老年人由於身體肌肉的退化，很多激烈性的運動已經不適合練習，其實老年人也大可不必讓自己再像年輕時那樣大汗淋淋的運動，只要做一些健身身體的倒走之類的溫和性運動即可。喜歡運動的老年朋友，如何消除緊張繁忙的各種各樣的......

運動療法是治療肥胖症的一種輔助手段，但對輕度肥胖，很好地安排運動項目和時間，也可單獨發揮減體重的作用。飲食控制輔以適當的運動項目往往是治療肥胖症較有效的手段。運動可以消耗掉攝入的過多的熱能，促進脂肪的分解供能......

懶人易得病，擔心得病但又懶得健身怎麼辦？懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運動動作呢？其實健身沒那麼難，懂得技巧懶人就可以輕鬆的達到健身的目的，下面來介紹史上最懶的三個健身動作。一、仰面躺在牀上，雙手放於身體兩側......

下面，給你幾個白領週末出遊選擇，讓你在遊玩的時候，鍛鍊身體，增強體質!讓白領們越玩越開心，越玩越健康。１、騎馬適宜人羣：工作壓力非常大，且有一定風險，如自己開公司者或公司的管理層等。理由：神經終日繃得很緊，真的很累。想想周......

運動療法是治療肥胖症的一種輔助手段，但對輕度肥胖，很好地安排運動項目和時間，也可單獨發揮減體重的作用。飲食控制輔以適當的運動項目往往是治療肥胖症較有效的手段。運動可以消耗掉攝入的過多的熱能，促進脂肪的分解供能......

體腦交替：人們一方面進行爬山、跑步、跳舞、打球等體力鍛鍊；另一方面要進行看書、背誦、寫作、下棋等腦力鍛鍊。這樣，可以增強體力，還可使腦力不衰。動靜交替：要求人們一方面不斷進行體力和腦力的活動鍛鍊；另一方面要求人們......

老人適當運動可以健腦。保健專家介紹說，運動可以鍛鍊我們的大腦。就是增強大腦的記憶能力，保持愉快的心情，預防抑鬱情緒或者其它腦部疾病。老人可以來試試看哦。老人運動健腦的好處1、補充血糖大腦活動所需的能量主要來......

專家們對此解釋說，隨着年齡的增長，中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已江河日下，而睡前運動既可協助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動自如從而增強呼吸功能，又可促進各系統加速新陳代謝，同時還可提高肌體恢復的效率&hel......

我們都知道健走是比較適合那些運動量要求不是很大的人的運動，但是多數人可能會認爲這一運動沒有什麼作用。那麼真的是這樣的嗎？下面爲大家介紹健走運動對於身體的好處有哪些，供大家瞭解。預防老年癡呆美國《自然》雜誌報......

很簡單，就是提高人體的新陳代謝和增加肌肉。但是並不是人人都能練習，需要一些條件。在上期的美體健身系列中，給各位介紹了無氧間歇運動的減肥原理，簡單的說就是提高人體代謝率和增肌肌肉耗能速度就能達到減肥的效果。可是......

睡覺前有六件事是必須做的事情，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這六件究竟是什麼事呢？1.散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後......

可能你會把攀巖運動想得很危險，其實不用怕，只要安全措施做得好，保證你萬無一失！下面跟小編一起來看看攀巖運動都有什麼好處吧！攀巖有以下六大好處：1、增加身體柔軟度與協調感這是攀巖的關鍵能力，其重要性更勝於體力;國外已有......

手指運動方法很簡單，如能經常做，有助於大腦血流通暢，這樣既健腦又可預防老年癡呆的發生。一、每天早晨將小指向內折彎，再向後拔，反覆做屈伸運動10回。二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激這個穴位10次。三、將小......

一、熱水洗腳，涼水洗臉、洗澡85%的老人喜歡通過洗澡來鍛鍊身體。高志寬爺爺每天晚上都要用熱水洗腳，涼水洗臉，這也是多數獲獎者的習慣。98歲的徐祥心爺爺眼不花，耳不聾，他說自己洗澡也是一種鍛鍊，先用熱水泡，然後再用涼水擦......

適宜老人的運動，強度不能太大，對時間地點的要求不能太高，還要真正達到保健效果。從以上角度來說，下面這幾個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，且簡單易做，隨時隨地可以進行。老年朋友如果能長期堅持，有延年益壽的功效。老人......

我們都知道經常進行身體的鍛鍊能夠讓我們變得更加的健康，並且還有很好的減肥瘦身以及提高免疫力的作用，但是在我們的日常生活中運動的方法是有很多種的，有一些運動器材能夠幫助我們達到更好的運動健身的效果，下面一起了解......

老年人蔘加體育鍛煉的人數正越來越多，但往往運動方式單一。專家提醒，老年人採取有氧運動、力量練習、柔軟體操以及休閒娛樂相結合的複合式健身方案，效果會更好。專家指出，老年人健身方式單一、不科學是重要原因之一。甘肅......

現在很多老年人喜歡通過運動，來達到健身的效果。但是由於老年人的身體機能下降，所以老年人應根據自身的健康狀況選擇適宜的運動形式，而不是隨意跟風，除了要選擇合適老年人做的運動外，在運動的過程中也要遵循一些原則。那麼......

一、帶你遠離癌症癌症是由於一些致癌物質使體內的遺傳基因發生改變、從而使人體細胞的增長變快所致。健身可以提高自身免疫系統的活力，從而阻斷癌症的產生。研究表明，健身可以降結腸癌的發病率，這可能是運動使食物停留在......

正常骨骼的代謝過程稱爲骨骼再造，就是破骨細胞溶解骨頭與成骨細胞填補骨頭這兩個過程不斷周而復始地進行，以維持平衡狀態。35歲過後，骨溶解速度逐漸超過骨合成速度，骨量――即骨頭裏的骨礦物質(鈣、磷)和骨基質(蛋白質、......