我們的身體如果過於肥胖，那麼就可能導致我們的身體健康遭到威脅。而中老年人如果過於的肥胖就可能導致高血壓等疾病的發生。那麼中老年人該如何來減肥呢？下面給大家介紹中老年人的運動減肥須知，供大家參考。1、老年人在......

1.戒激烈競賽一些比較激烈的運動競賽對老年人不適宜，一方面由於老年人各器官功能下降，體力運動員慢，協調反應能力差，易發生運動損傷;另一方面，激烈的競賽易使情緒過分激動，容易誘發意外。2.戒屏氣使勁平時我們的胸膜腔內壓......

老年肥胖者年齡大，且多患有冠心病、高血壓等症，加之體態肥胖，行動遲緩，因此，在進行體育鍛煉時要注意以下幾點：①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，徵詢醫生意見，以防身體內存的隱患在運動中發......

老年人身體的特點適合耐力性項目，酌情配合力量性鍛鍊項目，而不宜進行速度性項目。老年人最常用的運動有步行、健身跑、游泳、自行車、登山、跳迪斯科、氣功、太極拳、太極劍等，有條件時還可打網球、高爾夫球等。步行鍛鍊......

老人的身體素質隨着年齡的增加會越來越低，那麼，究竟老年人比較適合哪種運動方式?怎樣運動效果纔是最好?在運動的過程中要注意哪些事情?下面小編就介紹下：1、運動前要做好充分的準備。通過充分的準備活動，調動神經興奮性，降......

老年人身體的特點適合耐力性項目，酌情配合力量性鍛鍊項目，而不宜進行速度性項目。老年人最常用的運動有步行、健身跑、游泳、自行車、登山、跳迪斯科、氣功、太極拳、太極劍等，有條件時還可打網球、高爾夫球等。步行鍛鍊......

老年階段身體的同化作用低於異化作用，機體日趨衰退，在心理上對體育鍛煉顧慮較多，時常有力不從心的感覺。因此老年人的體育鍛煉，是在特殊身體條件下進行的，活動的內容、生理負荷和活動的方式、方法，必須與自己的生理相適應。......

如果人老了還疾病纏身勉強地維持生命，這對老人本身及家人都是一種折磨，所謂家有一老如有一寶，我們都想家裏的老人身心健康高質量地享受生活，這也是所有老年人的願望。現在很多老人比年經人都注重健身。以下爲您介紹老人練......

中老年運動是非常值得推崇的，畢竟人一上了年紀，很多病痛就會開始纏身，適當的運動不僅能強身健體、增強免疫力，在一定程度上還能是老年人心情更愉悅，心態更平和自然，這對養生來說也是一大好事。但是在運動鍛鍊的過程中老年人......

到了年齡了，要退休了，很多老年人會有心理落差，以前每天都是忙前忙後的去上班，現在突然間閒了下來，渾身會不自在。所以說爲了打發空餘的時間，退休老人會選擇去運動。那麼老人退休後如何運動呢？老人運動有哪些禁忌呢？接下來爲大......

退休後的生活應該是休閒的，也是可以偷懶的。休閒健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同，目的是強身健體，運動量只要達到最大運動量的60%就行。而老年人在進行體育鍛煉時，應更加註意不要運動過量，適當地偷懶能夠保護身體健......

1.戒負重練習：由於老年人的肌肉有所萎縮，肌肉力量明顯減退；神經系統反應較慢，協調能力差，對刺激的反應時間延長，因此老年人運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。2.戒......

老年人健身運動要注意五項禁忌老年人隨着年齡增加，不僅心肺功能降低，而且運動器官和聽覺、視覺、觸覺、平衡器官等功能都會逐漸衰退，表現爲反應緩慢、靈敏度低、協調性差。老年人的生理變化特點，決定了老年人在健身運動中......

中國在逐漸的不如老年社會，隨着人的壽命在不斷延長，長壽的人越來越多，所以，老年人也越來越多，連退休的年齡都要更改，這些都是爲了適應老齡化時代的到來，長壽是一件好事情，但是，同樣也會給社會造成負擔，因爲，老齡人未必都是健康的......

由於年齡增大，中老年人的各器官機能相對衰退，肥胖者更是如此，特別是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合併症，故而在制定中老年運動處方時更要注意安全性。1.運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，並輔以......

英國朴茨茅斯大學乳房健康研究所專家黛比·里斯尤斯博士及其同事，對24名女性的乳房活動情況進行了對比研究。其中12名爲45-65歲女性，另外12名爲18-25歲女性。所有參試者乳房均爲34D。研究人員讓參試女性不戴胸罩......

老年人運動注意事項一、運動鍛鍊四忌一忌進行負重鍛鍊。由於老年人運動器官的肌肉已開始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨骼中鈣質減少，關節活動範圍受到限制，進行負重的鍛鍊，容易發生骨折裂，損傷關節、肌肉和韌帶。二忌進行屏氣鍛鍊......

首選有氧運動對老年人來說，應首選有氧運動。什麼是有氧運動？簡單地可以理解爲中等強度的體育活動，嚴格地來說，運動時的心率達到本人最高心率的70%至75%。適合老年人鍛鍊的有氧運動項目有：慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登山、......

適合老年人的運動並不多，一些備受年輕人喜歡的運動由於強度比較大，反而容易損傷老年人身體，尤其是骨骼、肌肉和韌帶。而扯皮拉筋式的運動，所具有的3個特點最適合於老年人，可以預防原來骨折：1.循環漸進，練好基本功，然後再逐步......

在傳統的觀念裏，認爲人愈老愈不適合運動，但近年來，許多醫學文獻對老年人運動都給予肯定與支持。適度的運動可以促進血液循環，增進身體機能，預防疾病發生，使老年人更健康。老年人運動減肥應注意下面六項：（一）要選擇適宜的鍛鍊項......