辦公室裏哪些習慣會影響女人健康？如今，由於工作的緊張和快節奏，很多職場人士會在不知不覺間損害着健康，尤其是女性健康。雖然現在很多白領非常注重健康問題，但是辦公室惡習卻一直在損害着白領的健康，那麼，辦公室中究竟有哪些......

1.舉臂轉身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，擡頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸......

很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。那麼有沒有什麼辦法可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身呢？1、懸空椅子蹲馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：儘量站......

上班一族的MM，在空調辦公室裏又熱又幹，乾燥的環境加上忽冷忽熱地折騰，更加劇了皮膚水分的流失，使得她們常常感覺皮膚緊繃、發紅、甚至起皮、脫屑等等。別無選擇趕緊補救：1、有條件的話，在辦公桌附近放一臺電子加溼器，補充空......

很多人總是由於覺得自己的工作非常繁忙，於是就不經常進行體育鍛煉，這樣容易導致我們的身體出現一些疾病，對健康是特別不利的，其實如果我們能夠在辦公室掌握一些細小的運動方式，也能夠對身體進行很好的改善，並且不能形象到正......

OL們成天待在空調房裏，是最需要補水的人羣之一。一般辦公室的空調會是肌膚表面的深層水分迅速抽乾，再加上電腦帶來的輻射，被污染的空氣都會使肌膚變得粗糙，而室外室內巨大的溫差也會讓皮膚變得敏感和脆弱。所以，辦公室MM更......

1、輕拍小腹自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適爲度），拍打一次爲一個節拍，共做四個八拍。2、橫向轉胯自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左--前--右--後--左這樣做橫向圓形......

小胃病是白領一族的常客，雖說並不是大病，但卻常常或飽脹難受、或隱疼不止，嚴重影響了生活質量和工作效率。其實小胃病跟生活細節相關，在平時吃飯的時候，注意下面這些細節，或許就能保衛我們的胃了。一日三餐定時定量白領一族......

第一：學會科學飲食：吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因爲現在很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分造成身體很多隱性疾病的爆發，因此建議：儘量多吃點粗糧，儘量多吃點蔬菜，盡......

中年男人最容易“透支”的就是健康。許多中年人都經歷過情緒低落、容易疲勞、不願意運動、失眠、頭痛、注意力不集中的“亞健康狀態”。長此以往，各種各樣的疾病就會悄然襲來。專家特別推薦了適於中年男人的自我保健菜......

護膚產品錦囊擠壓式噴嘴的包裝乾淨衛生。我們會推薦不需要用手塗抹的護膚品，比如脣膏會推薦旋轉式的，除非你的座位就在洗手間門口，能方便隨時洗手，否則用塗抹的會污染產品內部。那麼接下來，錦囊內都要有什麼？隱形面膜在辦公......

一、米字形彎曲。脖子繞環法不可取，脖子向四周做環繞動作，反而容易造成頸椎扭傷。建議做米字形頸部彎曲動作，順序如下：先做十字形彎曲，即頭部依次向前彎—復位—向左彎—復位—向後彎—復位&mdas......

在辦公室裏有很多器材、設施，例如電腦、空調等，往往也會造成身心的倦怠。那麼，如何改進這些影響身心的外在因素呢？l、辦公桌椅：大部分的上班族，每天坐在椅子上的時間最多，一把符合人體力學、能調整的椅子是十分必要的。健康......

國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。在白領階層當中，有些男性職員因平時不注......

天天坐在辦公室如何才能養生保健呢？請看下文的詳細介紹．現在多數上班族都是坐在辦公室裏，要知道坐一整天是很累的。女性注重自己的健康那麼男性同樣也要注重自己的身體健康了。所以說辦公室先生的養生法可以幫你忙。男人......

生活中一些白領們都是一整天的待在辦公室，並且日常也沒有時間去進行健身鍛鍊，這對於健康是非常不利的，因此建議大家可以做一些辦公室健身操，今天就介紹一些適合辦公室做的健身保健操以及健身操的基本動作。適合在辦公室做......

頸部與肩部運動1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。4、將肩膀提高，吐......

1.大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體......

辦公室的上班族總是久坐不動，所以很容易長胖。其實辦公室有很多微小的減肥運動方法，也能幫助你上班的時候輕鬆瘦身的哦。一、小動作舒展筋骨整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成爲許多白領無法避免的職業疾病。不需要......

(1)不少人於進餐前會感到過分飢餓，大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等，並於進餐前1-2小時進食；(2)由於方便關係或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心；(3)偏食是不少Office......