完美的身材總是要求凹凸有致的曲線，臀部是至關重要的部位，怎樣提臀呢?39減肥編輯推薦你做美臀提臀瑜伽動作，簡單幾個動作每天堅持30分鐘你就能擁有水蜜桃般的完美臀部，讓你的身體曲線更加完美!1.弓式將重心放於腹部，臀部用......

隨着現代社會人們的精神生活越來越豐富，所以一些懂得保養的朋友們就深刻的意識到了身體纔是革命的本錢。所以他們都希望在下班之後找到健康的運動方式，因此瑜伽就成爲了他們最好的選擇。所以就有朋友提出，如何在家練瑜伽......

現如今，隨着我們生活壓力的逐漸增加，很多青年男女工作一天過後都會覺得自己勞累不堪，而長期勞累的工作會帶給他們很多不良的亞健康狀況。而目前各大媒體和主流網站都希望廣大年輕人能通過練瑜伽來達到強身健體的目標，這樣......

隨着現代社會人們對瑜伽文化的認知度越來越高，所以一些懂得保養身體的朋友們就深深的愛上了這項運動方式。可因爲很多朋友長期處在高壓的工作狀態下，工作就佔據了他們大多數時間，所以他們根本抽不出時間到外面的瑜伽館進......

根據傳統的瑜伽文獻記載，食物分爲三類：悅性食物：包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類製品，堅果、五穀、豆類及大豆製品（豆腐、豆漿等），溫和香料及適度綠茶。這些食物被認爲可以使身體變得健康、純潔、輕鬆、精力充沛，使心靈得到......

很多人都懶得去瑜伽會館，只想在家對着教材自學，但是一本書一個光盤永遠代替不了一個老師，因爲老師是可以交流的，可以有反饋的，一個書和光盤永遠不可能有反饋。在學之前，或者是你學了一段時間之後稍微看一下書，這會幫助你去更......

在早晨的時候做瑜伽，可以做一個充滿活力的“超人”。在早上起牀以後，懶懶的伸個懶腰，呼吸一下早晨的空氣，那感覺一定很棒。如果還有時間，你也可以做幾個簡單的瑜伽動作，來保證一天的活力。那麼初級瑜伽應該如何做呢？下面小編......

選擇適合自己的瑜伽瑜伽經過幾千年的發展演變，衍生出許多不同派別。不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。目前國內的瑜伽教室琳琅滿目，挑選教練不妨針對自己的需要做個選擇。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛......

瑜伽是很好的形體瘦身，那麼初學者如何練習瑜伽呢？初學者練瑜伽要注意哪些呢？下面就來了解一下。早晨6：30分起牀進行10-20分針的姿勢鍛鍊7：00點鐘進行調息的練習(你可以進行完全的瑜伽呼吸練習)時間不要超過10分鐘中午12：00......

現如今隨着越來越多的年輕人喜歡在外面吃一些麻辣鮮香的食物，再加之他們去平時缺乏一些必要的鍛鍊，因此很多人都出現了體重超標的肥胖症狀。而目前各大主流網站都希望年輕人通過練瑜伽來達到減肥的目標，這樣不但經濟而且......

練瑜伽的10種方式第一式、肩旋轉式雙手指尖搭在肩上，肘關節由前向上向後繞環，配合呼吸，吸氣時向上，呼氣時向下，做9次，到肩頸微微發熱。肩旋轉式可以放鬆肩關節，同時是非常好的調整頸椎的練習，要想治療頸椎，先改善肩背，所以疏通......

第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。(1)仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。(1)如第一式那樣邊吸氣，邊將身體擡起來，雙手託腰，大臂支撐於地。(2)呼起，將腳跟擡起，膝蓋併攏，大......

瑜伽是我們生活當中比較常見的一種運動，如果女性朋友經常練的話對於身體的健康是十分有益的，其實我們練瑜伽，並不需要去戶外或者是瑜伽館纔可以，在家也是可以練瑜伽的呢。那麼在家如何練瑜伽呢？我想一定有很多人都想知道吧......

椅背瑜伽動作一：提臀式1、雙手搭於椅背上，站立於椅後小半步，挺直腰背做深呼吸。2、吐氣，向後擡右腿，上身保持直立。3、腿繼續上擡，身體下壓，保持10秒鐘。小貼士：意念集中在臀部收緊的感覺上，練習一段時間，可試着鬆開雙手不扶椅......

瑜伽動作沒有雖然沒有健美操那樣的動感，沒有鋼管舞那樣的性感，但是瑜伽卻有一種天生匹配女性的優雅感。有氣質的女人總會在不經意間散發出與生俱來的優雅感，當然通過練習瑜伽也是可以幫助你提升氣質，讓女人可以靜時優雅，動......

如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些，播放自己喜歡的慢節奏音樂，或者點上香薰。1.要身心放鬆的進行......

近期，男士瑜伽也成了新潮運動之一。還記得第一次看到男瑜伽教練的表演時，在場的人士都被他專注的神情和高難度的動作所吸引，短短一年間已經有不少男士迷上了瑜伽。那麼，男士瑜伽入門有什麼訣竅嗎？一起來了解。練習瑜伽的人......

在熱瑜伽教練——三全公寓健身房藝芳瑜伽中心的莫慧萍教練的邀請下，記者參加了一堂熱瑜伽課程，對熱瑜伽一探究竟。一、瑜伽爲何要加熱熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個分支——哈達瑜伽的基礎......

在家練瑜伽能增加脊柱彈性，補養神經系統，改善血液循環，同時增進消化並有助於消除腹部多餘脂肪。瑜伽如何減肥1、雙手扶着椅背，兩腿併攏，伸直。2、吸氣，擡頭，收縮背部肌肉，使背部儘量向下塌陷。自然呼吸，保持幾秒鐘。3、呼氣，垂......

隨着現代社會人們對自身健康保健的認知度越來越高，所以很多朋友在繁忙的工作之餘都會花一些時間來進行瑜伽鍛鍊。對於那些整天上班的朋友們來說，去瑜伽館進行練習就完全抽不出時間。所以他們就想找到可以在家裏進行瑜伽......