男女生練習腹肌的話最直接有效的方法就是做仰臥起坐，這也是最簡單的方式，但是我們一般人做了30個會很吃力了，感覺做不動了，然後就是一個也坐不起來了，但是看見健身房的那些人仰臥起坐可以做到將近100個，這是爲什麼呢，是不是......

第一組：仰臥起坐(一)平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可藉助於其他幫助，如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身......

有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因爲仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。恰當地做仰臥......

胃下垂是比較普遍的一種疾病，這種疾病如果得不到有效的治療，會影響自己的身體健康，所以很多胃下垂患者，想每天通過仰臥起坐，來緩解自己的胃下垂，那麼每天仰臥起坐真的能緩解自己的胃下垂嗎？下面就來看看專家的具體介紹吧。專......

男人最易發胖的部位就是腹部，俗稱啤酒肚的腹部大起來真嚇人，低下頭褲腰帶真看不見，尤其是中年男性，啤酒肚的發生率是很高的。那麼怎樣快速減啤酒肚呢？怎樣快速減啤酒肚仰臥起坐仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌......

常用的運動除仰臥起坐以外還有：仰臥牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。仰臥牀上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍擡起，兩腿伸直上下交替打動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做五十次左右。仰臥......

多數人爲了減掉身體上的贅肉，尤其是腰部和腹部上的贅肉，都會選擇做一些仰臥起坐來達到減肥的效果。但是很多人在做仰臥起坐時，因爲姿勢是不正確，有時還會造成腰部的肌肉勞損或雙手壓迫了頸部神經等情況的出現。那麼對於初......

餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝，減少脂肪堆積的機會。但是，喝太多的水也並非好事。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的......

許多人在考慮減肚子的運動的時候都會想到仰臥起坐，但是如果沒有掌握正確的姿勢是無法達到我們想要的效果的。那麼如何用來仰臥起坐減肚子呢？做仰臥起坐還有沒有其他的好處呢？下面爲大家介紹如何用來仰臥起坐減肚子，供大家......

仰臥起坐雖然是一項體育鍛煉，但好處還是挺多的，它不僅可以強身健體，促進血液循環，加快新陳代謝，還可以鍛煉出緊實的腹肌，女生也可以瘦肚子。而且仰臥起坐做起來簡單，不需要經過專業人士指導，自己就能做。但有的人做仰臥起坐後......

做仰臥起坐可以瘦腰嗎？有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛鍊身體的主要目的是爲了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。一些人還爲自己設定了肚子減肥計劃，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一......

仰臥起坐是學生時代的必修項目，中考體育項目考試以及體測都涉及到仰臥起坐，然而近來的諸多案例卻暴露出了仰臥起坐帶來的弊端。平躺、抱頭、起身，對於經歷過學生時代的人來說，仰臥起坐堪稱體育課上的經典項目。然而近日，有......

不能做仰臥起坐的情形最好別在兩腿伸直狀態下做許多運動專家研究指出，這種鍛鍊姿勢會在脊椎產生3300牛頓的力，與腰背傷有很高的相關性。這種鍛鍊方式常常會給身體帶來損害。久坐不動的上班族最不適合做這是因爲人長時間......

現代女性越來越多的喜歡健身減肥運動，簡單而且使用的一種就是仰臥起坐。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。仰臥起坐可以......

1.每天九杯水，少喝碳酸飲料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裏......

仰臥起坐健身器材怎麼用纔是最好的1、雙手的位置傳統的仰臥起坐，雙手十指交叉放於頭後，在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭擡起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手微微貼在耳邊、初次聯繫者可以將雙......

有一種說法說是仰臥起坐可以很好地治療遺精頻繁的症狀，不知道是不是真的，我們有時候晚上躺在牀上，久久不能入睡，一部分人都會做仰臥起坐，直到做的大汗淋漓才停止，但是你知道嗎，仰臥起坐不但能夠很好地強身健體，而且還能夠很好......

據英國《每日郵報》報道，近日，美國私人教練和軍事顧問表示，仰臥起坐是一項十分危險的運動，它會給脊柱施加過大的壓力。健康專家也表示該運動可能導致背部損傷，建議用平板支撐運動代替仰臥起坐。美國的一項健康體檢顯示，56%......

肥胖已成了困擾人們的一個話題，很多人因爲大肚腩而苦惱，平時不僅影響外觀，還影響了自信，肥大肚腩的肥胖者穿衣服都發愁，於是便利用早上或者晚上少許的閒暇在家進行仰臥起坐訓練，最近有人提出這樣一個疑問：每天做100個仰臥起......

先說說仰臥起坐：仰臥起坐是平躺在地面，雙腳彎曲，然後整個上身由平躺狀態坐起，整個過程中其實用力把身體拉起來的並不是腹肌，而是胯部的髂腰肌，腹肌起的作用是保持上身上正直狀態，使上身能夠在髂腰肌的作用下整體坐起來，雖然也......