1.張弛有致的有氧運動如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱......

1.船式瑜伽功法：仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。吸氣，同時將頭部、上身軀幹、兩腿和雙臂全部擡起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊儘量長久地保持這個姿勢，以不勉強費力爲準。一邊慢慢呼氣，一......

１０分鐘的快速全身鍛鍊，它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊，鍛鍊引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由５個動作組成，循環往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做４次。１．舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然......

一、西紅柿根據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可......

茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化爲熱能的必要物質。1、黑茶：......

很多女人爲了擁有苗條的身材，不惜用盡了各種各樣的減肥方法，只爲讓身上的肉肉消失掉，可是又怕胸部會跟着“縮水”，那有沒有既可以減肥又不減胸的好方法呢？減肥就是減脂肪，減水分。減肥成功後，身上的脂肪少了體現在腰細了，腿也......

1.黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但爲了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨......

既不需要費力改變現在的飲食，也不需要刻意增加鍛鍊時間，只要改善睡眠習慣保證每天睡足7.5小時，就能成功瘦身！1、爲什麼睡眠不足會變胖睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼？芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特......

多喝水身體需要水來加工能量。如果你微弱缺水，你的新陳代謝能力將會下降。研究發現，一個一天喝八杯以上水的成年人消耗的熱量比一天喝四杯的人多。保持水份，在餐前喝杯水或無糖飲料。另外，吃些新鮮的水果和蔬菜也好過吃餅......

>>更多推薦：3招最有效的冬季減肥方法膠原蛋白快速減肥每天三餐均可照常進食，但在晚飯後不再吃任何食物，只在臨睡前喝1湯匙液狀膠原蛋白配方，喝完後立即睡覺。由於膠原蛋白是一種纖維蛋白質，能夠對抗老化及修補身體細胞組織......

一說到減肥，大家就想到要怎麼快速減肥。那麼要如何快速減肥呢？黑醋是大家平時常見的調味品。那麼黑醋能瘦身大家知道嗎？那麼黑醋怎麼吃才能瘦身呢？下面就來了解一下喝黑醋瘦身的方法。黑醋所含有的氨基酸很久以前人們就認......

1.做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了......

1.做家務家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任，當MM在做家務的時候，不妨改變一下自己的心態，這樣就會讓家務不再乏味，而且還會起到瘦身效果。事實上，做家務是減肥瘦身的一種最好的運動方式。因爲在做家務的時候，身體......

運動式清腸排毒運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素，運動還可以防止便祕。個人可以根據自己的喜好，選擇適合自己的運動方式，幫助身體排毒。下面給大家推薦幾種有助於排毒的......

冬季天氣涼爽正是運動減肥的好季節，那麼哪些運動最減肥最受美眉歡迎呢？下面就來看看小編給大家的介紹。同樣是在跑步，爲什麼她能瘦你不能?同樣是在練瑜伽，爲什麼她線條變美了你沒有?某一種運動是否能減肥塑形，要看你是否做......

對於很多女生來說，夏季減肥可謂說是當務之急，但是作爲吃貨的你無法控制飲食該怎麼辦呢？其實這6個飯後小動作就可以幫到你。對於很多女生來說，夏季減肥可謂說是當務之急，但是作爲吃貨的你無法控制飲食該怎麼辦呢？其實這6個飯......

很多人都會遇到這樣的事情，那就是一開始減肥的時候很快就能瘦掉幾斤，但是過一段時間後就不再瘦了，很多人因此而放棄減肥，前面的努力就白費了，今天小編要來給大家介紹突破這個瓶頸期的方法，一起來看下。何謂瓶頸期?不論你是......

今天要介紹的這個7個減肥小妙招，對於局部瘦身很有效果，而且還會讓你加速瘦身呢。到底這加速瘦身的7個減肥小妙招是什麼樣的呢？正確的早餐讓你瘦得飛快省略早餐會導致體內新陳代謝速率大幅降低，使得所消耗的脂肪數也大爲減......

每天一個檸檬，連皮榨成2000毫升的檸檬水喝下，美白又減肥！近來，美容圈祕密流傳着這樣一個說法，據說此法風靡日本，效仿者還真不少。這不，小記身邊的美眉們也開始大口大口喝了起來，爲了變美，姑娘們立下重誓，全心全意堅持到底！咳咳，酸......

1、西紅柿減肥原理：番茄有茄紅素和番茄的茄紅素、檸檬酸和維生素C等多種成份，還有豐富的膳食纖維和果膠，可以降低膽固醇.促進血液循環且幫助腸炎蠕動。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復也有好處。......