人類的頸椎由7個錐體組成，保持一個向前的生理彎曲。每一個頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個關節，即由椎間盤連接所形成的關節及兩側的關節凸關節。在僅僅15釐米長的頸椎裏包含了21個關節，這一生理特點決定了頸椎有着較......

1、熱身要做多長時間大約需要3分鐘左右，身體纔會意識到它需要向肌肉運送多少血液。熱身運動應持續大約5-10分鐘，並應伴以主要肌肉羣的伸拉活動。2、爲什麼熱身很重要？爲確保安全，一般在健身鍛鍊前要先做一段熱身鍛鍊，熱身......

人類的頸椎由7個錐體組成，保持一個向前的生理彎曲。每一個頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個關節，即由椎間盤連接所形成的關節及兩側的關節凸關節。在僅僅15釐米長的頸椎裏包含了21個關節，這一生理特點決定了頸椎有着較......

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納塔爾指出，在跑步前不能做拉伸手腳的動作：因爲你的肌肉還沒有做好準備，只要直接以慢跑開始即可，前10分鐘的跑步都是熱身時期。跑步結束後才適合拉伸，然後在跑完後一小時內需要攝入碳水化合物和飲水。據納塔爾介紹，跑步不但......

游泳前的熱身運動十分重要，不妨來試試泳前健身操，幫您舒活筋脈，熱熱身！游泳前準備運動1、拍手拍腿——通血脈：兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，並數數呼吸，1—10吸氣，11&m......

夫妻情侶之間的情趣少不了，所以很多的夫妻或者小情侶很喜歡互相熱吻。你知道嗎?脖子上的熱吻需謹慎，因爲脖子上有死穴，嚴重點可能鬧出人命的喲!一起跟着小編揭祕脖子上的死穴是怎麼回事吧!結婚對每一對夫妻、每一個家庭......

美眉理性健身高效法則人類的頸椎由7個錐體組成，保持一個向前的生理彎曲。每一個頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個關節，即由椎間盤連接所形成的關節及兩側的關節凸關節。在僅僅15釐米長的頸椎裏包含了21個關節，這一生理......

現在不少朋友的脖子摸上去很硬、很涼，而且一轉就會嘎巴嘎巴響，很多人百思不得其解。脖子爲什麼會一轉就響？如何解決脖子響的問題。當你明白了其中的道理，你就知道如何解決了。一、脖子爲什麼一轉就響？大家注意一個現象，小孩......

很多朋友都喜歡跑步，一來爲了鍛鍊身體，而來也爲了減肥或者是保持身材，但是很多人不知道，在跑步之後要做一些拉伸運動，這樣可以提高身體的靈活性，也可以防止受傷。那麼跑步後的拉伸運動有哪些呢？下面一起去了解看看吧。跑步減......

越來越多的人出現肥胖的現象，肥胖對正常的生活有影響，一些人平時就有了跑步減肥的習慣，在跑步之前做一些熱身的運動纔是最健康的跑步方法，才能夠讓減肥更有效果。1、注意熱身：運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理......

在美國，大約有3000萬兒童和青少年都參加了某一種形式的體育運動。雖然我們不能時時刻刻保護着自己的子女，但可以教會他們一些在運動場上保護自己的方法。如果子女喜歡進行一些比較激烈的球類運動，父母一定會非常擔心。那......

現在我們都喜歡運動，因爲現在的生活和工作的壓力很大，我們的身體總是處在一種緊繃的狀態下，長期處在一種很緊張的情況下，身體很容易就出問題的，所以現在很多人都會去運動，因爲運動會讓我們得到徹底的放鬆，不管是身體上還是精......

市場上琳琅滿目的運動飲料，承諾在你激烈運動時能即時補充能量，是健身的最好伴侶。究竟者是商業噱頭，還是真的有效？過去，在健身房待上兩小時，接着去酒吧喝杯啤酒，是健身愛好者們的例行活動。如今，健身達人們顯然不再會選擇這種......

運動中的肌肉拉傷，大多是由於運動前的準備活動不充分，尤其是冬天天氣寒冷，韌帶、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比較緊，如果準備活動沒做好，甚至沒做準備活動就立即進行猛烈的運動，就很容易受傷。這是由於肌肉沒有準備好就突然受到......

據瞭解，頸椎病的發病率在不斷的上升，而且低齡化十分的嚴重。如今的頸椎病已經引起重視，那麼你知道如何預防嗎？預防頸椎病的方法1.儘可能少坐多動能走路時不要騎車，能騎車時不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人，每天要......

寶寶游泳前要先熱身嬰兒專用泳池的溫度是低於體溫的，突然放寶寶下水很容易受涼。建議在下水前，先幫助寶寶做好充分的準備活動，熱熱身，用涼水搓皮膚，特別是肚臍周圍的皮膚，增加皮膚血循環，然後腿先下水。切記不要突然把寶寶放......

隨着乒乓球熱度的不減反增，越來越多的人選擇乒乓球健身，但是通常很多人沒有做好打前的熱身運動，這是不好的哦！那麼打乒乓球前有哪些熱身運動是要進行的呢？如何才能打好乒乓球呢？本文詳細爲你解答！打乒乓球前怎麼樣熱身首先是......

毋庸置疑，慢跑健身是最有效的鍛鍊全身的方法，但是大家一定要重視的是慢跑前的熱身運動、以及慢跑後的拉伸運動，這些都是有講究的，下面就來看下慢跑後的拉伸運動怎麼做吧。慢跑的熱身運動小腿拉伸跑步時小腿承受的壓力很大......

許多人平時應該都是喜歡運動的，只有積極的運動纔可以讓大家的身體保持的很健康。而平時比較懶，不喜歡運動的人，則一般身體很容易受到一些傷害，身體素質會很差。跳繩就是很多人比較感興趣的運動項目，那麼，跳繩前的熱身運動怎......