第一式：拍空掌方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指往手心內收，其餘四指握拳，稱爲空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，而且因爲拳心有空......

每逢佳節胖三斤，經過一個國慶長假，不少人發現自己又胖了三斤！如果放縱下去，這個冬天就會胖得見不得人了。但是上班族到了年末又沒有那麼多的時間去健身，怎樣才能不費時又不費力地減肥呢？小編找到了一些小妙招。夜間睡前減肥......

1、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘從椅背後環抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然後上半身向左邊扭，左手放下置於右腿的外側，動作持續20秒。2、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手彎曲手肘......

減肥瘦身有氧操有哪些減肥操第一節：1、首先，雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌着地。上身挺直，雙手拿着啞鈴，自然下垂。2、然後臀部下沉，雙腿受到施力後下壓，前腿的膝蓋不要超前於腳趾，大腿與小腿成90度，後腿的膝蓋......

減肥的方法有很多，有些人下半身贅肉多，那麼就要選擇鍛鍊下半身的運動，怎樣減掉下半身贅肉呢？對於長年坐辦公室的人來說，下半身囤積了不少的贅肉，想要甩掉這些贅肉該怎麼辦呢?下面幾個動作只需堅持幾分鐘就能幫你輕鬆甩掉下......

很多人都在不停地抱怨自己爲什麼喝水也會長胖？這是怎麼回事？這種易胖體質真的讓人心碎。肥胖是當今社會愈發普遍的一個健康問題，它可引起糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病，會對肥胖患者的身心造成很大的消極影響。減肥......

大家都知道不論是跑步還是說跳繩、遊戲這些運動都是有一些注意事項的，而現在越來越多的人喜歡用的健康瘦身減肥操也是有一定的注意事項的，尤其是在冬季的時候。稍微不注意就是很容易傷害到自己的身體健康呢。所以還是希......

最新減肥瘦身操，只需要3步，就能幫住你瘦腹！長久的堅持這套最新減肥瘦身操，產生的效果會更好！最新減肥瘦身操1。墊上卷腹平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關節，吸氣時身體上擡，腰、臀、腳都不要離開地面。提醒：墊上卷腹......

下半身肥胖是現在很多女性常見的症狀，那麼下半身肥胖怎麼辦呢？下半身肥胖要如何減肥呢？下面就來了解一下有助減下半身肥胖的減肥操。第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量......

同學們在家裏宅了一個假期，吃吃喝喝，身材一定走樣了吧！回到學校後又恢復了規律的生活，忙碌學習是否讓你更難以減肥呢？下面小編就爲大家介紹一套減肥運動套餐。step1.拿着水瓶聳肩1、兩腿微微張開站立，左右腳之間相距一個拳......

如何瘦身呢？瘦身有什麼祕訣呢？怎麼樣瘦身才能快速減肥呢？下面就來了解一下快速瘦身的方法。伸展運動：拉長肌肉，讓曲線更漂亮伸展運動不只是做運動前的暖身，大家平常辦公室坐久了，或是打電腦太久，只要拉拉筋，動一動，都會覺得很舒......

1、胡蘿蔔汁+蜂蜜蜂蜜具有排毒養顏的效果，而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。它的製作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可......

腰部是最顯身材的部位，腰身粗壯不僅影響着身材，還暗藏着許多的健康隱患。從今天起，堅持做瘦腰減肥操吧，以躺姿爲主，最適合冷冷的天氣在牀上練習哦，幫助擊退小腹，緊實腰身。平躺擺動膝蓋1、平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腿併攏，......

常做這瑜伽讓你產後更火辣跳減肥操讓你擁有良好的身體素質，讓我們有一個迷人的曲線，讓我們一起去行動吧。1、月牙彎主攻：小腹、臀部、大腿雙腳併攏站立，腳趾向前，雙臂放在兩旁。吸氣，然後擡起雙臂伸過頭頂，指尖指向天花板。......

小時候最愛做健身減肥操，但是那時只是純粹的爲了娛樂。現在不同了，知道了健身減肥操還有瘦身的功效。全身扭扭能有效甩掉脂肪。健身減肥操是一種很有效的修腰收腹運動，而且可一邊做一邊看電視，非常輕鬆。小時候最愛做健身......

一，平穩均勻的呼吸可以幫助我們排解壓力，放鬆身心，預防毒素在體內堆積。而且在進行運動的時候運用呼吸的配合，我們的身體也會燃燒更多的脂肪，提高減肥的效率。另外我們所熟悉的腹式呼吸法更是直接運動呼吸來幫助減少小肚子......

也許很多人總會將自己減肥失敗的原因歸結到自己沒有時間去健身房上，或者是自己根本就沒有精力去減肥，各種理由冠冕堂皇，但實際上這都是你逃避肥胖的藉口，你知道嗎？假如你真的想減肥，即使在家裏，你也能減肥，不需要健身房的各種......

懶人如何減肥呢？懶人減肥的方法有哪些呢？懶人適合哪些減肥操呢？下面就來了解一下懶人的減肥操。一、單腳蹲踞操利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬，然後屈膝做上下襬動的姿勢......

辦公室減肥，男性辦公室如何減肥。辦公室減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下男性辦公室的減肥操。男士辦公室減肥操之屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將其以屈臂的形式，從腰部開......

今天教你如何活用辦公時間做減肥操，提高燃燒脂肪的效率，讓你瘦身一直不停！減肥操1、淺坐後傾一分鐘消耗熱量：7大卡一套動作=10秒×3次，每天做5套1、雙腿併攏屈膝，淺坐於椅子上，兩腳徹底着地，上身挺直，收起腹部，腰背儘量往......