如何瘦身呢？瘦身有什麼祕訣呢？怎麼樣瘦身才能快速減肥呢？下面就來了解一下快速瘦身的方法。
伸展運動：拉長肌肉，讓曲線更漂亮
伸展運動不只是做運動前的暖身，大家平常辦公室坐久了，或是打電腦太久，只要拉拉筋，動一動，都會覺得很舒服喔！
STEP1：上半身的伸展
主要爲上半身“左右”與“前後”的伸展，不但可以運動到平常少動到的肌肉羣，還可以讓筋骨打開，我沒事的時候，就喜歡這樣動一動，會讓人精神變好有元氣喔！
1、拉長延展側邊肌肉，停留5秒後，再換另一邊。
2、雙手於背後握住，向前彎，柔軟度好的人可以嘗試去碰膝蓋，不過記得起身時要慢慢的，這樣纔不會頭暈！
STEP2：下半伸的伸展
不管站太久還是坐太久，簡單的踢踢腿或轉轉腳踝，都能幫助下半身放鬆，如果有足夠的空間，做一些比較大的伸展動作，會讓全身都很舒暢喔！
1、將腳尖勾起，用手握住腳尖，可以延展大腿前側腿筋，還可以訓練平衡感。
2、將雙腿打開超過肩膀的寬度，將手掌碰地，可以伸展大腿後側的腿筋，還能扭轉到腰部的肥肉喔。這個動作看起來好像很簡單，其實需要有一點柔軟度的。
大家都很忙也很懶，所以平常做的運動不會太難、太複雜，只要利用洗澡前或是睡覺前，簡單的動一動，就能維持平常的新陳代謝、消除水腫喔！
如何瘦身呢？瘦身有什麼祕訣呢？怎麼樣瘦身才能快速減肥呢？下面就來了解一下快速瘦身的方法。
第一招：瘦肚子
這個動作很像是仰臥起坐，不過是更簡單舒緩方式，只要反覆做個十次，你就會感到累了呢，有累代表有運動到喔，大家甘巴爹！
1、舒服地平躺下來，雙手掌心貼地。
2、將雙腿屈膝平衡於地板，讓小腿與大腿呈90度角！
3、頭部擡起，順帶讓雙手離地，並與地面平衡。停留3-5秒，肚子就會有痠痛感，然後再慢慢躺下。
第二招：瘦大腿
這個動作除了可以瘦大腿，還可以訓練腹部肌肉，也是我睡前一定要做的動作，對於瘦身很有效喔！
1、側身平躺，將一首放在頭部下方，找到自己覺得舒服的位置九可以了。
2、另一手撐住地板，將腿擡起，剛開始練習的人不要擡太高，以免等一下另一條腿碰不到它。
3、將另一腿碰到上面的腿，停留3-5秒後再輕輕放回地板，休息一下再繼續。
