具體的做法是：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿後部肌肉的最高點，承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。用以上方法交換進行踢打，力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可......

減肥者的心理情緒的穩定與否往往是減肥能否順利進行的關鍵。很多肥胖者由最初的難爲情，積極參加減肥，但總是沒有好的效果而最終放棄，甚至自暴自棄，不再爲減肥做任何努力。因此減肥者需要調理好自己的心理和情緒，決不輕言放......

市民林小姐她在深圳一間瑜伽館練習時差點練斷腰椎，被迫住院和休息達數月之久。據林小姐介紹，去年12月18日，她和同事到瑜伽館練瑜伽。在做腹部貼住大腿的動作時，教練感覺她做得不到位，便從後邊推了她一把。沒想到咔地一聲，林......

晨練能夠鍛鍊身體，但是沒有注意的話，也有可能發生意外。例如以下的事例，一名女子在晨練時突發心臟驟停的情況，幸虧搶救成功。那麼晨練時要注意什麼？晨練的最佳時間是什麼時候？深圳荔枝公園有一名年青女子晨練時突然倒地心臟......

減肥者的心理情緒的穩定與否往往是減肥能否順利進行的關鍵。很多肥胖者由最初的難爲情，積極參加減肥，但總是沒有好的效果而最終放棄，甚至自暴自棄，不再爲減肥做任何努力。因此減肥者需要調理好自己的心理和情緒，決不輕言放......

一名38歲的男子晨練跑步，不想突發意外昏倒。經診斷，該男子突發心肌梗塞，半個心臟壁壞死，生命垂危。新橋醫院專家提醒：目前氣溫大幅度下降，冠心病、心肌梗塞、腦血栓等號稱人類健康頭號殺手的心腦血管病高發。前日清晨，家住沙......

核心肌羣的鍛鍊對於每大部分的運動員來說都是非常重要的，因爲它往往都代表着一個人的身體素質。核心肌羣代表着是整個腹部肌肉圍繞的位置，可以明顯的代表着肌肉的力量。如果沒有練好核心肌羣，那麼其實也就是一個空架子而......

練健身的人都知道，核心力量的重要性。核心肌肉羣起到穩定重心、上下肢力量傳導等作用，全身整體發力主要靠它。練好核心力量，不僅讓你的體型挺拔飽滿，還能提高你的身體控制力、運動效率和平衡性，讓你打球、攀爬、越野時表現......

爲什麼低溫下心腦血管病高發？專家說，心腦血管疾病的最大誘因就是寒冷的天氣——室內外溫差大，人體血管驟然收縮或舒張，就容易導致心腦血管疾病發作或復發。在低溫天氣裏，哪些患者易發心腦血管病？專家解釋道，最常見......

減肥的心理訓練減肥除運用藥物療法、飲食療法、運動療法外，也運用心理療法，即行爲療法。行爲療法是根據條件反射理論，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行爲，即用行爲科學分析肥胖者攝食行爲的特徵和運動類型，以此爲基礎，合......

資料顯示，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病的死亡率呈明顯上升趨勢，中風、冠心病患者的住院率明顯上升。很多老年人由於夏季天亮早，願意早起晨練，但據調查，70%~80%心腦血管疾病發生於6~10時，這段時間也是心腦血管疾病的多......

跑步者的力量訓練，忘掉屈膝兩頭起之類的健美動作吧。如果你想要跑得更快、更健康、更強壯，你需要用跑步者的專門方法來訓練你的核心肌羣。一、核心肌羣在跑步中的重要性二十多年前，你很難發現有頂級的跑步者花精力在訓練......

練習瑜伽受傷的病例目前較爲少見。但推拿時因手法、力度太重，導致一些有腫瘤、骨折、慢性腰肌或頸椎勞損病史者受傷，則屢見不鮮。瑜伽和推拿一樣，正常健康人練習無妨。但有下述病史者，最好在練習之前到專科醫院檢查，在醫生......

核心肌肉是指環繞在我們軀幹周圍的肌肉，包括腹肌，髖部肌羣，與脊椎，骨盆聯結的肌肉。當我們手和腿活動的時候，這些核心肌肉會幫助身體保持穩定，也可以使身體保持正直。也有人稱這些肌肉爲能量來源(PowerHouse)。因爲整個人體......

最近很多人的要瘋都不是特別好，尤其是一些經常進行體育鍛煉的人，進行腰腹核心力量訓練以有效地幫助我們增加腹肌提高自身的身體素質，但是很多人都沒有很好的途徑去學習新的方法，下面就讓我們一起了解一下腰腹核心力量訓練......

爲什麼低溫下心腦血管病高發？專家說，心腦血管疾病的最大誘因就是寒冷的天氣——室內外溫差大，人體血管驟然收縮或舒張，就容易導致心腦血管疾病發作或復發。在低溫天氣裏，哪些患者易發心腦血管病？專家解釋道，最常見......

現代都市生活節奏快，各方面壓力也大，瑜伽作爲一種古老的運動，瑜伽養生卻以其強大的功效成爲現代都市生活的時尚運動。以下就是練習瑜伽後出現的大益處。練習瑜伽後出現的4大益處1、活力增加：來處瑜伽對腦部與腺體的作用。......

老年人早起晨練對身體有好處，但是空腹鍛鍊時，需要從脂肪中分解出能量，這時，血液中游離脂肪酸的濃度會增高，過多的遊離脂肪酸會對心肌造成影響，引起心律失常等問題。此外，清晨隨着身體的甦醒，體內的交感神經開始工作，分泌大量的......

瑜伽的呼吸很重要很多練習者關心練習過程中最應該注意的環節。阿密特說，瑜伽最重視呼吸練習。呼吸是生命的基礎，瑜伽中的呼吸練習可以使心肺得到很好的鍛鍊。除此以外，不同的瑜伽動作，可以使身體的各個部位都得到鍛鍊，使所......

什麼是核心力量訓練器械？顧名思義，核心力量訓練器械就是用於訓練核心肌羣的健身器械。核心肌羣在運動中起着極爲重要的作用，它不僅能維持身體平衡，保證動作的穩定發揮，而且是上下肢主要發力的樞紐，例如：腹橫肌、骨盆底肌羣和......