>>>更多精彩：小兒發燒了媽咪要正確用藥嬰兒趴睡時會睡得比較好，也睡得比較久，這是個不爭的事實，連支持嬰兒仰睡的人都不得不承認這一點。爲什麼寶寶趴睡時會睡得比較好？因爲嬰兒比較有安全感。我覺得這是基本常識，觀察一下......

伴隨着城市節奏的加快，睡眠不好成了都市人的煩惱，尤其是朝九晚五的上班族來說，通常加班到很晚，週末一放鬆就拼命補覺。這樣的生活方式會帶來怎樣的負面影響，以及如何改進？影響睡眠的四大陋習，你中招了嗎？1、習慣在牀上思考明......

在日常生活中，很多人都常常在睡前喝酒來幫助自己睡眠，那麼睡前喝酒真的有助睡眠嗎？喝酒有一定的催眠作用，不少人喜歡在睡前喝點酒，以爲有助於睡眠，有的失眠者還以此作爲治療失眠的手段。其實這是一種誤解。睡眠實驗研究表明......

第一招：把家裏提調整成睡眠模式如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。因爲孩子們幾乎都是小機靈，生性好動，很多時候即使感覺有睏意也會堅持玩耍，更何況大人們都還不睡覺，讓孩子感覺還沒到......

市面上推出了許多的助眠產品，一部分人接受，而且有一部分人則不接受，認爲是購買助眠產品就是在交智商稅。那麼助眠產品是智商稅嗎？感興趣的人，可以認真來看看。助眠產品有很多，有些有助眠效果，但是效果不是長期的，用的時間長了......

當忙碌了一整天，回到家中，脫去疲憊的“外殼”，本應該舒坦的睡上一覺，但是有很多人缺深陷失眠的泥沼中，躺在牀上翻來覆去卻怎麼都睡不着，十分的苦惱。當看着別人早已酣然入睡的時候，內心是相當羨慕的。其中，對於一些失眠較嚴重......

香蕉許多人認爲睡前吃東西對身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺得會影響身材。其實，有一些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。香蕉：有專家說，香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰......

現在很多人都會有晚上失眠的時候，有些時候失眠是心理壓力造成的，然而有些時候跟飲食有關係，晚餐注意要吃的清淡，纔不會失眠，其實有助於改善睡眠作用的失眠飲食很多，今天小編蒐集了相關資料，一起跟小編了解一下吧！我們都聽說過......

我們都知道，8小時的睡眠佔了人生當中的三分之一時間。所以，睡眠對於人的重要性是可想而知的。但隨着生活壓力的增大，越來越多人有了入眠困難的現象。睡眠不好不僅會影響日常工作，長時間睡眠不足還影響生活及健康。睡眠不......

一、小米粥色氨酸食物——降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小......

睡眠不足易發胖!雖然，大家都知道睡眠不足會給健康帶來各種危害。但是，肥胖和睡眠不足同樣關係密切，關於這一點恐怕知道的人卻很少。其實，睡眠時間少同樣會爲減肥帶來不良影響。關於這一點，已經得到了醫學的證明。根據美國......

對於很多人來說，在日常的生活中總是會被這樣一種問題所困擾，那就是自己總是在晚上的時候睡不着覺，這不僅影響了第二天的工作與生活，更爲重要的一點就是，自己要是長時間都處於這種狀態，那麼就會嚴重影響身體健康。因此小編今......

推背一方俯臥於牀上，不枕枕頭，頭側向另一方，上肢放鬆。另一方立於牀邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部（注意手掌與背部貼緊），然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌......

首先是提倡睡子午覺。子、午時候是人體經氣合陰及合陽的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因爲這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可，因......

睡眠問題一直困擾着衆多人，因此如何解決失眠問題是大家最爲關心的問題。下面就去看看英國營養學家肖恩史蒂文森爲大家提供了10個能有效提高睡眠質量的方法。失眠的危害1.注意力無法集中，情緒不穩定。2.記憶力持續下降，加......

經常熬夜會影響到皮膚自身的鎖水機能、自我修復與再生能力，同時新陳代謝也會減慢，導致毒素囤積，加速肌膚老化。因爲夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚。皮膚在血液的供應下，進行自身的修......

生活當中由於各種各樣的因素很多人晚上睡得並不是很好，而這些睡眠不好的人調整好睡眠質量的話就要注意自己平時的習慣，那麼高質量睡眠應該怎麼做呢？下面大家就一起來看一看吧！1、去洗手間儘量不要開燈有些人半夜上廁所，喜......

失眠對於人類來說已經成了一種自然現象，失眠也是一種病，很多人都知道病從口入，可能是因爲飲食不健康造成的，中醫中有很多對睡眠有幫助的失眠飲食方法，今天小編蒐集了相關資料，一起了解一下吧！白天非常疲憊的人們，總是想着盼着......

女人失眠怎麼辦失眠備受人們的困擾。其實，失眠不僅危害到生活和工作，還會影響到身體的健康。那麼，面對失眠應該怎麼辦？有沒有什麼好的方法可以治療失眠？下面，小編爲您介紹幾種治療失眠的方法，可以有效的幫助您一覺睡到天亮。......

睡眠不好就不能幫助身體功能的恢復，經常失眠會危害到身體的健康，那麼怎麼調理失眠呢？有哪些方法可以緩解睡眠不好呢？如果一個人的睡眠不好，那麼第二天的精神狀態也就很不好，嚴重的時候會影響到工作和學習，睡眠不好的人工作效......