美國科學家最新研究發現，在各項鍛鍊中，跳躍運動是預防骨質疏鬆的最佳方法。科學家對絕經前後的婦女進行觀察研究，發現每天進行上下跳躍的女性，堅持一年後都出現骨質密度的增加，最易發生骨折的髖部，骨質的密度竟增加了3%。科......

胖人健身要注意鍛鍊的頻率、時間及保護意識。胖人一天可鍛鍊兩次，每次鍛鍊時間控制在10-15分鐘，且健身容易傷害胖人的關節，可選擇功率自行車、水中有氧操等能較好保護膝關節的運動，運動時注意加強大腿的力量，這樣能有效減......

到了夏季，我們有更多的時間放到了戶外健身上。科學地運動能鍛鍊身體，有益健康。但有些女性在進行運動鍛鍊時，由於多種原因可能會發生下列幾種疾病，應注意防範：外陰創傷：運動中外陰部不慎如騎車訓練與自行車橫檔或任何其它硬......

冠心病運動的時候注意事項，冠心病又叫‘缺血性心臟病’，大家應該知道有心臟病的人是不能夠做劇烈運動的，但是也不是說不運動，多做運動對身體還是有好處的，只不過運動的時候要注意方法，下面哦我們來看一下冠心病運......

跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。跳繩雖簡單，可是爲了安全起見，也是有一些小小值得注意的地方的哦！舒筋活血跳繩之前最好活動......

現在很多人都喜歡運動健身，但是運動健身有幾個注意事項一定要注意。1、運動到大汗淋漓許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛鍊，但其實這什麼效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而......

身體健康的、具有一定運動習慣的女性可以適當運動身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的......

做完運動後要注意什麼事項1、切忌暴飲很多人因運動後感到口渴而暴飲，這種做法會加重胃腸負擔，影響腸胃的消化功能。故運動後不可過量過快飲水，更不能喝冷飲，否則會引起感冒、腹痛等疾病。2、休息一會兒再洗澡劇烈運動後如......

對於初學者來說，滑雪首先要掌握運動要領，科學熱身，謹防因滑雪不當而造成骨傷。初學者易受四類傷據瞭解，幾乎每年因爲滑雪意外受傷造成骨折的患者比比皆是，大部分受傷者主要是膝關節內側韌帶損傷、小腿和踝關節骨折。一般來......

適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食慾，增加機體產熱的作用，因此爬山以後常常會感到食慾降低，攝食量下降。據專家介紹，登山其實好處多多：在登高的過程中，人體的心跳和血液循環加快，肺通氣量、肺活量明......

在日常生活中，許多人都有堅持運動減肥的方法來瘦身，有不少人會誤以爲流的汗越多，減肥效果就越好，身體脂肪消失的也就越快了，這種認識其實是不正確的，在進行減肥瘦身的時候，出汗過多也容易導致體內失水過多而體虛等情況，所以健......

月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處......

深蹲健身有很好的效果，特別是針對下肢肌肉的鍛鍊，當然任何鍛鍊方式都需要注意的方面，畢竟不合理、不科學的進行是容易造成身體不舒服的，那麼深蹲運動需要注意什麼呢？本文帶你好好了解下！深蹲注意事項1、做蹲起運動的時候，如......

懷孕啦！尤其對於婚後不久，而且又渴望生個小寶寶的年輕女性來說，真是個莫大的喜訊！於是肚子裏的寶寶還沒有出生，自己卻己成了全家的寶貝。婆婆說：掃帚疙瘩也不許動啊，有活我來幹。丈夫說：你乾脆別上班啦！懷了孕就不能動了嗎？顯然......

衝浪運動：衝浪本身是一種瀟灑優美的水上運動。衝浪愛好者可以立於衝浪板上或直接踏水，靠奔向岸邊的海浪托起而浮於水面。由於夏日的來臨，很多肥胖者難耐高溫而紛紛跳進海中，借衝浪來消除腰部、腿部和胳膊贅肉。衝浪者一般......

1.首先進行體格檢查。如患有肝炎、腎炎、心臟病或肺結核等，則不宜馬上進行鍛鍊，應先治療這些疾病。如沒發現其他伴發病也可以作一些自我檢測，如連續蹲起10—20次，或原地跑步15秒鐘，看是否有氣促、胸悶等不適應表現，如......

游泳運動的話講究的是一個循序漸進的過程，游泳是非常消耗人體的熱量的，所以對於減肥的人來說是非常好的一個運動，如果在游泳的過程當中自己出現了發冷的情況，那就說明你這個時候應該要做好保溫的工作了。如果長時間的體溫......

冬天許多體質差、抵抗力弱的人被疾病所侵擾。記者還發現，最近在公園裏健身的人明顯減少，很多人因爲害怕感冒而不再堅持鍛鍊身體。戶外運動熱身工作要做足1.保暖措施不可省一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足......

趙先生年初被查出患了糖尿病，爲控制血糖，他每天堅持鍛鍊，然後洗一個20分鐘左右的熱水澡。但洗浴時偶有心慌、頭暈等不適。詢問醫生，才知道這是典型的運動後立即洗澡引發的低血糖反應。糖友的新陳代謝不同於正常人。運動後......

從小時候起，大人就一直教育我們，吃完飯以後不能馬上運動，至少要等半小時以上，否則會引起消化不良。長久以來，我們大多數人都對這一說法深信不疑。不僅自己嚴格恪守飯後不能馬上運動的守則，在我們自己當上父母的時候，也會以此......