踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......

這裏介紹的是由韓國主婦自創的減肥法。先來看一下韓國科學機構對家務運動減肥方法的實際測量效果吧：普通家務，半小時消耗80卡路里，運動性家務半小時消耗200卡路里。據悉，家務減肥運動源自一種專業的自重減肥法，這套減肥法......

很多女人變成家庭主婦之後，肥胖也隨之而來，爲什麼每天做家務還會發胖呢？那是因爲她們做家務的方式不對，達不到健身的效果。擦桌子、洗碗沒錯，擦桌子和洗碗是十分溫和的運動，同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時......

研究認爲，瑣碎的家務勞動可以代替健身，如果一週5天、每天進行30分鐘的中等家務勞動，其運動量可以使人保持健康。專家指出，不少外國人都喜歡自己動手做家務，比如洗車、修剪自家草坪等。不過需要指出的是，家務勞動的熱量消耗......

如果你經常進廚房，可按如下方法進行健身。1、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭、肩、臂部和腳後跟緊貼牆壁，有利形成優美的體態。2、如果從高處取東西，雙手從兩側漸漸擡起，兩臂上舉，掌心相對，腳尖踮起，同時目視雙手。這樣站......

在熨衣服、炒菜、站着幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你從高處取......

現在全職的家庭主婦是比較少的，大多數的女性們需要在工作的時間去上班，回來又要面對成堆的家務，因此連去鍛鍊的機會都沒有了，時間久了可能擔心自己的身體健康會受到影響，其實我們可以通過做家務的方式來達到我們想要的健身......

在熨衣服、炒菜、站着幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你從高處取......

家庭主婦因爲總總原因沒有時間瘦身。那麼你知道日常生活中，怎麼做家務瘦身方法呢？家居清潔是每個家庭必須會做的事，而且通常這活兒一般都落在了女性的手上，因此，如果我們藉着清潔家居的時間，同時鍛鍊自身，既能增加日常運動量......

踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......

怎麼通過做家務健身？1、不少外國人都喜歡自己動手做家務，比如洗車、修剪自家草坪等。2、把瑣碎的家務勞動理解成健身活動，譬如掃地等以腰腿用力爲主的勞動，可以邊掃地邊進行扭腰的活動。淘米時，可用左右手輪流進行，帶動肩部......

都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊，可鍛鍊是健康的基礎。研究認爲，如果大家能把辦公室、廚房、公交車等當作健身房，同樣可以達到健身的目的。如果你經常進廚房，可按如下方法進行健身：1、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭、肩、......

第一節踮腳尖：這個動作可以用在很多時候，洗碗或者洗菜的時候，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣、擡起、呼氣、放下，連續做幾組，就可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。第二節單腿站立：在站立勞動時就可以做這個動作，將......

每次掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量......

家務活動的確能夠消耗脂肪的熱量，但卻無法和運動健身相比。現在介紹幾種一邊做家務一邊鍛鍊身體，事半功倍的方法。7種家務減肥方法1.手洗衣服如果衣物不是非常厚重，你最好儘量用手來搓洗，因爲據測算，用手洗衣物1小時，可以消......

擦桌子、洗碗沒錯，擦桌子和洗碗是十分溫和的運動，同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時候要賣力一點，圍着桌子轉來轉去。洗碗的時候也要認真點，最好身體左搖右晃的，然後唱唱歌，這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。掃......

擦桌子、洗碗沒錯，擦桌子和洗碗是十分溫和的運動，同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時候要賣力一點，圍着桌子轉來轉去。洗碗的時候也要認真點，最好身體左搖右晃的，然後唱唱歌，這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。掃......

我們爲了維護我們自己的家裏的衛生，每天都會做家務，而如果掌握了相關的竅門和方法，就很容易實現通過做家務來健身。下面給大家介紹做家務鍛鍊健身的竅門與方法，供大家參考。做家務健身的方法1、要想使腿部肌肉健美，可以慢......

1單腿站立切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖着地，腿用力伸直，向側面提起，保持20秒，換另一側。2踮腳洗碗或洗菜時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，擡起，呼氣，放下，整套動作做10次，這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕......

整天“宅”在家裏，就絕對沒有機會練出一身強健的muscle？喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man？這都是誰說的？！你們知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着數也數不盡道也道不完的健身小玄機呢！只要你肯留意生活中的細節，別說練就......