健身很久都沒有效果：無明確目標及計劃無論做什麼事都要有明確的目標和計劃，鍛鍊身體也不例外。在開始制定個人訓練計劃前，一定要先弄清楚一個問題：你這個階段運動要達到什麼目的？是減肥瘦身、還是健美增肌、抑或是增加力量......

常聽人家說，少吃是減肥的基本原則，可是怎麼在我的身上就不靈？原因出在哪裏？下面我們循序漸進來解答，找出瘦不下來的原因，下面跟小編一起去看看。4個原因讓你瘦不下來1、少吃了一餐，卻多吃了點心和宵夜發胖原因：減少吃非正餐的......

經常聽到身邊的小姐姐在抱怨，爲什麼自己鍛鍊了半年多了，可是肚子上的贅肉還是瘦不下去？說到腹部贅肉，這是每個人都關心的話題，肚子上最容易長肉也最難減，之所以會這樣主要還是因爲你減肥方式不當以及生活中的一些陋習導致的......

減肥似乎是每個女性都離不開的話題，因爲胖起來容易瘦下去卻很困難。吃藥減肥容易反彈、節食減肥不容易堅持且容易反彈，且長期堅持會有副作用。如果長期堅持節食減肥還有可能會得胃病，嚴重的甚至會患上厭食症。於是，越來越......

運動能促進健康的道理大家都懂，可是落實到行動上，難免會出現三天打魚兩天曬網的尷尬局面。套用一句偉人的話，那就是運動一兩次並不難，難的是一輩子堅持運動而不偷懶。對於生活工作緊張忙碌的現代人來說，把運動堅持到底成了......

編輯推薦：瘦腿效果最好的幾種蔬果你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多低脂的食品每份的熱量都會比較低，但如果你這樣告訴自己，嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃乾淨。如果真的如此，你最終攝入的熱量就會比你吃正常......

減肥是當今社會比較熱門的一個話題，尤其對於女孩來說，很多不胖的女孩任然每天喊着減肥。但是，很多體形較胖的朋友在經過一段時間的節食、運動、減肥茶等減肥方法，可收效甚微，有人不僅沒有瘦下來，反而越減越肥胖，或者即使減下......

1、其實你吃的根本不夠減肥不瘦是因爲吃的不夠?沒錯，減肥意味着現在比以前吃的更少，但是這並不意味着你完全的戒掉某一類食物或者徹底節食。首先，不科學的減少卡路里會產生飢餓感同時會導致暴飲暴食或者厭食症。如果你很......

越來越多的年輕女生都喜歡靠慢跑來減肥，不僅可以起到健美瘦身的效果還可以增加自己體能，可這種減肥方式只要你實施下去也會遇到撞牆期，就算跑得再多再久，體重也還是不會掉！一直跑步但不瘦的原因到底是爲什麼呢？下面爲你介紹......

1．間歇式兩分鐘跳繩，重複4次（耗熱111卡路里）。2．廣告時間爬爬樓梯或者室內擡腿跳（耗熱42卡路里）。3．站立在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘。重複4次（耗熱80卡路里）。4．側臥地板上，舉腿5分鐘（耗熱50卡路里）。5．雙臂......

越來越多的年輕女生都喜歡靠慢跑來減肥，不僅可以起到健美瘦身的效果還可以增加自己體能，可這種減肥方式只要你實施下去也會遇到撞牆期，就算跑得再多再久，體重也還是不會掉！一直跑步但不瘦的原因到底是爲什麼呢？下面爲你介紹......

很多人想減肥卻怎麼也瘦不下來，其實減肥跟排毒有關。機體排毒工作做好了，自然而然就瘦了。機體的排毒方法有很多，下面小編就來教你中醫排毒減肥方法。中醫按摩排毒方法：1、捏揉手指疏通經絡沒事的時候可以經常捏揉手指頭，......

1、少吃了一餐，卻多吃了點心or宵夜發胖原因：減少吃非正餐的機會，纔是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶少吃了晚餐，卻多吃了宵夜這樣當然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!黑名單：方便麪......

>>>推薦：5種食物秋季一吃就胖1、腦有所思，身有所動腦袋在想什麼，身體會不由自主地向目標行動。如果你總是想着你不能吃的東西--曲奇、糖果、蛋糕--那麼你就很可能轉個身就跑去零食屋了。因此，你要儘量想一些有利於減肥又......

很多人都在抱怨，爲何自己一直在健身但是就是瘦不下來，看到這你一因該知道是自己方法用錯了，下面小編給大家總結幾個健身誤區，一起來看下吧。無明確目標及計劃無論做什麼事都要有明確的目標和計劃，鍛鍊身體也不例外。在開始......

春季已經到來了，所以夏季也就不遠了，很多人爲了在夏季的時候能露出自己的小蠻腰，都會選擇在春季的時候減肥，但是有些人一直在做減肥的事情，但是總是瘦不下去，其實可能是下面的這些原因導致的，所以今天我們就一起來看看吧。哪......

經常看到廣告中的那些美女減肥速度驚人，但自己辛苦節食、努力運動，算得上用盡全力，卻收效甚微。是不是覺得自己很失敗?不要以爲運動就能減掉體重，不要以爲吃得愈少就會愈苗條……當你的減肥努力總是事與願違......

瘦身健身操，天生長不胖的體質，其實就是新陳代謝快，肌肉質量較高的健康的體質。其實經過規律的鍛鍊，你也能變成長不胖的瘦人體質哦。每天10分鐘減肥健身操是最快減肥方法。瘦身健身操跳健美操應該注意時間的控制。並不是跳......

很多人都熱衷於減肥，尤其是夏天，是最顯身材的季節，各種漂亮的衣服由於體型原因穿不了是一件很痛苦的事情，所以，夏天也是人們最關注身材的季節。但是減肥很重要，預防肥胖同樣重要，夏天由於氣溫高，很多人在飲食與生活習慣上不加......

1、單身人士易抑鬱沒有愛情的滋潤，單身狗內心自然空虛寂寞冷，抑鬱的情緒自然應運而生。而情緒不穩定，心理煩躁，會影響胃腸功能，容易使得人們暴飲暴食。2、單身狗壓力大沒有戀愛，被人閒言亂語，還會被家裏催談戀愛或者催婚，這是......