白米飯是中國南方民衆的主食，而吃飯已經形成一種文化，例如熟人碰面的第一句話往往會說吃飯了麼？穩定無憂的工作還被稱爲鐵飯碗。然而，廣州也有營養專家提醒，成年人每頓吃兩碗飯確實過多。長年吃白米飯的飯桶們該何去何從？答......

血栓就是我們所說的血塊。在正常生理狀態下，血栓會自然分解，但隨着年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等影響，會加速血栓的形成，分解血栓的速度則會變慢。血栓積存在血管壁99%無症狀血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管......

結石，營養過剩是禍根常見的結石主要有膽結石、腎結石等。膽結石，是指膽管系統任何部位發生結石的疾病，可分爲膽固醇結石、膽色素結石、混合性結石三種。我國曾有大型調查顯示，在飲食習慣中，凡蛋白質、脂肪或糖類中任何一類......

目錄：第一章選擇食物因人而異第二章肢體運動有利健康第三章食療遵循五味原則養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。食養爲中醫養生之術的主要內容之一，其應用範圍較廣，適應人羣......

一、粗糧不宜多吃不少養生書裏提倡多吃粗糧，很多市民尤其是白領人士，成了粗糧運動的主力軍。小張入冬後體重漸長，聽說燕麥既營養又減肥，便早晚都要衝杯牛奶燕麥粥。可最近一個月，她每天早晨都會腹瀉，情急之下只好求助醫生。......

近些年來，迫於健康所需，人們漸漸認識到粗糧對人體需求的重要性。但營養專家說，光知道粗糧好可不行，吃粗糧，要懂得因年齡段而行。下面跟隨一起來了解一下吧。吃粗糧要因年齡段而行首先，由於粗糧中含有大量的纖維素，纖維素本身......

冬季很多人喜歡吃一些粗糧，粗糧的營養價值很高，而且吃粗糧也有一定的好處，那麼冬天吃什麼粗糧好呢？冬天吃什麼雜糧最好五穀雜糧的種類有很多，比如說：秈米、秫米、小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆及甘薯等等。根據......

很多人都知道，多吃粗糧有助於減肥，還有利於身體的健康，可粗糧怎麼吃才最養生減肥呢？怎麼吃效果最好呢？會吃是健康減肥中很重要的一環，不單單可以讓身體越來越好而且會瘦的很健康。飲食減肥是在各種不同的減肥方法中脫穎而出......

近年來，隨着人們養生觀念越來越好，人們都會嘗試吃粗糧，但是多數人可能認爲粗糧吃的越多越好，其實並不是這樣的，而且有些人是不適合吃粗糧的，下面爲大家介紹哪些人不能過多吃粗糧，供大家瞭解。哪些人不適合吃粗糧腎臟病人腎臟......

吃了粗糧還便祕原因到底在哪裏>>>>推薦閱讀：別忘了調整和保護腸胃粗纖維食物的確有利於排便,但前提是你腸道必須潤滑,形象一點說,可以把腸道比喻成一根管子,你想讓管內的東西滑出去當然是管道光滑的比較容易辦到了,你......

乳房的惡性腫瘤絕大多數系源於乳腺的上皮組織，它的病因至今尚不清楚。一般認爲乳腺癌高危因素有年齡，乳腺癌家族史，月經初潮早，絕經晚等，此外，外界因素以及某些乳房良性疾病與乳癌的發生也有一定關係。乳腺癌早期一般沒有什......

現代醫學都提倡人們多吃粗糧，認爲吃粗糧可以預防疾病，粗糧主要包括燕麥、高粱、小米、蕎麥、玉米、以及各種豆類，比如綠豆、黃豆、赤豆、青豆等等，但是有些人羣卻不適宜吃粗糧。因爲纖維素可以抑制膽固醇的吸收，減少高血脂......

近年來隨着慢性病的高發，粗糧因爲富含膳食纖維、維生素、礦物質等，受到人們的大力追捧。但你知道嗎，我們生活中經常吃到的一些有可能是僞粗糧，不僅無法提供相應的營養，還不利於三高的控制，甚至可能增加心腦血管疾病的風險。......

以前的人吃不上細糧，而現在人天天吃細糧，卻要變着法子吃粗糧，而在每餐的主食中，營養師們往往也會建議各類人羣要食用全穀物粗雜糧、少食用精白米麪主食。在《中國居民膳食指南》中也提到，成年人每天食用全穀物和雜豆類在50......

中國人傳統飲食一向主張食物多樣，穀類爲主，可如今的趨勢是，不但主食量在減少，原料也越來越精細化，三白食品（白米飯、白麪條、白麪包）幾乎主宰了三餐的主食。殊不知，常吃這類主食易使人體糖耐量受損，這是向糖尿病過渡的一個黃燈......

自打過了30歲，陳女士的好身材開始慢慢走形了。急於減肥的陳女士聽說吃粗糧能減肥，便不吃水果蔬菜，只吃粗糧。兩個多月的時間，陳女士的體重減了6斤，但她總覺得身子很沉，腦袋也暈乎乎的。鄭州市中醫院營養師朱紹英介紹，粗糧富......

預防脂肪就是多吃粗糧少吃甜食你知道預防脂肪肝的正確方法嗎?脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪肝對於人的危害是很大的。所以一定要學會一些脂肪肝的護理方法，對自身是很有幫助的。下面......

由於現在的生活水平直線上升，各種各樣的富貴病都導致身體畏懼高脂和高糖的食物，因此粗糧成爲了健康飲食裏不可缺少的主角。比起過於精細的食物來說，粗糧的低熱量和高纖維是扭轉亞健康的不二選擇。但是你知道嗎，粗糧吃太多......

1.重體力活動者：粗糧含的熱量比普通糧食低，蛋白質、脂肪少，很難全面提供從事重體力勞動者需求的均衡營養素。2.老人和小孩：老人消化功能減退，孩子消化功能未完善，消化大量的食物纖維對於胃腸是很大的負擔。3.發育期青少年：生......

粗糧雖然營養高，但口感不好，所以很多老人不喜歡吃粗糧。從健康飲食的角度分析，老人應該常吃一些粗糧。那麼，老人吃粗糧有哪些好處呢？專家認爲粗糧有防治疾病的作用，老人可以用粗糧養護健康。下文細數了老人吃粗糧的諸多好處......