最近，國外運動醫學學會向世人推薦了一種新型運動方法――臂跑。顧名思義，臂跑就是用運動手臂的鍛鍊方法來代替跑步。醫學研究表明，臂跑在健身效果上與跑步異曲同工。由於其不受運動場地的限制，也無受傷的危險，故尤其適合老......

網友提問：我母親現在的飯量比以前減少了很多，平時吃東西也比較注意，忌食油膩易發胖的食物，早晚每天都出去做保健操，但是身體還是比較肥胖。有什麼有效的辦法能達到減肥。另外，我母親一直比較肥胖，現在很想減肥，怕太肥胖會帶來......

適合老人的活動項目有哪些？老年階段是人生中的一個特殊階段，也是人們追求幸福和充實生活的重要時期。爲了保持身心健康、增加社交互動以及享受生活的樂趣，老年人需要參與適合他們的活動。本文將爲您提供一適合老人的活動......

儘管很多家庭對於老人的愛是不少，但其實老人應該多些運動纔是讓身體能夠健康的保證，健身操就是不錯的選擇，選擇合適的健身操動作能夠讓老人家身體更加有個好的狀態，那麼哪些健身操運動是適合進行的，老人進行健身操有何好處......

老人鍛鍊採取以臂代腿的方式，不受場地限制，也沒有受傷的危險，容易學習和掌握。臂跑運動的具體做法是：①運手：早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手動作，以促進血液循環，此動作可做1-2分鐘。②......

最適合老年人的運動1、平地散步平地安全，平地對關節沒有壓迫，平地視野寬，最適合老人家散步，散步就活動了全身筋骨，體現了生命在於運動。2、做點家務家務勞動是輕體力勞動，有益於舒筋活絡，家庭婦女大都長壽，恐怕是和長期家務勞......

老人鍛鍊採取以臂代腿的方式，不受場地限制，也沒有受傷的危險，容易學習和掌握。臂跑運動的具體做法是：①運手：早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手動作，以促進血液循環，此動作可做1-2分鐘。②......

>>推薦：上年紀的人春季養生幾大原則專家說，老人鍛鍊採取以臂代腿的方式，更溫和，且不受場地限制，也沒有受傷的危險，容易學習和掌握。臂跑運動的具體做法是：1.運手：早起第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕，好像玩健身球或做甩......

天氣越來越冷，不少人習慣在冬季跑步健身。因爲跑步是最常見的一種大衆運動，不僅操作簡單，而且隨時隨地都可以進行，不被時間和地點所限制，所以很多人都喜歡通過跑步來健身。不過老年人體質較差，會適合跑步嗎？老人冬季健身有什......

人一旦上了年紀，更要注重身體保健，其中運動是不容忽視的。但是由於老年人身體的特殊性，不能從事一些劇烈的運動。那麼，老人養生運動有哪些呢？爲大家推薦3個簡單動作，可以鍛鍊腰背柔韌性，讓老人擁有健康的身體。健康養生小運......

隨着年齡的增長，老年人的身體機能逐漸減退，選擇適合的運動項目對保持身體健康尤爲重要。適當的運動不僅可以幫助老年人保持身體活力，還可以提高免疫力、預防疾病、延緩衰老等。本文將爲大家介紹6個適合老年人的運動項目，......

肥胖對老年人的身體健康影響很大，儘管肥胖使老人看上去更有福相，但從健康角度來講度不支持老年人肥胖，因此建議有肥胖情況的老年朋友積極參加體育鍛煉。1、大腿前部和臀部的肌肉右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重......

肥胖是我們的身體健康的一大阻礙，而對於中老年人而言如果肥胖對於身體健康就有更大的影響。下面給大家介紹適合中老年人的減肥動作，供大家參考。仰臥拱橋練習肌羣：臀肌、腰背肌、膕繩肌。要領：身體仰臥後，兩臂自然放於體側......

跑步是每天很多人堅持的健身方式，無論是早上還是晚上，大家都可以看到不少人在操場上或者公園裏跑步。大家都可能以爲跑步是很簡單的，壓根不需要學，其實則不是這樣的。許多人跑步的動作並不標準，比如擺臂動作千奇百怪的。那......

減肥不僅是年輕人事情，老年人也同樣需要減肥。那麼有什麼比較好的方法能幫助老人減肥呢？對於老年人而言如果過於肥胖可能會有高血壓的風險。那麼對於老年人而言有什麼比較好的減肥動作呢?下面給大家介紹適合老人減肥的......

跑步是老年人的一種鍛鍊項目，但並非所有的老年人都適宜跑步。專家認爲，以下三種老人禁止做跑步鍛鍊：1.患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因爲這些病人在跑步時，使機體耗氧量增加，易導致機體缺氧，誘發心......

跑步是最常見的一種大衆運動，不僅操作簡單，而且隨時隨地都可以進行，不被時間和地點所限制，所以很多人都喜歡通過跑步來健身。不過老年人體質較差，會適合跑步嗎？老人跑步注意事項有哪些呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。......

近幾年隨着瑜伽的普及，喜歡它的人越來越多，甚至連一些中老年人也逐步加入到練習瑜伽的行列中來。在瑜伽練習中，他們希望自己的身體能夠像教練者一樣柔韌，希望自己的每一個姿勢都能夠做到位。但是在上過幾次課之後，他們發覺......

人老腿先老已成爲人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛鍊開始。這裏推薦一套鍛鍊腿腳的保健動作：1.臥位運動趾與踝仰臥牀上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、併攏30次，然後屈髖、屈膝、伸......

1.乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10～20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。2.揉腿肚用兩......