瘦手臂運動之內外畫圈先將椅子從對着辦公桌的方向轉過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然後再向內畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。瘦手臂運動......

腹部如果有過於多的贅肉的話，會使得我們整個的身材以及身體的健康受到了很大的影響，因此，現在很多學生或者是上班族，都爲自己的大肚子而感到煩惱。那麼，究竟怎麼樣纔能有效而且正確的瘦掉腹部呢？在這裏，小編給大家介紹一下，大......

小編推薦：五種美食讓平民吃出E罩CUP儘早鍛鍊，擺脫困擾吧。減啤酒肚不能僅做腹部活動，還需加強全身鍛鍊。在運動方式上，不同年齡層的人也不盡相同。20歲—30歲在這個年齡段，人體機能處於鼎盛期，心律、肺活量、骨骼靈敏......

紅薯是大家常見的，那麼吃紅薯能減肥大家知道嗎？紅薯要怎麼吃才能減肥呢？紅薯減肥的祕訣有哪些呢？下面就來了解一下紅薯要怎麼吃才能減肥。小編推薦：最快速有效的瘦腿祕方劉嘉玲番薯巧減28斤番薯易消化助減肥大美人劉嘉玲公......

土豆其實是一種非常健康的減肥食品，不僅可以有效地增加飽腹感達到減肥效果，其中所含有的抗氧化成分還能讓你更年輕，下面就來看看土豆減肥法吧。土豆其實是一種非常健康的減肥食品，不僅可以有效地增加飽腹感達到減肥效果，其......

運動熱控減肥技巧1.張弛有度的有氧運動假如在半小時有氧運動中把握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加進平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的......

減肥的方法有很多，但是並不是每個減肥都會有效果的，那麼科學減肥有哪些技巧呢？1.買臺數字秤這麼做看上去很簡單。我建議在開始減肥前，先買一臺精確到0.2的數字秤（也就是2%磅）。我會在下面解釋爲什麼。我還建議，要麼就買臺電......

放假在家，不妨試一試這套減肥食譜。第一天：早餐西柚半個，花生醬兩勺，麪包一片，咖啡或茶一杯。午餐礦泉水吞金槍魚(魚要沒有油的那種，有山泉水牌的，我吃的是味得鮮牌的五香味的)半罐，烤麪包一片，咖啡或茶一杯。晚餐白菜花半棵，肉......

飲食減肥小技巧一：不餓就停很多的MM們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的MM們，許多都會有這樣的一種錯誤的意識，就是覺得說浪費食物不好，每次一不小心煮多了的時候......

對於許多人而言，巧克力可謂是一種甜蜜的誘惑，貪戀它無與倫比的滋味，卻又常常會因爲擔心身材走樣而陷入矛盾的抉擇。意大利羅馬國立食物與營養研究所的研究人員研究發現，食用黑巧克力其實可以提高機體的抗氧化劑水平，從而有......

運動熱控減肥技巧1.張弛有度的有氧運動假如在半小時有氧運動中把握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加進平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的......

運動減肥，運動減肥需要注意哪些呢？運動減肥要注意哪些技巧呢？下面就來了解一下運動減肥有哪些技巧。先按年齡計算出最高心率：成年男性爲205減去年齡的一半，成年女性爲220減去年齡。最高心率的60%～80%爲適合的、有效的有氧運......

我已經和減肥戰鬥了N年，但是體重一直在59公斤左右，怎麼都減不下去。今年和朋友一塊做了火罐減肥，可看着朋友的體重在一斤斤地往下掉，我的體重卻依然沒有什麼變化。平時我除了正常的三餐飲食，連零食都很少吃，怎麼我想瘦下來......

巧克力可以減肥嗎巧克力的熱量別名：朱古力熱量：586大卡(100克)分類：零食、點心評價：高糖高油高熱量，典型的增肥食物，減肥期間不宜食用。營養信息營養素含量(每100克)熱量(大卡)586.00碳水化合物(克)53.40脂肪(克)40.10蛋白......

苦瓜減肥方法把苦瓜榨成汁喝，如果實在無法忍受，那麼就放一個獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，但不要加任何甜性的水果，因爲糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性，另外，苦瓜榨成汁後剩下的苦瓜渣也要吃掉。纖維分爲可溶和不可溶......

夏天，女士們展現妙曼身段的好時機。於是，在這氣溫逐漸攀高的時候，很多女士都想盡法寶縮食，蔬菜、水果成了她們餐桌上的主角，各式肉類成了她們堅決屏棄的對象。其實，單吃蔬果，營養畢竟不全面，部分魚類、海鮮都有降脂、利尿、減......

妹紙們，別在爲冬天不減肥找藉口啦。其實，冬天也能減肥成功，讓你瘦成一道閃電的，那麼，冬天如何才能減肥呢？一起來看看吧。有人說，冬天減肥比較困難，其實不然。只要你用對方法，冬天照樣能瘦成一道閃電。那麼，冬天要如何減肥呢？一起......

一.掌上壓變奏1.跪在地上。2.俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等於肩闊。3.保持背部挺直及臀部收緊。4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。5.當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位。6.重覆動作4及5十次。二.簡易舉重1.躺在......

對於正在減肥的美眉來講，每天吃什麼怎麼吃絕對是最大的問題，下面小編給大家分享下每天怎麼吃最減肥。早餐多樣化健康又能減肥營養早餐能提高身體代謝水平，幫助我們在一天中消耗更多的能量。每天怎麼吃健康又能減肥?早餐......

男人也怕長胖，尤其是上了年紀的男性們，想要減肥瘦身要多做運動，那麼一起來學習怎麼走路減肥吧。走路也減肥，相信這個說法對於想減肥瘦身的朋友們特別是想甩掉啤酒肚的男性們來說真是一個好消息了，不過，想用走路達到自己想要......