美國研究人員發現，睡眠不足不僅令人身體疲憊，還容易發胖。志願者每天只睡5小時，連續5天后體重增加近一公斤。睡眠少科羅拉多大學博爾德分校的教授帶領研究小組徵募16名年輕、身材苗條、身體健康的成年人爲志願者，讓他們在......

睡前做一做減肥瑜伽運動，可以減去身上的肉肉，而且還會保證睡一個好覺，一舉兩得。1、雙腿背部伸張式動作要領：雙腿伸直坐於墊子上，後背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展；呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向腳尖的方向，儘量......

今年的世界睡眠日快到了，我們就來講講關於睡眠的事情吧。睡眠是人類的基本需求，也是人體自我修復和恢復的重要方式。今天我們就來談談睡眠與減肥的微妙關係。睡眠對減肥的影響足夠的睡眠會使人體血紅蛋白中一種可以降低......

儘管睡前不能進行比較劇烈的運動，但是適當的睡前瑜伽是可以的，因爲這些睡前瑜伽對睡眠以及減肥是非常有幫助的，或許鍛鍊幾次效果不明顯，但是過些時間，你會驚訝它的能量的！睡前瑜伽大放送1、先上牀，坐在牀上比較舒服的位置，然......

有些MM以爲熬夜可以減肥，其實這種認識是錯誤的。睡覺減肥纔是正道。熬夜會打亂人的生物鐘，造成內分泌失調，影響身體排毒和代謝，從而導致減少分泌促進脂肪燃燒的物質。相反，保證充足的睡眠纔是減肥的好方法，相信很多宅女都喜......

睡得少長肉多減肥先睡7小時要知道女性健康的睡眠時間7個半小時，而在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化爲能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的祕訣所在。另令人興奮的......

肥胖不利於身心健康。那麼你知道日常生活中，怎麼安排睡眠幫助減肥呢？三月不減肥，四月徒傷悲……這首打油詩在網絡上熱傳。春分快要到了，很多人爲了穿上漂亮的春裝，已經迫不及待地踏上減肥之旅。專家表示，掌握科......

有沒有聽說過睡覺就能輕鬆減肥瘦身？你知道嗎，如果睡眠不足也會讓你變胖的。女人們如果想讓自己變得更苗條，更性感，一定要堅持這樣睡覺才行哦。1、爲什麼睡眠不足會變胖？睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼？芝加哥大學睡眠研究......

過去人們總認爲吃得多、睡得多是導致肥胖的重要原因，但據科學家最新研究發現，規律、充足的睡眠有助於體重超標的糖尿病患者減肥。法國國家健康和醫學研究院的科學家在研究調查中發現，如果一個人連續兩天平均只睡４個小時，那......

伊德茲考斯基教授還研究了不同睡眠姿勢對健康的影響。一、胎兒型：李英愛睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。二、圓木......

動作緩慢的養生瑜伽，是一個不錯的健康減肥瘦身方法，睡前做做養生瑜伽，不但能減脂瘦身，還能緩解身心疲勞有效促進睡眠提高睡眠質量！好的健康減肥瘦身方法就應該和大家分享！健康減肥瘦身方法：1、頭部按摩養生瑜伽功效：消除頭部......

導致發胖的原因有很多，而睡眠不足也會引起發胖，所以想減肥一定要保證睡眠哦。科學家在本國居民中進行的一項調查顯示，如果一個人連續兩天平均只睡4個小時，那麼其體內負責飢餓感的荷爾蒙ghrelin就會增加近一倍，而調節體內脂......

有研究證明，缺乏睡眠會導致體重增加，但說起減肥，卻無一例外離不開艱苦的付出，苛刻的飲食，以及無盡的鍛鍊。難道不是這樣嗎？一位研究學者SanjayPatel表示：至少有20多項研究表明，睡得少，長肉多。在一項跨越16年，涉及人數達7萬人的......

睡眠對人體來說非常重要，想要一夜好眠，睡前吃對食物尤其重要！咖啡因、酒精、辛辣及油膩感的食物，不僅容易對身體產生負擔及刺激神經系統，更是導致失眠發生的原因。相反，有的食物可以說是天然的安眠藥，能幫助睡眠、安神、舒緩......

很多人覺得要減肥就要運動，還要節食，其實合理的睡眠也有助於減肥。三月不減肥，四月徒傷悲……這首打油詩在網絡上熱傳。春分快要到了，很多人爲了穿上漂亮的春裝，已經迫不及待地踏上減肥之旅。專家表示，掌握科學......

睡覺減肥法是利用睡眠質量和睡眠時間來影響荷爾蒙分泌從而分解脂肪的，下面一起來看下睡覺中會變瘦的原因。睡眠中變瘦的理由我們在睡覺的時候，腦中在修復細胞，荷爾蒙也被再合成。因此，在質量好的睡眠中熟睡，就會分泌與減肥......

以前，我們總是會認爲，吃得多，睡得更多，是肥胖的主要原因，但是，有研究表明，規律的睡眠有助於解決體重超標的問題。研究人員用了13年時間，追蹤研究了大約500名年齡在27～40歲之間的成年人。調查期間，女性受試者每晚的平均睡眠時間......

有沒有聽說過睡覺就能輕鬆減肥瘦身？你知道嗎，如果睡眠不足也會讓你變胖的。女人們如果想讓自己變得更苗條，更性感，一定要堅持這樣睡覺才行哦。1、爲什麼睡眠不足會變胖？睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼？芝加哥大學睡眠研究......

一、晨浴可抑制食慾，活化身體機能早晨淋浴可以有效阻止身體分泌睡眠荷爾蒙——褪黑素，同時還能促進身體分泌血清素，達到活化大腦運轉，抑制食慾的功效。具體的淋浴方式45度左右的熱水與19度左右的涼溫水交替淋浴......

終極輕鬆減肥：1小時睡眠減肥受歡迎程度：★★★★★輕鬆程度：★★★★★效果：★★★☆☆如果你連深呼吸也懶，那就只好請你睡覺啦!史上最輕鬆的減肥辦法，就是睡眠減肥法。這也是許多明星藝人減肥護膚的祕密!看似簡單的睡眠減......