原本體態窈窕的婦女，經過妊娠分娩後，身體逐漸“發福”，究其原因，主要是產後多吃少動。導致皮下脂肪豐富，腹壁脂肪增多。那麼，產後如何保健才能保持窈窕？
一、合理膳食，營養適度
為哺乳需要，吃些高熱量食物是必要的，如魚、瘦肉、蛋、牛奶、豆製品、新鮮蔬菜及水果等。但要少吃高脂肪、高膽固醇類食物，如動物油、肥肉、蛋黃、動物內臟、；甜食等，也不必大量進補高級營養品。#p#副標題#e#
二、儘早活動，經常鍛鍊
產後卧牀休息，是自古來之習慣，殊不知這樣做會使產婦食慾減退，生殖器官恢復緩慢，睡眠差，精神欠佳，不利於產後康復。若在 “月子”雖適當運動，可增加腹肌收縮，促進子宮復原，傷口癒合，惡露排出，預防栓塞性靜脈炎、子宮內膜炎、便祕等疾病；還可促進新陳代謝，消耗部分熱能，減少脂肪積蓄，防止發胖，恢復和保持體形的健美。為此。若產後身體健康，無會陰撕裂，24小時後即可下牀活動。隨着體力的恢復逐漸可做些仰卧起坐、健美操等，並持之以恆，逐漸加大運動量，同時也可做些簡便的家務如做飯、洗尿布、打掃房間等輕微的勞動。#p#副標題#e#
三、堅持母乳餵養，適時斷奶
有些年輕媽媽，怕餵奶使乳房越來越鬆弛、下垂，影響體形美，而採用人工餵養。這種做法不僅不利於嬰兒生長髮育，也不利於恢復和保持自身體形美。因為哺乳時，由於嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使團妊娠增大的子宮收縮，並使臃腫的腹壁迅速復原。催乳素通過作用於乳房的腺上皮質細胞和乳房懸韌帶，可防止乳房過度下垂。哺乳還可加速乳汁的分泌，促進母體的新陳代謝，減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。哺乳時應讓孩子交替吮吸雙側乳房，以保持兩側乳房大小相同，豐滿健美。同時，哺乳期要選裁合適的胸罩。斷奶時間在1- 2年。過分延長哺乳時間，不僅因乳汁營養價值降低，影響孩子的發育，而且乳腺分泌量減少，還會使乳房變得乾癟，失去豐滿。
