即使只運動15分鐘也積少成多雖然只做短時間的運動感覺沒效，但總比打算健身或是運動到精疲力盡卻什麼都沒做來的好。如果真的抽不出15分鐘的時間運動，在赴約與朋友的晚餐前先做幾個伸展操或是簡易的動作，你會覺身體變得輕......

1散步散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸，既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要，又對呼吸系統機能以鍛鍊和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的運動，對胃腸起按摩作用，有助於食......

最近《爸爸去哪兒》熱播，奶爸身後的辣媽也備受關注!還記得當年李湘剛剛生完寶寶迴歸之時着實讓小編大跌眼鏡，麒麟臂、水桶腰、蘿蔔腿，身材不是一般的富態。現在看來，瘦身成功的李湘爲某雜誌拍攝了一組夏日繁花寫真，淡雅中......

不少夫妻都在找生男孩子的祕訣，生男孩子的祕訣有哪些，下面就告訴大家。另外，各位抽菸的爸爸媽媽們可要注意啦，孕前是否抽菸也可能會影響到是否生男孩哦，想要生男孩子但是又是菸民的你可要留意一下啦。生男孩子的祕訣1、飲......

日本女星普遍不胖，那麼她們有什麼瘦身的祕訣呢？這和她們的飲食習慣有很大關係。日本爲何沒有胖女人?這是個傳說嗎?後來才知道日本女人的瘦都是吃出來的，她們對於食材的選擇與吃法，甚至盛食物的器皿都是非常講究的。1.每週......

1、單位防雷電六大辦法(1)單位應定期由有資質的專業防雷檢測機構檢測防雷設施，評估防雷設施是否符合國家規範要求。(2)單位應設立防範雷電災害責任人，負責防雷安全工作，建立各項防雷減災管理規章，落實防雷設施的定期檢測，......

你要家遠本來就坐公車的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個多小時到公司，保證騎到你腿軟，能不瘦嘛……1.多喝水有專家不是說每天正常應該喝8杯水嗎？好的，沒問題，你大可以光明正大地往返於座位與茶水間8次。當然......

一：避免油炸食品，尤其是有面衣的食物。若是不得已一定要吃，那麼儘量將面衣剝掉。二：每天進食的次數大約是3次爲主，最好不要超過或是偷吃點心、零食。然後最好是提早吃晚餐而且晚餐吃的量一定要少。三：雖然是在減肥期間，也是......

熬湯都有哪些祕訣？熬湯都有哪些祕訣？1、食材要新鮮這裏的新鮮並非指魚類，禽類殺後馬上煮熟吃，而是在它們死後的3~5小時，此時魚或禽肉的各種酶使蛋白質、脂肪分解爲氨基酸、脂肪酸等人體易於吸收的物質，不但營養最豐富，味道也......

祕訣一：配備專業營養師！產後最重要的就是趕緊補身子，增加元氣。爲了能儘快甩去多餘的體重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由營養師打理，對各種必需營養素、熱量都是斤斤計較，絲毫不得妥協的地步。我要做就要做到極致。小S很有自......

專家介紹，就夏季常見疾病來看，主要有夏季腸胃問題：包括消化不良、胃口不佳、腹脹拉肚子、急性胃腸炎等;夏季空調病問題：頭暈、胸悶等;夏季暑熱感冒問題：頭痛、噁心、嘔吐等最爲常見。所以夏季的養生主要課題是解暑，防胃口差......

寒冷的冬季到了就不用減肥了嗎？想讓自己的肥肉被遮擋在厚厚的大衣裏嗎？不要再自欺欺人了！無論什麼時候，減肥都不可以鬆懈，千萬不要等到春暖花開的時候才後悔爲什麼沒有在冬季減肥。其實冬天也有很多可以幫助我們減肥的小竅......

美國醫學博士尼科勒斯-皮瑞肯在他風靡全美的暢銷著作《皮瑞肯的承諾——年輕長壽之道》裏，向人們推薦了9種超級食品，不僅對身體健康大有益處，更能讓我們鎖住青春。火麻油火麻油產自世界長壽之鄉廣西巴馬，含有豐......

健身球是一項健身的運動，那麼怎麼用健身球來瘦腰呢？健身球瘦腰的方法有哪些呢？下面就來了解一下健身球瘦腰的小祕訣。健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。喜好健身的女性都知道健身球可以用來塑身，鍛鍊韌帶和身......

第一餐：早餐由於一夜沒有食物供應，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便爲頭幾個小時的工作提供能量。複合碳水化合物燃燒得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。當然，你還需要攝入蛋白質來保持血液中持續的氨基酸流，這有助......

高血壓是中老年中最常見的病，高血壓病人如果在日常中不注意飲食，很容易引發心腦血管的疾病，那麼高血壓病人在日產生活的飲食中應該注意什麼呢，下我們一起來看一下：讓高血壓不再高的飲食六大祕訣1、控制熱能攝入，減少高脂肪......

腹部減肥法練習一：水準仰臥舉腿練習，將手放在頭下或置於體側，高擡雙腿儘量與軀幹角度縮小，採取快起慢落的方法，每組做20－40次，以每分鐘30次左右的頻率，每分鐘約消耗6－7卡的能量。腹部減肥法練習二：水準仰臥起坐練習，將手放在頭下......

挑一部專業優質的單車，選用大紅、亮黃、草綠等跳躍的色彩，來增加運動時的心情歡悅度。祕訣一：對於初學者和只想藉自行車鬆弛身心的騎手，理想的座墊位置是：較短的上管，座墊和手把的差異微小。有背部問題的愛好者也應選擇這種......

愛美的女性在選擇方法的時候出現了很嚴重的誤區。1.對美胸產品來者不拒現在最流行的豐胸方法莫過於豐胸產品了，國產的、進口的，琳琅滿目。有時候根本不管它是什麼成分，只是單憑誇張的豐胸廣告，看到胸大的就以爲是有效的。......

有人說痤瘡是一個正常的生理反應，在這個人人都想美麗的社會，有些人的肌膚完美無瑕，有些人的臉上卻長滿了痤瘡。一旦患有痤瘡，不僅影響美麗，給人的精神也帶來了很大的壓力，所以要採取正確的方式治療。1.建立良好的生活習慣一......