如果長時間月經量過少是不正常的,引起月經量少的原因很多,如內分泌紊亂、婦科炎症、精神環境的改變、貧血等。
月經量少吃什麼好
一、烏骨雞湯
材料:1只烏骨雞、當歸、9克黃芪、9克茯苓
製作方法:
1.首先把烏骨雞清洗乾淨,然後把藥直接放入雞腹之內,然後直接用線縫合。
2.把雞放入到砂鍋內煮熟,然後去除藥渣。
3.加入調味品即可食用。
作用:在經期前一個禮拜堅持每天喝一碗,這樣能夠改善月經量少的情況。
二、當歸燒羊肉
材料:500克羊肉、當歸、15克生地1、10克乾薑。
製作方法
1.首先把羊肉清洗乾淨,切塊放入鍋中。
2.加入調味品和清水,然後直接燉肉,直到肉爛即可食用。
作用:温補,能夠月經量少情況,對於面色無光澤、神疲氣短都有所幫助。
三、艾葉母雞湯
材料:1只老母雞、15克艾葉。#p#副標題#e#
製作方法:
1.把老母雞清洗乾淨,直接切塊放入鍋中。
2.加入艾葉一起熬湯,直到老母雞燉熟即可食用。
作用:有很好的補血功能,失眠多夢、經痛、月經量少都能很好的改善。
四、枸杞燉羊肉
材料:1000克羊腿肉、50克枸杞、適量調料。
製作方法:
1.把羊肉清洗乾淨,直接加入開水煮,去除羊腿中的污血,然後再切塊。
2.鍋中加入少許油,等到油熱的時候,把羊肉加入進去,加入料酒然後翻炒,加入枸杞和清湯。
3.等到羊肉煮爛,加入調味品即可食用。
作用:補腎養血,適用於腎虧和月經量少的人羣。
月經量少注意事項:
飲食一定要清談,保證氣血通暢,尤其在月經期間不能出現便祕的症狀。可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆,有助於通氣血。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。
保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
月經期間身體不能太虛,營養一定要足夠充足,營養不足造成氣血虛,氣血不足就會直接影響到月經量少的情況。有必要吃一些中藥或補氣血的保健品來補充氣血。