頸椎病已經成爲白領一族的頭號公敵。據統計，90%以上的白領人羣或輕或重患有頸椎病，專家表示，一般白領需要長時間久坐，並且保持一種姿勢，頸部肌肉就一直處於緊張狀態，時間久了，肌肉勞損，喪失了保護骨骼、關節的能力。這樣一來，......

老年人、工作姿勢不當者、睡眠體位不佳者、不良生活習慣者和有外傷史及頸椎先天性畸形者等五類人最容易患頸椎病。中老年人頸椎由於韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變，容易患頸椎病。有些職業如辦公室人員、電腦操......

在日常生活中加強運動健身，才能讓男人真正挺起腰桿。第1節：金獅搖頭預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。第2節：回頭望月預備姿勢：兩腿分立，兩臂自......

活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下，眼平視前方，全身放鬆。活動方法如下：引身舒脊：取仰臥位，雙手重疊托住後頸枕部，雙下肢屈曲，足跟儘可能向臀部靠近，臀部輕微擡起離牀，雙下肢同時用力將雙膝向下按......

頸部與肩部運動1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。4、將肩膀提高，吐......

現代人常常受到頸椎疼痛的困擾，其症狀包括：酸脹、隱痛、發緊、僵硬等，時間長了會感覺頭暈、頭痛、噁心、隨着年齡的增加，頸椎疼痛的頻率會越來越高，下面爲你推薦這套爲衆多朋友喜歡的10點10分操。希望這一方法能緩解有此病......

人們在生活中經常會出現腰痠背疼，其原因與久坐久站、走路跑跳有關，也與一些加大腰部強度的動作，如彎腰提物等有關。想減輕腰痠背疼，不妨試一下逆向運動。爲了防脊柱下沉，可以做軀幹伸展運動：向上伸直雙手，使之舒展，這樣椎間盤......

人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配着頸部、軀幹及四肢的許多活動，同時也潛在着容易受傷和受損的危險性。特別對於長期伏案和低頭工作的人來說，頸椎病的發病率較高。頸椎病的發生和發展，還會導致其他系統一些疾病，如動脈硬化、......

頸椎病是一種常見病，凡長期從事辦公室工作的人，如打字、寫作等都會因姿勢不當造成頸椎傷，此外，其發病還與受寒及潮溼等因素刺激有關。要防止頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應積極加強鍛鍊，經常活動頸......

長時間地低頭作業很容易造成頸椎過度勞損，有人因此患上頸椎病、腰椎病等所謂職業病。專家針對電腦一族編制了一套保健人體各部位的健身操，整套操由20個主要動作組成，在柔和的音樂下緩慢地練習，大約15分鐘即可。頸椎管狹窄......

1、前俯後仰做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻。然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上......

生活節奏越來越快，而人們運動量卻在逐漸減小，因此一些疾病趁虛而入，頸椎病就是其中一種;頸椎病症狀反覆出現，給患者造成很大麻煩，工作之餘應該做運動加強頸部保健;今天給大家介紹一套具有防治頸椎病的保健操，下面一起來看看......

長期低頭伏案工作，頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤的內壓增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，很......

伸伸懶腰聳聳肩，搖搖脖子看看天，七分保養，三分治療，天寒受風加之年底工作壓力增大，在頸椎病的高發時期，中國中醫科學院望京醫院骨科主任趙勇教授提醒，學習頸椎病保健操，防患於未然纔是真正的保健之道。導致頸椎病的原因有多種......

1、預備式端坐(老年者坐椅子更安全)，雙眼平視前方，雙手分別放置於大腿上，寧心靜氣，將意念(精神)集中到頭頸部。2、前屈頭前屈，下頜觸及胸部，保存3秒鐘後回到預備式。3、後仰頭後仰，到最大限度時停住，保持3秒鐘後返回到預備式......

由於上班族長時間不間斷的坐着工作，這樣很容易患上頸椎病，所以下面小編爲上班族介紹一款每天5分鐘保健操可有效緩解頸椎病。上班族看過來咯。1、屈後仰雙足同肩寬站立，頸部肌肉儘量放鬆，眼睛保持平視，自然呼吸。頭部緩緩下......

頸椎病，業餘時間多進行戶外鍛鍊如跑步、打球、游泳、跳健身操等，有條件者還可以進行頸部自我按摩或專業按摩護理治療等。而一旦出現症狀者，則需要臥牀休息，及時就醫。現介紹幾種頸部保操：1、頭頸懸吊飛燕法。在牀邊放軟枕......

電腦族因爲長期低頭工作，容易導致頸椎病。所以不妨抽出十五分鐘，做以下小動作，保護你的頸椎健康。基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。前俯後仰：雙手叉腰，先擡頭後......

頸椎康復操很多人由於不注意坐姿和頸椎的保護，越來越多的人出現頸椎問題，給自己的健康以及工作帶來一定的影響。患者朋友們不但要積極治療，治療後也要注意做頸椎康復操，這樣能鞏固療效，幫助患者儘早擺脫病痛。那麼，您知道頸......

頸椎病是指頸椎部位軟組織和骨質結構發生變化，引起頸椎周圍神經、血管受壓，導致一系列症狀的疾病。頸椎病發病率較高，對人體健康帶來嚴重影響。以下是預防頸椎病的幾個方法：1、保持正確的姿勢長時間保持一個不良的姿勢，例......