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調查顯示女性睡8小時正好
研究人員花費10年時間對7萬1000名婦女進行的調查發現,那些每晚只睡5小時或更少的人,冠狀動脈變狹窄的風險比每晚得到8小時充足睡眠的人要高45%。排除吸菸和體重等因素,同睡眠八個小時相比,平均每晚能睡好6小時的婦女得心......
2023-11-23
怎麼讓寶寶擁有充足睡眠
對於寶寶的生活來說,睡眠是一個重要的組成部分。那麼寶寶睡眠應該遵守哪些法則呢?下面一起來看看小編爲你整理的資料吧。衆所周知,睡眠是人類體質健康和生活幸福的重要部分,寶寶的睡眠對其成長和發育有着至關重要的作用......
2023-11-09
研究顯示:每晚睡眠時間充足更利減肥
芝加哥大學的研究人員以10名超重男女爲研究對象,讓他們先後入住睡眠實驗室兩次,每次爲期兩週。他們在兩期實驗中減肥食譜相同,但一期實驗每晚睡眠時間爲八個半小時,另一期實驗每晚只睡五個半小時。結果發現,節食者在兩次實......
2023-11-24
擁有好的睡眠爲健康加分
>>>推薦:中老年人性福延續到80歲老年人睡不着,也有很多是由於阻塞性呼吸暫停帶來的。年輕人阻塞性呼吸暫停幾乎都是由肥胖造成的,而老年人絕大部分是由於年老體衰後咽喉部肌肉鬆弛,舌根後墜,造成上氣管阻塞而引起呼吸暫停......
2023-11-25
一款提高睡眠質量的枕頭--香味枕頭
專家建議女性的睡眠時間應保證8~10個小時,晚上入睡時間不要超過11點。桂花茶香枕:桂花有滋養精神,悅顏和色之作用,茶與桂花珠聯璧合,助眠安神。薰衣草茶香枕:薰衣草清香怡人,寧神鎮靜,放鬆身心,安撫情緒。香味迷人,枕眠其上,雲發......
2023-11-26
專家提示“寒露”養生 “三多”有助抵禦秋乏
8日5時12分迎來寒露節氣。此時節,天氣由涼轉寒,很多人都會有懶洋洋的疲勞感,也就是秋乏。營養專家提示,保證充足睡眠、多食鹼性食物和適當多運動可驅秋乏。寒露時節,秋高氣爽,氣候宜人,許多人都會感到四肢無力,懶動懶言,睡眼蒙......
2023-11-14
如何保證充足的睡眠
充足的睡眠有助於當天的休息和爲第二天的開始做準備,因此充足的睡眠對人類來說至關重要。睡眠不足容易發胖一項新的研究顯示,如果一個人睡眠不足,就會吃較多的東西,多攝取熱量,因此較易發胖。睡眠不足很可能造成體重增加和......
2023-11-16
研究稱:充足睡眠使人更健康 外表更迷人
瑞典斯德哥爾摩的卡羅琳斯卡研究所(KarolinskaInstitute)針對23名18歲到31歲的男女自願受試者,請他們在第一天晚間11時前入睡,次日7時準時起牀,在睡滿8小時後拍攝第一張素顏照。第二天則只讓受試者睡5個小時,並在他們維持......
2023-11-23
媽咪呵護嬰兒的敏感部位有妙招
一,媽媽如何呵護寶寶的臍帶:洗澡時不要在水中浸泡過久。墊尿布過長時要在腰部反折下來,以免被尿液浸溼。浴後用酒精棉消毒。注意觀察,有紅腫或滲水等異常要及時看醫生。很多新爸新媽擔心自己幫寶寶清洗臍帶,容易出現臍帶感......
2023-11-25
女人在經期應該注意的事情
女人經期保健,哪些問題一定要注意呢?對於每個女性朋友來說,月經是陪伴她們大半生的朋友,但是剛遇到這位朋友的時候,許多人都覺得很是煩惱。月經雖屬正常的生理現象,但由於經期陰道不斷流血,身體虛弱,抵抗力較差,如不注意經期調......
2023-11-18
新發現:充足睡眠有助減肥
過去人們總認爲吃得多、睡得多是導致肥胖的重要原因,但據科學家最新研究發現,規律、充足的睡眠有助於體重超標的糖尿病患者減肥。法國國家健康和醫學研究院的科學家在研究調查中發現,如果一個人連續兩天平均只睡4個小時,那......
2023-11-26
充足睡眠 睡出水嫩肌膚
一、避免在睡前兩小時內用餐,吃飽了很難入睡。二、晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑,用它來解決睡眠問題,這不是一個好主意。因爲酒精不能幫你安寧地入睡。此外,酒精使你的尿液增多,這進一步擾亂了睡眠。不幸的是,相當多有抑鬱症......
2023-11-16
睡眠充足更有益心臟健康
經常鍛鍊、健康飲食、節制飲酒、遠離香菸是預防心血管疾病的四原則。荷蘭一項研究發現,除了堅持上述原則外,每晚保持至少7小時的睡眠能進一步降低患心臟病或中風的風險。研究人員認爲,從理論上來說,充足睡眠能預防或推遲心......
2023-11-08
產後充足睡眠有什麼好吃
最新研究表明,如果新媽產後睡眠不足,很容易讓體重增加,特別不利於體型恢復。所以產後要保證充足的睡眠。研究發現,在孩子6個月大時,如果新媽媽每天睡不足5小時,那麼在孩子1歲大時,她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10......
2023-11-17
睡眠充足心臟病降一成
晚上好好睡一覺,是健康的小竅門。據美國《科學日報》7月3日報道,保證充足睡眠,對保護心臟、預防心血管疾病大有好處。荷蘭國家公共衛生和環境研究所的研究人員,對6672名男性和7967名女性的生活習慣、健康狀況等信息進行了......
2023-11-07
老年人如何保證睡眠充足
中外醫學專家發出忠告:睡眠疾病已經嚴重地危害了人類的健康,要加強對這一疾病的研究、預防和治療知識,提高人們的生命質量。那麼,老年人應如何保證睡眠呢?一、晚餐應該吃得早一點必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚......
2023-11-25
充足睡眠 遠離慢病
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的3項健康標準。隨着睡眠醫學的不斷髮展,人類對睡眠生理作用的瞭解不斷深入:睡眠質量直接影響生存質量,睡眠障礙則可以直接損害健康,誘發諸如心血管病、癌症、抑鬱症等......
2023-10-28
充足睡眠預防糖尿病發生
一般來說,多數人的睡眠時間在7~8小時左右。習慣性睡眠時間和死亡率呈U形關係:每晚睡眠時間在7小時左右的死亡率最低,低於6和高於8小時的死亡率顯著上升。7~8小時的睡眠也具有最低的糖尿病和冠心病發病風險,但這也不是定論......
2023-11-25
預防近視眼保證充足睡眠
近幾年來,我國的眼科專家經過嚴格的科學實驗,結果發現中、低度近視眼與遺傳的關係並不十分密切。如果將近視眼的發病因素定爲100,那麼,遺傳因素只佔30左右,其餘的70爲後天環境因素所致。一般來說,大多數近視眼發生於青春發......
2023-11-06
肝硬化要保證充足的睡眠
肝硬化是常見的慢性肝病之一,由病毒性肝炎、長期酗酒、血吸蟲病等多種因素長期作用而形成。養成良好的生活習慣有利於肝硬化的治療和康復。那麼肝硬化注意事項有哪些呢?日常生活中有哪些需要注意的呢?讓我們共同的來了解......
2023-11-11
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