①妊娠期間穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的動作。要均衡合理地進食，避免體重增加過多而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。②嬰兒牀不要過低或過高，最好購買可以升降的嬰兒牀，小童車的高度也要......

這要從懷孕講起，懷孕期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，爲適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到痠痛。到了分娩的時候，現在產婦分......

腰腿痛是臨牀上最常見的一種症狀，每當在季節交替之際，頸腰腿痛的病人就會明顯增多，多數症狀爲腰腿痛、頸肩痛、關節痛，人羣大多數集中在老年人。長春骨科醫院專家認爲，頸腰腿痛的病因除天氣突變外，最主要原因還是人體骨質的......

1.多食兩素兩素是指維生素和纖維素。維生素C、維生素D和維生素B族是人體不可缺少的營養物質，但有些脂溶性維生素易引起缺乏，應適當吃些牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等新鮮蔬菜和水果來補充。飲食研究發現，60―90歲的雜食人......

1．保持體重避免過胖醫學家用放射性同位素研究人的身體結構表明，身體的淨重（除去脂肪的重量）是隨老齡化而減少。而在現實生活中的中老年人是胖多瘦少。由於過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一，所以，從防病防衰......

女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情況。腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感爲整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力，勞累或房事後加重。女性......

首先，產後媽媽們要提前瞭解一下產後腰痛的產生原因和誘發病因。原因一：缺鈣引起腰痛。這是比較常見的一種腰痛原因。爲什麼會缺鈣呢？這樣追蹤到產前的營養補充。孕期，孕媽媽在補充營養的時候沒有得到充足的鈣質，僅有的鈣質......

產後腰痛的原因1.內分泌系統變化：在女性懷孕階段，子宮逐漸變大，因此腰部就要承受更多的壓力，從而使得盆腔血管及神經受到壓迫，導致腰部疼痛，一直延續到產後。產婦生產後，體內的內分泌系統產生較大的改變，很難較快恢復至原樣。......

1．保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2．站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該站如鬆，坐如鐘。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可......

頹防產後腰痛從穿對鞋做起相信不少媽媽都有類似的經驗，難道這就是傳說中的月子病?讓我們看看有過至少一次生產經歷的媽媽們是不是都有產後腰痛的情況，她們又是怎樣預防、緩解產後腰痛的。媽咪經驗談選對鞋讓我遠離產後......

1.採用正確的姿勢。人的生活是多姿多彩的，活動也是多種多樣的。正確的姿勢不僅能夠省時省力，減少人體骨關節、肌肉、韌帶的磨損，又可避免不良姿勢造成的各種損傷。例如：搬取重物時先雙膝屈曲下蹲，然後再搬取重物則不易損傷......

1、做時尚辣媽，太早穿高跟鞋現在很多孕婦都是80、90後，即使是做了媽咪，也要靚、要辣，有的新媽，生完孩子還沒一個月就穿着吊帶裙和高跟鞋出街了。這其實對孕產婦非常不好，產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛......

腰腿痛多因扭閃外傷、慢性勞損及感受風寒溼邪所致。輕者腰痛，經休息後可緩解，再遇輕度外傷或感受寒溼仍可復發或加重；重者腰痛，並向大腿後側及小腿後外側及腳外側放射疼痛，轉動、咳嗽、噴嚏時加劇，腰肌痙攣，出現側彎。現詳解......

預防腰腿痛的飲食療法，有以下三要素，可稱3加1戒飲食法：1.保持體重避免過胖醫學家用放射性同位素研究人的身體結構表明，身體的淨重(除去脂肪的重量)是隨老齡化而減少。而在現實生活中的中老年人是胖多瘦少。由於過度肥胖也......

很多產後的婦女朋友都有過腰痛的症狀，其實這是由於前期沒有做好準備工作造成的。1、從孕期即開始預防腰痛均衡合理地進食，避免體重過於增加而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一......

誘發產後腰痛的原因產後產婦不注意休息使身體過疲，或經常久站，久坐等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。產後產婦大多活動少，若長時間的維持一個體位可能出現腰痛，如採取不當或不放鬆的姿勢給嬰兒餵奶，過早穿高跟鞋等都會引發腰痛......

媽媽生產後荷爾蒙變化很大，坐月子時或者平時吃了太多不對的食物，又不常運動，再加上上班常坐着，就容易導致腿部肥胖。吃對東西就會瘦東方人愛吃澱粉類的食物，例如飯、面、麪包、蛋糕、餅乾等，這些東西最容易積在下半身，不只會......

腰腿痛的原因十分複雜，有先天和後天兩大類。無論先天或後天原因，除了能找到明確病因外，不明病因的腰腿痛，有相當一部分與不正確的勞動生活姿勢有關。雖然骨與關節的老化是生命現象的必然規律，是不可避免的，但推遲老化現象的......

產後腰痛新媽媽如何來預防？餵奶姿勢舒適爲佳產後新媽媽在給寶寶餵奶的時候，如果姿勢採取的不對的話，就會是腰部的肌肉一直處於緊張的狀態，就會導致腰痛的症狀出現。不過小編建議，還是儘量採用能自己腰部能輕鬆，舒適的姿勢，以......

①妊娠期間穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的動作。要均衡合理地進食，避免體重增加過多而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。②嬰兒牀不要過低或過高，最好購買可以升降的嬰兒牀，小童車的高度也要......