蝗蟲式作用：強化脊椎，加強身體後背肌肉能力，改善骨盆腔血液循環，輔助治療生殖系統疾病。1.俯臥開始，雙手放在身體兩側，雙腿併攏;吸氣，慢慢擡起左腿，保持姿勢呼吸8次2.吐氣，放下左腿，換邊重複。男士瑜珈TIPS1.剛開始練習時，因爲呼......

瑜伽養生法起源於印度的瑜伽是東方最古老的強身術之一，從身體到精神都極其完善。人們修煉瑜伽功，通過審視自己的身體和心靈，以獨特的姿勢和呼吸方式，促進精神感知，幫助自己進入冥想境地，使心靈變得猶如無浪之海。練習瑜伽，不......

也許有人說女人天生愛做夢，也許真的是內心渴望着那份對美的期許與收穫，一直幻想着將自己那份對美的欣賞和追求變成生活的一個部分，然而忙碌的我們總是無暇關照自己的內心，一天天看着時光匆匆而去，留下的是一天天蒼老的自己......

1、要養成良好的右側睡姿並不是一件難事，可以把彈力小球捆在背後，也可以在枕頭上做文章，使自己偏向右邊側睡。2、選擇適合自己的牀墊和枕頭。不同體質的人對牀墊和枕頭的選擇不同。睡牀以木板牀加上厚軟墊爲佳，不能太軟亦......

1.手的運動在這裏我們則介紹幾個簡單的動作來幫助您恢復手腕的靈活度，您可以試一下，同時這幾個動作對於年齡較大的指關節疼痛也有明顯的效果，如果您的家人有這樣的困擾，也可以建議他(她)練習這幾個動作，很簡單，我們開始吧！1.......

瑜伽姿勢全面提升形體美你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，幫助女性全面提升形體美。那麼，就從第1單元——瑜伽，增強你的背部......

通過與教練短暫的溝通，除了詢問其資歷外，還要探詢對方是否有深厚的瑜伽知識功底，透過言談話語可以瞭解瑜伽教練的素質，切身感受到對方是否是一位值得信賴的瑜伽教練。比方說您練瑜伽多久了，練習的是瑜伽哪個體系?你認爲瑜......

簡要來說，瑜伽術礦泉靈量活絡的原理，就是找出自己的體質屬性，搭配合適的精油芳香療法，再加上瑜珈調息能量按摩，達到放鬆、排毒活化、調整體態的效果。瑜珈調息能量手法是依序從頸、肩、手，進行充氧、排毒、活化的按摩，再加上......

動作1：收緊臀部功效：伸展腰背，鍛鍊下半身力量，同時收緊大腿以及臀部。要領：類似於扎馬步，雙手分開，扶住椅背，慢慢下蹲，儘量使大腿與小腿呈90度角。保持5～10秒，重複2次。貼士：身體保持平衡，保持均勻呼吸。1、辦公室瑜伽簡單、易學、......

首先，練熱瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象。練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。其次，建議學員練習前三個小時不要進食......

瑜伽對每個人都適合。但高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習時需小心，注意選擇動作。因此，中老年人可選擇一些簡單、容易完成的動作來練習，某些動作如倒立、強力抻拉等可以適當放棄。SOHU推薦>>>大S自爆其養生減肥靠瑜伽每......

1971年，Bikram應美國醫學協會的邀請將其帶入美國。Bikram的瑜伽系統由26個姿勢組成，可以在90分鐘內使全身活動起來。這些姿勢的變換刺激可使身體達到一種平衡狀態。1973年，Bikram開始培訓教師，並在世界各地傳授他的熱瑜伽......

站立式深呼吸1保持站立姿勢，雙腿伸直，脊柱挺直，腳後跟及大腳趾併攏，十指交叉放在下頜，吸氣的時候採用喉部呼吸，肘部儘量打開，手背剛好觸到臉頰的兩側，以最大限度吸氣，然後頭向後仰，手肘併攏，以最大限度呼氣。如此循環10個呼吸。......

梵曲音樂旋律優美，婉轉動聽，其寧靜、清淡、脫俗、高雅、獨特風味濃厚，其表達情感，是其他音樂所不能替代的。有些如入夢幻，聽之似入雲端有悠閒自得之感，適合靜心養性，有練氣健身之功效。有些含有看破紅塵，與事無爭，淡泊名利，樂在......

Q練瑜伽一定要在清靜的環境中練習嗎?有沒有可以在比較嘈雜的環境中練習瑜伽的方法A瑜伽練習最好是在安靜的環境進行，這樣可以更有效地達到練習效果.如果環境不夠好.那麼我們只進行一些體位的訓練即可。Q請對瑜伽的體位......

瑜伽，我們不僅要知性的、感性的而且要理性的去實踐它，它必將成爲二十一世紀最時尚的健身養生運動，使人們達到健康基美、靜態形體美、動態美、氣質美、整體美五個層次美的追求。哈達瑜伽，是將調息和體位法合理融合的瑜伽術......

適合對象男女老少皆可，大病初癒、手術後、嚴重高血壓、心臟病以及嚴重脊柱病的人，聽從醫囑後方可練習。特色簡介哈他瑜珈（HathaYoga）哈他瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者結合，使我們身體與精神的均衡，達到最大限度的和諧；......

貓式就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。1、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意......

瑜伽球：是一種現代流行的健身產品。通過鍛鍊可以提高人的柔韌性，平衡能力、改善體態、增強心肺功能等。一般要根據自己的身高和需要，選擇不同尺寸的瑜伽球。伸展帶：是做瑜伽練習時的一種輔助產品。比如半面式，兩手相扣夠不......

腦垂體是人體的中樞，如果腦部供血不暢，腦垂體分泌性激素的能力會大打折扣，性冷淡、高潮障礙等麻煩便會接踵而至。瑜伽中的許多動作能改善腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運作。Q：兩人一起練習瑜伽有哪些好處？A：和......