【第一天】早餐：花生醬土司一片、柚子半個。午餐：水漬鮪魚110公克(除去多餘的油油水水)、全麥土司1片。晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯100克。【第二天】早餐：水煮蛋1個、......

天氣逐漸炎熱，運動讓人大汗淋漓，相比之下自制減肥餐則是不少人的最愛了，既可以享美味又能減肥。6款專爲你設計的美味減肥餐，讓你瘦到爆穿最漂亮的裙子。一、山藥炒木耳材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克。做法：1、瘦肉切薄......

一、香蕉的減肥防便祕魔力1、香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內多餘的水分，避免水腫，改善代謝。此外，香蕉也還有大量的B族維生素，能夠提高新陳代謝，並調節女性內分泌。2、香蕉含有豐富的膳食纖維，促......

豆漿是非常有營養價值的早餐飲品，在中國傳統早餐中，豆漿佔據重要的一席之地。那你知道其實喝豆漿也可以減肥嗎?不妨和秀美網小編來看看豆漿減肥食譜，照着吃讓你一週瘦12斤呢。第一天減肥過的朋友都知道，便利商店無庸置疑......

夏季是減肥的好季節，在衆多減肥方法中飲食減肥是較受歡迎的一種，今天小編給大家分享幾種薏苡仁減肥食譜，一起來看下吧。吃薏仁減肥食譜是快速減肥的好方法，薏仁是去水腫、減肥的最佳食品，小小的薏仁有着非常大的瘦身魔力。......

以下瘦腰食譜美味營養一個都不少，並且簡單易做。讓你短短一週的時間就會收到意想不到的驚喜！早餐：雞蛋健康三明治材料：一個雞蛋、3個蛋白、1菜匙亞麻籽粉、2片全麥烤麪包、一片培根、一個西紅柿或一個青椒。切片、1/2杯橙......

【第一天】早餐：花生醬土司一片、柚子半個。午餐：水漬鮪魚110公克(除去多餘的油油水水)、全麥土司1片。晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯100克。【第二天】早餐：水煮蛋1個、......

白菜中含有豐富的營養，且不含熱量、脂肪，並能迅速代謝掉脂肪，達到瘦身的效果，就算你是易胖體質，也同樣可以快速減肥，想要減肥的MM們可以來試試看水煮白菜減肥餐，幫你快速瘦身的方法。白菜減肥法的原理白菜中含有豐富的膳食纖......

想要快速減肥，小編推薦你試下紅豆綠豆減肥法，只要能堅持3周就可以看到自己的體重一直在下降哦，下面一起跟着小編來看下。紅豆綠豆減肥法是現在非常盛行的一種減肥方法，據瞭解，大家只要一週內堅持採用紅豆綠豆減肥法減肥，即......

減肥食品那麼多,吃什麼減肥纔好呢?減肥要多吃蔬菜,大家都知道,但是吃什麼蔬菜能減肥?胡蘿蔔瘦身亮點◎含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。◎含有......

想要減肥?說出來做難啊。到底該怎麼辦呢?今天小編就爲大家帶來3日快速減肥食譜,讓你輕鬆吃出輕盈好身材。第一天早餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑1/2個柚子或者柚子汁1片吐司加一湯匙的花生醬午餐......

一塊盒裝的嫩豆腐約300公克，卻只有75大卡的熱量，而相同重量的牛排熱量高達700大卡，是嫩豆腐的10倍，瘦豬肉則有550大卡，爲嫩豆腐的7倍。如果每天晚餐都只以豆腐爲主食，再搭配上蔬菜類的食物，就能夠感到飽足感，而且熱量又低，是個......

一週粗糧減肥食譜週一：粗糧紅薯湯材料：粗糧半杯、紅薯100克、洋蔥適量個、叢生口蘑適量、海帶適量、鹽和胡椒粉少量做法：將粗糧放入鍋中，加水煮熟，待粗糧顆粒充分吸水後膨脹後，關掉火，倒在湯碗中隔掉水分。用冷水澆在粗糧上......

五穀飯材料：糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾，讓米飯吃起來不澀。功效：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便祕和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維......

用控制食慾來達到減肥的目的是很常見的減肥方法，而以低卡路里的食物組合而成的餐單，就有加速燃燒脂肪的功用。甚至可以讓減肥者在短短數天內減掉體重。所以只要有恆心，強忍着貪吃的慾望，堅持只進食減肥餐單上的食物，就可以......

對於減肥的MM來說，吃什麼，怎麼吃是一個避無可避的大難題。其實，真正健康快速的減肥食譜，不僅能幫助大家減脂瘦身，而且還具有改善體質的功效。下面小編就給大家推薦超健康超快的減肥食譜，想要安全高效減脂，就趕緊跟着學習吧！懶......

星期一早餐：煮雞蛋一隻，烤麪包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。星期二早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。。午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅......

豆腐皮腸用料：鮮豆腐皮一大張，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，馬蹄爽(去皮)70克，豆乾絲100克，青筍70克，蔥絲10克，薑絲10克，番茄醬20克，香油、料酒、精鹽、味精、花椒粉各適量。①豆腐皮用溫水泡軟，切成3釐米寬、30釐米長的片，鋪平待用......

一週減肥食譜星期一：香菇高麗菜湯早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3.稀釋柳橙汁柳橙2個午餐：1.胚芽米飯半碗2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐：......

檸檬水的效用很高，但再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性爲了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜......