很多人也對彈跳力的訓練是非常感興趣的，那麼怎樣才能將薄弱的彈跳力鍛鍊起來呢？有哪些比較簡單、實用、有效的訓練方式值得大家都來學習下呢？對此，小編整理六個動作，一起看看！
訓練1：扶牆側擡腿。
選擇一個牆壁，單手放在牆壁上，讓身體與牆壁有一定斜度，然後做快速側擡腿的練習，也就是快速將自己的膝蓋擡起，往牆壁方向移動，記住這個動作要快速開練，如果速度慢悠悠的，對鍛鍊彈跳力作用不大！
訓練2：擡腿走路。
顧名思義就是在擡腿的同時向前走路移動。具體的動作就是，當你擡起左腿的時候，右腿準備擡起，當然你左腳落地的時候是往前跨出一步，當然右腳落地的時候也是代表跨出一步，兩隻腳是交替移動前行。
訓練3：啓動摩托動作。
很像以前鄉下啓動摩托車時候的一個動作，擡起腳要落下讓摩托啓動。簡單動作：單腳站立，一隻手扶住牆壁，擡起靠近牆壁的那條腿，然後擡起大腿與地面平行，然後落下腳往後一定，就像向前前上踢、前踢、一個圈、回到起始位置。
訓練4：阻力跑步。
選擇一個韌度比較好的彈力帶，將其綁在自己腰腹位置，繩子是在後面加阻力的。也就是往前一直保持跑步的姿勢，當你想要往前啓動的時候，彈力帶會把你拉回來，就是這樣一前一後的過程，記住，跑步姿勢不能停下來，不然對鍛鍊彈跳力效果不好。
訓練5：彈力繩練習。
雙手撐在牆壁上，在兩個腳背之間綁一個彈力帶，一隻腳不動，擡起另一隻腳，這樣因爲彈力帶的作用，擡起到一定高度會被拉回，拉伸之間會很好鍛鍊到小腿的筋和肌肉，提高彈跳力是有很好的效果的。
訓練6：人體阻力訓練。
與訓練4相似的動作，但是這次是用人力來拉住彈力繩讓你在前面跑步，當然跑步前進的動力不要太足，就是剛好後面人可以拉住你，否則一跑就跑出去，那就乾脆練跑步就好了，是不是！這樣快速的短距離跑步對腳踝以及腿部鍛鍊效果是很好的。
相對其他的訓練彈跳力的動作，這六個都是比較簡單的，所以非常支持那些想要練好彈跳力的朋友們都應該來嘗試下，這些動作對時間和場地要求不大，在家也是能夠很好的完成，而且也是適合剛在長身體的孩子們，值得一試。
當然像打籃球、排球等都是有訓練彈跳力的作用，不過，相當那些運動，這些是不是更加簡單呢？是不是更加適合大家來進行的呢？不妨大家來嘗試下，堅持一個月或許就會感受到不一樣的效果哦！趕緊收藏起來！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
