每一個男生都想在球場裏成爲最耀眼的明星。同學們的歡呼，女生們的尖叫都能讓他們動力十足。然而打籃球確實是一項技術活。運動專家認爲，籃球打的好不一定要個子高，關鍵是彈跳力好。打籃球先要練好彈跳力，那麼我們又該如何......

跳繩是一種有氧運動，這種運動的好處有很多，不僅能夠幫助減肥還能夠鍛鍊身體，不過跳繩的話也是有一些訣竅的。比如跳繩的時候可以用腳的前半部分來跳，腳後跟的話就不要接觸地面了，注意膝蓋不要太過於彎曲，彎一點就行。還有在......

腰部的力量對於我們來講是非常重要的，生活中有好多的女性朋友包括一些男性朋友的腰部都沒有力量，不是說要做什麼體力的勞動纔會用到腰力，如果腰部長期缺乏力量對我們的健康也是很有影響的。怎麼進行腰部力量的訓練呢，今天......

跳繩，是一人或衆人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以後稱作“跳繩”。作爲一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以......

在籃球運動裏，扣籃這一得分方式無疑是非常吸引人的一項技術動作，它能最大程度地秀出個人魅力，是很多籃球運動愛好者的夢想。但是很少人能完成扣籃，因爲扣籃不單單需要對球性的控制，更需要良好的身體素質和超常的彈跳力來支......

擁有好的彈跳力，可以更好的進行一些體育運動，很多體育愛好者都非常希望能夠掌握一些有助於提高彈跳力的方法。那麼，如何訓練彈跳力好呢？有哪些好方法能夠幫助訓練彈跳力呢？下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧，看看如何......

相信大家應該都知道，籃球運動員對於自身的彈跳力要求是很高的。通常他們都會在私下的時候進行魔鬼般的訓練，以此來提高彈跳的力量和速度，在賽場上才能更加靈活的投籃。彈跳力除了本身的優勢之外，也是可以通過訓練來提高的......

彈跳力從一定意義上說可以用爆發力來解釋，而爆發力就是肌肉在單位時間內所做的功，彈跳力和肌肉力量及速度的大小有關係。如何訓練彈跳力1、半蹲跳①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，②向上跳離地面最少20cm到25cm。（若......

跳繩是非常簡單的有氧運動，很多人是從小就會的，好像根本不用學一樣。但是也有大多數的人跳繩的方法根本就存在一些錯誤，所以大家還是應該去了解一下跳繩的方法。那麼，如何訓練跳繩呢？大家可能會覺得跳繩的訓練方法，也是很簡......

很多人也對彈跳力的訓練是非常感興趣的，那麼怎樣才能將薄弱的彈跳力鍛鍊起來呢？有哪些比較簡單、實用、有效的訓練方式值得大家都來學習下呢？對此，小編整理六個動作，一起看看！訓練1：扶牆側擡腿。選擇一個牆壁，單手放在牆壁上，......

想告別手臂上的拜拜肉，又擔肱三頭肌練得太過明顯？別以爲女生就沒辦法練手臂，這裏有7個既簡單又有效的方法。女性如何練手臂力量手臂訓練1：完美版俯臥撐此種俯臥撐男女皆可做。你需要忘記高中時體育課上學過的俯臥撐,而是......

爆發力是一個運動員進行比賽中必須具備的素質，良好的爆發力可以讓運動員在短時間內讓速度和力量提升到一個很高的水平，強大的爆發力依賴於日常堅持不懈的訓練，如何練習爆發力可以採用這幾種方法，第一種是移位速度，第二種是......

普拉提這種運動能夠鍛鍊我們的深層小肌肉，從而讓我們的姿勢保持一個合理的狀態，讓我們的身體維持平衡，並且能夠對身體核心肌羣進行鍛鍊，從而增強我們的大腦神經對身體肌肉以及骨骼的控制能力，讓我們的身體更加的協調靈活，是......

我們到底該如何來練習這種蹲馬步的方式呢？蹲馬步是很多人鍛鍊身體的時候必須要掌握的一種基礎，有了這個基礎，那麼不管做什麼運動都感覺做起來不會像自己想象的那樣吃力，在蹲馬步的時候還要嚴格的要求自己，但是也不能過度的......

對身體的一個訓練鍛鍊問題，大家都應該注重，因爲堅持鍛鍊身體能夠更好的提高身體的抵抗力，有效地預防各種疾病的影響和傷害，那麼你要注意認識和了解過，如何才能夠更好的幫助自己訓練彈跳力嗎？看看一下說介紹的這些具體訓練方......

彈力繩是可以來對三頭肌進行鍛鍊的，但你知道具體的彈力繩鍛鍊方法有哪些呢？應該怎麼做才能將肱三頭肌鍛鍊更好呢？不妨跟着一起來好好的看下吧，相信大家都能將三頭肌鍛鍊好！彈力繩這樣練三頭肌？兩腳平行站立，將繩踩在腳下，兩手......

立定跳遠的輔助練習單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。收腹跳練習：從原地直立開始......

提踵練彈跳麼？當然是可以的，關鍵是掌握好正確的鍛鍊方法，那麼提踵練習怎麼做纔對彈跳是有提升的作用呢？最標準的鍛鍊方法是哪個？不妨跟小編一起來好好的瞭解和學習下吧！提踵練彈跳麼提踵對於大家其實不是那麼的陌生，當然因爲......

現在很多的人總是很喜歡追尋一些鍛鍊肌肉的方法，因爲鍛鍊肌肉會讓自己看起來更加的強壯。同時很多的人就是因爲腿部的贅肉過多導致身材看起來一點也不好，這就讓一些愛美的女性很是苦惱。所以就想了解下小腿肌肉如何練習......

TOP5：金雞獨立金雞獨立很明顯是一個訓練平衡能力的動作，如何提升彈跳能力呢？因爲想要跳得高，除了力量、速度和協調性以外，還有一項很關鍵的就是平衡能力，如果平衡能力不夠，做出的動作是鬆散不成型的，不僅無法跳的更高，更不可能......