許多人在考慮減肚子的運動的時候都會想到仰臥起坐，但是如果沒有掌握正確的姿勢是無法達到我們想要的效果的。那麼如何用來仰臥起坐減肚子呢？做仰臥起坐還有沒有其他的好處呢？下面爲大家介紹如何用來仰臥起坐減肚子，供大家瞭解。
如何用仰臥起坐減肚子
屈膝擡腿仰臥起坐
仰臥在地面上，併攏雙腿並且彎曲膝蓋，向上擡起，使得小腿平行於地面上，然後彎曲並且打開雙手手肘，將雙手放在耳旁，接着吸氣，吐氣的時候收緊腹部，向上蜷曲上半身。
屈腿上擡
仰臥在地上，併攏雙腿，同時彎曲膝蓋呈90度角，向上擡起，然後伸直雙手手臂，放在身體的兩側，然後吸氣，吐氣的時候，繼續向上伸展雙腿，注意臀部擡離地面。
疊腿側蜷曲
仰臥在地面上，併攏雙腿並且彎曲膝蓋，倒向左側，然後打開並且彎曲雙手手臂手肘，注意將雙手放在耳旁，接着吸氣，吐氣的時候慢慢向上捲曲上身，並且將頭部以及肩部擡離地面。
擡腿上擡
仰臥在地面上，伸直雙手手臂放在身體的兩側，注意掌心向下撐着地面，然後併攏並且擡起雙腿，使其垂直於地面，接着吸氣，吐氣的時候，向上伸展雙腿，注意將臀部擡離地面。
做仰臥起坐的好處
利於身體排毒
仰臥起坐可利於腸胃運動，仰臥起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便祕的發生。
增加腹部肌肉的力量
在仰臥起坐的過程中腹部肌肉羣用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉羣變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。
可減小肚子和腹股溝
仰臥起坐是一個很有利於女生的運動，在腹部肌肉鍛鍊的同時能刺激腹股溝，並改善腹部的血液循環，並能拉伸北部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛鍊，一定程度上能緩解婦科問題，並能提升自身的免疫力。
