的睡眠時間與質量。而對於那些平常早睡的女性，由......

網絡時代的發展，電腦科技和通訊科技的發達，讓更多的人成爲夜貓族，因爲，到了夜晚，人們總有很多的事情可以做，不像我們的祖輩，那個時候什麼都沒有，既沒有電視，也沒有電腦，更沒有手機，所以，人們是日出而作日落而息，基本上晚上8、9點鐘......

白天上網查資料、晚上上網去發帖、半夜依舊在網聊。..。..這是部分大學生的生活方式。在他們的心目中，缺少了網絡就像沒有了空氣一樣。日前在上海中醫藥大學召開的高校心理協會年會上公佈的一項調查表明，上海市大學生網......

單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口，但把這兩者混合之後，口感卻是分外的和諧哩！這裏放了比平常果汁店分量更多的鳳梨，是因爲它可以消除疲勞、分解脂肪，苦瓜的療效相信不用多說，各位美眉們一定知道，清肝解毒、降火消暑，淡化......

經常熬夜容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、神經衰弱以及腸胃等毛病，再者對性功能的影響非常複雜，隨着時間的推移，往往導致嚴重的病變，由偶然性轉變爲永久性，成爲器質性陽痿。易患ED的是夜貓族現在都市人的生活......

如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味着你發胖的可能性是平常人的3-5倍！接下來，你的循環代謝會變慢，內分泌會紊亂，腸胃功能也會失調…還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會，連夜偷偷瘦回來！STEP1下蹲伸展運動：1秒1......

報告稱有30%的95後熬夜到凌晨1點鐘，而且南方的城市比北方的城市的有更多的夜貓子。因爲現在電子產品十分豐富，還有很多夜晚的娛樂活動，這些都吸引着人們的注意力，而95後正是年輕的一代，他們可能利用晚上的時間去看夜場的電......

當今現代人由於工作強度比較大，往往會熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任務，如果食晚飯與覺時間相隔超過四小時，可以十至十一點鐘左右吃點消夜，因爲有至少一小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機會。專家建議消夜食物宜選擇一含......

必備的夜宵食物1、熱牛奶奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。熱牛奶不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。另外，以及暖到室溫的酸奶也是一個好選擇。2、粥類或者，你也......

有不少男性都屬於夜貓族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰到凌晨，在網絡裏遊蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。專家指出，此類男性所......