在辦公室上班的OL一族，大多缺乏運動，會很容易出現肚腩和導致下身肥胖。這套減肥食譜食譜提供營養菜單，可幫助有需要的美女們，效果可能不太顯著，但每月可以減掉約4斤。上班族一週減肥食譜：週一早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯。午......

科學搭配一日三餐的飲食原則一天要吃三餐飯人吃飯不只是爲了填飽肚子或是解饞，主要是爲了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率爲85%;如改爲每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質......

蘋果一週減肥食譜一、蘋果蛋餅準備材料：蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。製作方法：1.先把雞蛋打進碗裏，再用打蛋器攪拌均勻，加進適量的鮮奶和糖攪拌。2.把蘋果洗乾淨去掉核，切成片狀。3.再把鍋子洗幹......

想要減肥，鄭多燕是不可不知的一位人物，不管是減肥操還是減肥飲食，她的減肥方法都被很多人借鑑，今天就爲大家介紹了鄭多燕一週減肥食譜。鄭多燕七日減肥食譜星期一：早餐：五穀飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿蔔、紅燒豆......

葡萄減肥原理：含有大量有助減肥的維生素墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥，又有益於心血管健康。專家指出，減肥藥一般會給心血管疾病患者帶來風險，新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量......

第1天以調整主食開始進行瘦身經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認爲體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1未達到效果，則繼續進行2~3天。水......

一週七天減肥食譜：第一天白菜瘦身湯早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯晚餐：西紅柿通心麪、白菜瘦身湯一週七天減肥食譜：第二天優格水果色拉早餐：核果燕麥粥、優格水果......

晚餐吃什麼可以減肥？有的人擔心吃晚餐會長胖，今天小編給大家分享幾種最適合減肥的晚餐，一起來看下。對於減肥的MM來說，一日三餐尤爲重要，而晚餐往往是容易吃多的一餐，那麼，對身材有高要求的你來說，晚餐應該吃什麼呢？下面小編推......

隨着我們生活節奏的加快，很多人都出現三餐不平衡的現象，早餐不吃，中午吃的少，晚上到家又吃的太多，這樣不僅對我們的腸胃不好，而且很容易發胖。所以晚餐就顯得尤爲重要了。那麼我們晚餐怎麼吃既有營養又不會發胖呢?減肥晚餐......

週一早餐：雞蛋+麪條午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜晚餐：炸醬麪+水煮白菜+苦瓜除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持攝入足夠的水分，讓機體能夠正常運作，同時幫助排毒。週二早餐：小黃瓜+薏米粥+枸杞水午餐：半碗米飯+黃花菜晚飯：小......

寒冷的冬季總是容易長贅肉，那麼怎麼樣纔可以減肥呢？下面小編給大家分享一些減肥食譜，一起來看下吧。日常飲食習慣安排：1、不要因爲減肥就絕食，這可是最糟糕的減肥方法了！將兩餐改回三餐，同時加了兩次的餐點，不要懷疑，少吃多餐......

好身材離不開飲食，想要長胖要多吃點，想要變瘦也要多吃點，只是吃的種類不同，下面小編給大家分享一週減肥的食譜，一起來看下。減肥三分練七分吃，好身材都是靠吃出來的，所以吃什麼、怎麼吃就尤其關鍵了。減肥食譜一週瘦10斤並不......

節食減肥危害大1.體內蛋白質被消耗。營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首2.基礎代謝率下降，成爲易胖體質。長期節食會使......

週一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯午餐：冬瓜湯爲主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;晚餐：蘋果。主打減肥菜：冬瓜推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分......

週一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；午餐：冬瓜湯爲主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟；晚餐：蘋果。主打減肥菜：冬瓜推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，......

減肥吃什麼一直是個大問題受到人們關注，其實沒有刻意要吃什麼只要吃得健康營養就能瘦下去，下面小編推薦一個一週減肥食譜。週一減肥餐單：早餐：五穀豆漿一杯，焯拌捲心菜一份，蒸山藥一些。餐點：葡萄一些。午餐：黑米飯一碗，蒸魚少......

飲食也是很好的減肥方法之一，但很多MM並不知道合理健康的減肥食譜應該怎麼安排。下面就跟大家分享一套超有效的一週減肥食譜安排表，照着吃就能瘦。一週快速減肥食譜之週一早：咖啡、蘋果。午：一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生......

冬季來臨爲了抵抗嚴寒，我們會吃得很多，但是吃多不利於減肥，那麼如何在冬季不缺營養下減肥呢，小編來給大家推薦一週減肥食譜。週一早餐:瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1個)、涼拌青瓜(100克1小碟)午餐:大米飯(100......

在秋季這樣的季節人們飲食也會發生相應的改變。在這樣季節裏我們該如何安排我們的飲食來達到減肥的效果呢？下面給大家推薦一週的減肥食譜供大家參考。星期一：早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶中餐：西紅柿牛肉麪（面只吃......

菜單一週減肥食譜：第1天早餐：肉鬆手卷1個與200公克的優格1杯。午餐：水餃1盒約10個、薑茶1杯、泰國芭樂半顆。晚餐：便利商店熱量600大卡內便當一份加15顆小蕃茄。點心：紅蘿蔔1根，大小不限。一週減肥食譜：第2天早餐：8片蘋果麪包......