1.明星減肥法適合人羣：腰腹部局部肥胖者實行方案：明星祕籍很簡單，一就是管住嘴，午餐只喝牛筋湯配幾口米飯和水煮青菜，減肥同時更有精力呢，二就是堅持使用健康的減肥產品，再配合適當的運動，很快就會變得苗條緊緻。關鍵提示：堅持......

仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂......

許多在辦公室上班的白領由於久坐容易出現小腹，這無疑對愛美的女性造成困擾，那麼有什麼比較好的方法能改善呢？現在由於都是使用計算機辦公，因而多數人坐的時間比較長，這就直接導致了腹部的贅肉變多。那麼有什麼比較好的方法......

仰臥起坐是地球人都知道的腹部減肥方法，可是還有一些人不知道它的重點在那裏，因此會造成一定的誤區：1、正確的方法每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！2、正......

長時間坐在辦公室努力工作的美人們，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補補妝，再不就倒點水喝。時間久了，小腹就會變得越來越鬆弛，脂肪也越積越多。那麼，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕鬆保持好身材呢？吸......

瘦腹最有效的方法——浴巾瘦腹法：適合產後發福型在牀上鋪一條大的浴巾，仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。屈膝，兩腳置於地面。吸氣，收腹，向上擡頭、頸，直至肩擡離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟......

運動是最好的減肥方法，那麼如何利用運動瘦小腹呢？哪些動作對瘦小腹有好處呢？扭動軀幹1、雙腳保持30釐米寬，站立。雙臂擡高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。2、左膝擡高，移向右肘，同時扭動身體軀幹。身體復位後，動作重複30秒。然後換一側......

腹部是贅肉最容易積累的地方，平時白領麗人一吃完飯就坐在椅子上，更是深受游泳圈困擾。現在，小編給你介紹幾個簡單小動作，讓你輕鬆在家瘦出水蛇腰!瘦腹第一招：上腹練習1、卷腹拍手先仰臥，雙腿向上擡，彎曲90°，大腿垂直於地......

瘦臀最有效方法瘦臀最有效方法一：美化臀形這個臀部減肥運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。對消除大腿兩側的肥肉尤其有效，能創造有弧度的美腿。雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。單腿輕輕向前跨出單腿輕輕向前跨出，兩......

很多女人想盡辦法瘦身，然而身材並不胖，臉比較的胖的同學卻被大家歸爲肥胖人羣了！所以現在瘦臉也成了一種瘦臉熱！想知道瘦臉的方法，現在小編就來爲您介紹幾種瘦臉的方法，讓您重拾自信和美麗！瘦臉的方法一：面部減肥操。A：從額頭......

1.每天至少喝800ml水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於......

1、保鮮膜減肥這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42......

一個健身學科學家對最爲流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最爲有效的腹部贅肉殺手。爲達到最佳效果，這四種運動每天都要做三組，並且每組要持續十五分鐘。一起來了解專家總結最有效的瘦小腹方法。蹬......

研究發現：褲帶越長，壽命越短。腹大腰粗，早就被世界衛生組織指出，是高血壓、冠心病、糖尿病的最危險的因素，只要男的腰圍超過90釐米，女的超過80釐米，那您得趕緊爲身體減負了。肥胖是脂肪堆積的結果，吃喝多了，運動少了，按照俗話講......

瘦腰最有效的方法1：如果肚子上本身脂肪累積很厚的話，仰臥起坐幾乎沒作用。跑步是減肚子的王道，不過需要一定的量，基本上一次要跑45分鐘，距離大約控制在6-7公里（也不要跑得太快，如果感覺很喘了，就變成無氧了，也起不到什麼作用），每......

腹部是男人最容易發胖的部位，那麼男人瘦腹的方法有哪些呢？怎樣才能讓男人擁有完美的腹部呢？男士發胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了後來，就成了司空見慣的特徵。那麼，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢......

瘦的人多數希望自己能長胖一點，這樣身體纔會更加健康些，可是也有人不希望長胖，而是通過多種方式鍛鍊身體，鍛鍊後身體不容易生病，體質也會好些。瘦的人鍛鍊身體後還可以練腹肌，腹肌是腹部形成的肌肉，有肌肉就不會有贅肉，鍛鍊時......

怎麼瘦腹呢？教你一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心......

方法1平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。運動31.......

久座是現在很多人的生活習慣，那麼久座美女瘦腹的方法有哪些呢？久座美女有哪些減肥的竅門呢？久坐的mm小腹自然會突出，如何讓突起的小腹重新恢復成爲一大難題。現在小編就告訴大家幾招平小腹的方法。瘦腹法一：家務瘦腹法適合......