控制工作餐飲·要一天三餐不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。·少吃零食只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食。·在辦公桌上放瓶水一天內要時常喝水。......

每次出去逛街的時候是不是很羨慕那些小蠻腰的人呢，再看看自己的一大堆都可以用來烤肉的贅肉是不是又覺得很可恨呢?今天就有4個去贅肉的小祕訣告訴大家。你能做到嗎？1、晚上六點前吃晚餐睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但......

肯德基、比薩、麪包。。。一看這些就覺得是跟肥胖畫上等號。。呵呵，小編偷偷告訴你，其實只要巧妙搭配，在肯德基你也可以輕鬆享受瘦身美食哦！肯德基好的選擇：粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁。在快餐廳裏，一定要用蔬菜沙拉來......

據調查外出工作的媽媽佔70%以上。她們在繁忙的工作中，吃着千篇一律的工作餐。職場媽媽如何才能吃得更健康。職場準媽媽的飲食煩惱準媽媽在上班期間最大的飲食煩惱，一是較難有想吃就吃的條件，二是擔憂工作餐缺少營養。來......

減手臂肥肉的第一步，臂彎舉，這個動作塑造二頭肌的線條。站立在地上，雙腳打開與肩同寬，腰背部挺直，收腹，兩手合握重物，自然下垂，手肘位置儘量往中間靠攏，靠肘關節的力量，小臂彎曲上擡，在胸前停住，二頭肌收緊。交替15-25次。減手臂......

減肥的妙招是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。如何減肥呢？下面的12個12個減肥小妙招，讓你快速甩肉。1.回家吃飯外面的餐館爲了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精......

今天教你如何活用辦公時間做減肥操，提高燃燒脂肪的效率，讓你瘦身一直不停！減肥操1、淺坐後傾一分鐘消耗熱量：7大卡一套動作=10秒×3次，每天做5套1、雙腿併攏屈膝，淺坐於椅子上，兩腳徹底着地，上身挺直，收起腹部，腰背儘量往......

營養早餐的必要性現代都市的年輕女性約有三成沒有吃早餐的習慣，即使按時吃早餐的女性中，營養搭配的結構也不大合理。對此，很多女性抱有這樣的觀點：只需要保證全天的營養結構平衡就足夠了，早晨缺失的營養可以在午餐和晚餐時......

第一：香蕉當早餐香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意......

經期減肥，相信不少MM都聽說過吧，經期是女人每月最特殊的時期，在這段時期裏面美容減肥都可以達到最佳的效果，但是具體怎樣做大多數人就不太瞭解了。下面減肥達人就來爲你解析經期減肥法，教你經期如何做纔可以瘦得更快，同時不......

很多害怕胖的朋友，早餐都吃的很簡單，很怕因爲早餐吃的多了或者吃的豐富了，就會長肉了，甚至還有很多人怕胖，不吃早餐，其實，這些都是誤區，越是不吃早餐的人越容易肥胖，因爲一旦早餐不吃，中午會感覺非常的飢餓，午飯就會吃的很多，而且......

對於早餐，大多數人會吃麪包牛奶，或去早餐店吃油條豆漿、麪條等，但也有少數人無肉不歡，他們早餐就想吃肉，而且這些人中不少還怕吃肉變胖，影響減肥！那麼，早餐吃肉影響減肥嗎？接下來就由小編爲大家解惑。早餐吃肉影響減肥嗎一般人......

一週午餐減肥食譜一·主食是沙拉，切碎的生菜和胡蘿蔔，加20克低脂肪火腿，撒上兩湯匙低脂奶酪。·一片法國麪包·一杯低脂牛奶，撒一點杏仁粉一週午餐減肥食譜二·2片全麥麪包夾1片煙燻豬肉、西紅柿......

最快的減肥食譜：早餐鮮榨的橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點黃油的烤麪包，綠茶。健康原理：這是一份高穀物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降......

午餐肉主要是以豬肉、雞肉爲原料，加入一定量的澱粉、香辛料加工製成的。營養價值午餐肉的主要營養成分是蛋白質、脂肪、碳水化合物、煙酸等，礦物質鈉和鉀的含量較高，午餐肉肉質細膩，口感鮮嫩，風味清香。適用人羣一般人皆可......

目前有很多的人羣都紛紛加入了減肥的行列當中，因爲很多人都認識到肥胖的危害，不僅會降低顏值和魅力值，還會對自身的健康造成很大的影響。那麼當我們減肥期間早餐可以吃什麼呢?減肥早餐吃什麼比較好呢?今天小編給大家分享......

正在爲減肥苦苦掙扎的你，有沒有想過：一日三餐，每餐都不缺，照樣讓能在半個月裏減掉冬膘呢?現在就來看看如何合理安排這三餐，不用捱餓，也能輕鬆掉肉的祕訣。聰明女人減肥三餐不缺照樣甩掉冬膘第一階段：大約耗時3到4天，目的是讓......

隨着現代社會的發展，身材的重要性越來越受到人們的關注。很多人都希望能夠快速減肥，讓自己的身材更加苗條。但是快速減肥需要採取科學有效的方法，而不是一味地節食或者靠減肥藥來減肥。一、如何快速減肥1.控制飲食要想快......

土豆其實是一種非常健康的減肥食品，不僅可以有效地增加飽腹感達到減肥效果，其中所含有的抗氧化成分還能讓你更年輕，下面就來看看土豆減肥法吧。土豆其實是一種非常健康的減肥食品，不僅可以有效地增加飽腹感達到減肥效果，其......

說到黑米大家可能不陌生，可是黑米減肥可能還有很多人不知道，那黑米減肥是什麼原理？具體的做法是怎樣的？我們還是一起來了解一下。黑米減肥的原理：黑米是一種粗糧，而且是一種富含粗纖維的食物，可以促進腸道蠕動，可以減少油脂類......