現在我們生活的各個方面都得到提升了，但是糖尿病的發病率也隨之加高。由於現代節奏生活加快，工作、學習壓力增大、不知不覺中就加大了精神壓力，處於三四十歲的人羣，他們精神和飲食營養條件可能比原先好多了，但是身體狀態卻......

爲了解決便祕這件尷尬事，很多人拼命吃粗糧、蔬菜等高纖維食物，但沒想到便祕反而更嚴重。吃高纖維食物不配水，會讓便祕雪上加霜嗎？糞便要在大腸內形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助膨脹，才能對腸道產生刺激的信號。所以如......

腫瘤患者在康復期更要注意自身的飲食和生活習慣，患者家屬更應科學的給腫瘤患者制定營養食譜。腫瘤患者在康復期應以什麼飲食爲主呢？【米粗糧有益健康】增加穀物的攝入量是預防腫瘤的有效方式，像大麥、小麥、黑麥、燕麥、......

便祕會導致肥胖嗎？首先來看看造成便祕的原因隨着社會的進步，人們的生活水平不斷提高，而飲食也越來越講究了，越來越精細了：大米加工成精白米，標準麪粉變成精白麪粉，黑麪包變爲白麪包，紅糖變爲白糖……以前吃的都是......

每年世界上都會有22萬人因爲食道癌死亡，我國是食道癌高發的國家。在我國因爲食道癌死亡的人數僅次於胃癌的人數，所以預防食道癌就顯得尤其重要。那麼該如何預防食道癌呢？專家指出，高纖維食物可預防食道癌。研究人員在分析......

糖尿病飲食在治療過程中起到決定性的作用，飲食的健康、正確與否直接影響血糖的平穩，糖尿病飲食不單指能吃什麼，不能吃什麼，還有食物的先後順序。先吃什麼後吃什麼都是有一定的講究，順序對了，讓你吃飽吃好，又不至於熱量太高，是......

1.無花果。無花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。它還富含鈣、鉀和鎂。研究顯示，無花果的膳食纖維有助預防乳腺癌。如果吃不到新鮮的，幹無花果也一樣。2.豆類。幹豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纖維食物......

比如一碗牛奶什錦早餐、全麥三明治午餐加水果晚餐就能將女性患乳腺症的風險降低一半。有關研究結果刊登在最新出版的《國際流行病雜誌》上。不過這種效果只反映在未絕經的、約50歲上下的女性身上。婦女絕經後，高纖維飲......

隨着生活水平越來越高，大魚大肉吃的越來越多，糧食和蔬菜卻越吃越少，膳食纖維的攝入也就越來越少，出現了很多與生活方式有關的病，如肥胖、高血脂、糖尿病等。很多人開始吃一些粗纖維食物來幫助預防這類疾病。下面小編就來介......

所謂纖維素，指的是來自植物性食物的膳食纖維，分爲非水溶性纖維與水溶性纖維二大類。1、非水溶性纖維非水性纖維一方面可以促進腸胃蠕動，縮短食物殘渣通過的時間；一方面則可以增加水分的吸收，使排泄物較爲柔軟，易於排便；同時......

纖維對健康很重要，日常飲食中要多攝取的觀念一再被強調。聽起來，纖維似乎是吃得越多越好。如果你也這樣想，那可錯了。儘管纖維的好處可以列一長串，包括預防便祕、減低多種癌症風險、降低膽固醇及血脂、幫助控制血糖及體重......

每天輕鬆獲得25—30克膳食纖維。1.無花果。無花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。它還富含鈣、鉀和鎂。研究顯示，無花果的膳食纖維有助預防乳腺癌。如果吃不到新鮮的，幹無花果也一樣。2.豆類。幹豌豆......

抗癌寶貝飲食—高纖維食物，多吃高纖維食物。膳食纖維不僅能夠促進腸道蠕動，還對女性乳房有益。瑞典研究人員跟蹤調查6萬多名婦女，發現每天吃4.5份膳食纖維較多的全穀類食物的人患結腸癌的概率降低了35%。粗糧中不僅......

盤點常見的5種高纖維食物盤點常見的5種高纖維食物1、山藥山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，抑制食慾，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促進排便。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，預防肥胖，同時還能增加免疫......

植物纖維的功效植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富含植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔心積存過剩......

膳食纖維素主要取自於穀類精華胚芽膳食纖維，富含多種礦物質、纖維素及低聚糖，是人類健康減肥、降脂的天然食品。如果體內缺乏膳食纖維素則有可能出現便祕的情況。下面跟隨瞭解一下吧！膳食纖維素的主要功能1、治療糖尿病......

粗纖維是膳食纖維的舊稱，是植物細胞壁的主要組成成分，包括纖維素、半纖維素、木質素及角質等成分。吃些粗纖維食物可以促進腸胃運動，在一定程度上可以幫助消化，是有益處的。那麼粗纖維食物有哪些呢？下面跟隨一起來看看。粗......

專家研究發現，食物中的纖維成分高，會降低胰島素的分泌、減輕體重，並且能減少心血管疾病的危害因素。那麼爲什麼說多吃含有纖維素的食物能減肥呢?一起來了解一下。纖維素的熱量和脂肪都是很低，而我們在咀嚼纖維素的時間要......

粗纖維食物一般每天每人建議攝入20～35克的粗纖維食物，別吃太多，過量食用反而會減低營養素的利用率，從而破壞其他營養的均衡性。含粗纖維食物的種類很多，包括蔬菜、穀物、水果、豆類、菌類等多種都含有粗纖維成分。下面我們......

什麼是膳食纖維？膳食纖維是指不能消化的那部分植物性食物。纖維的類型有很多種，可分爲兩大類：不可溶纖維和可溶纖維。不可溶纖維的主要功能是膨脹，用來調節腸的功能，防止便祕，保持大腸健康。同時不可溶纖維也常讓我們有飽漲......