說說ＡＢＣ，就能瘦小腹？是的，你沒聽錯！找一首自己最喜歡的英文歌，每天一有空兒就拿出來把歌詞字正腔圓地念一遍，爲啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢？因爲歌詞裏發音飽滿的元音非常多，更能鍛鍊你的腹部肌肉。讀的時候最好採取站姿......

看看明星們怎樣消除橘皮組織CASE1：一小時瘦身法1.在想去脂的位置，塗上減肥膏。瘦身男女2.包上幾層保鮮紙，並盡力紮緊，約五分鐘後，會感到輕微發燙及皮膚變紅。安靜等候一小時。3.拆除保鮮紙，你會發現自己已成功地減去若干寸......

頸部練習因爲長時間面對電腦，人的頸部肌肉在一般的練習中不容易得到充分的放鬆，但下面這組練習可以拉伸和鍛鍊頸部肌肉，有效緩解肌肉的緊張感。俯臥在毯子上，鼻尖貼於地面，腳面繃直，手臂向前伸出，雙手拉緊一條拉力繩。臉部微......

1、纖腰如果每天堅持兩次仰臥起坐，每次做到累得做不起來便可；而游泳、騎車的項目每週堅持幾次更會對纖腰大有幫助。2、瘦臂換季時節你要做大量的家居工作，而一些擡舉手臂的家務你不要麻煩別人，自己擦玻璃窗、吊扇、換窗簾......

壞習慣一：不吃早餐許多MM以爲不吃早餐可以減少熱量的攝取，從而達到減肥瘦身的目的。其實不然，不吃早餐的話你整個上午都會感覺肚子餓，不僅工作狀態不佳，而且很容易出現暴飲暴食的現象，反而可能吃進去更多的熱量。另外，長期不......

足三裏穴減肥按摩法穴位圖：1.足三裏膝蓋外側下方1根手指處。是強身健體的長壽穴位，可以治療腹脹、腹痛、食慾不振、腹瀉、便祕、四肢無力等症狀。2.三陰交在內腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用於腰足寒冷及增強生殖器......

●睜眼後早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到減肥效果。睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約１０秒鐘，不用屏住呼吸。仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈９０度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。坐在牀上......

１．遠離酒類無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯２００ｍｌ左右的酒精飲料，熱量便可達到１００千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰......

㈠貓伸展示面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反覆做10遍。㈡踮足伸臀身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣......

法國女人優雅瘦身不老傳奇世界上壽命最長的人幾年前去世了。她活了122歲，生前生活在法國南部的阿爾勒，那是一座人口衆多的古老小鎮。在普羅旺斯地區，阿爾勒也被看成是座城市。人們對這位法國女士的生平進行了細緻的調查，......

要消除ｂａｂｙｆａｔ，請這麼做！高中就出道的何妤玟，在螢光幕前看起來總是還有着幾分ｂａｂｙｆａｔ。雖然努力瘦身，但肉肉的臉蛋總是消不掉，不過這幾年何妤玟臉可比出道時小了好多呢！何妤玟說：試驗了許多偏方後，我歸納出四大瘦臉法，超級有效，多管齊下，效果才......

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，並且，一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重，導致產後體重一直降不......

我的瘦身心得：１．生活規律、作息正常是減肥的基本保證。２．控制飲食加運動是硬道理。３．即使達到了理想體重，也仍需要保持好的日常飲食習慣，才能防止反彈。健康提示：１．喝水法第一種：黑咖啡減肥法一定要用速溶咖啡，喝的時候一定不加牛奶......

跆拳道是三者合一的武道。跆乃腿腳踢、跳之技，拳乃是手的防、擊、扎、捅之術，道是精神修煉。跆拳道崇尚五大精神：禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韌技術和銳利、力量性很強的技術一同使用，所以是鍛鍊身體......

都說日本沒有胖女人，街上的確很難看到身上有贅肉的胖女人。在物質極大豐富的今天，以日本人的生活水準，胖是太正常的了，可為什麼日本沒有胖女人呢，仔細打聽，才知道日本女人的瘦都是吃出來的，她們對於食材的選擇與吃法，甚至盛食......

土豆是一種非常理想的減肥食品。福州大學生物科學與工程院院長、營養學專家饒平凡教授研究後發現，土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每１４８克土豆產生的熱量僅爲１００卡路里，真正的澱粉含量......

1.爲了使你整天有精神，每天早上醒來時可在牀上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥牀上，雙手......

行動一：細嚼慢嚥享受每一口食物細嚼慢嚥不單只是淑女的象徵，它也是減肥的小祕訣。一口咀嚼20下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味。行動二：早晨喝一杯溫開水早起先喝一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血......

蘋果120g/60kcal早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質......

由於氣溫的不斷升高，在炎炎夏日裏，人很容易會出現全身乏力、食慾不振、容易出汗、昏昏欲睡等症狀。因此，在這個炎熱的夏天裏擁有一個合理的飲食習慣對於緩解上述症狀會非常有幫助。生活家小編特別爲您蒐羅了適合這個夏天......