當空氣中的水分、輻射越發嚴重之時，就容易加速身體皮膚的乾燥。此時需要維生素E登場，它是皮膚不可多得的抗氧化劑，可抑制身體皮膚的過氧化脂質形成，減緩衰老。而在所有美食中，堅果的維生素E含量最為豐富，並容易被身體吸收，所以在下午茶時間多吃些榛子、開心果、芝麻，在抗氧化的同時，提高身體瑩潤度吧!
堅果——尋找維生素E
為了減肥，很多女性拒絕吃肉，以為這樣會讓自己瘦些再瘦些。但如此一來，皮膚乾燥現象就在所難免，而且膚色缺乏光亮感，這其實是與體內缺鐵有關。雖然蔬菜中的鐵很豐富，但並不容易被人體吸收，只有紅肉中的鐵才能與皮膚更好地“配合”。由此看來，豬肉、羊肉、牛肉是補鐵的“主力隊員”，用它們煲湯美容養顏效果最佳。
紅肉——尋找鐵元素
初春強力又嫩膚的一些食物
在很多護膚品中總能看到輔酶Q10的身影。它不但為皮膚補充水分，更可以提升皮膚的鎖水功能，讓皮膚在乾燥的空氣中不會流失水分。但是護膚品只能滋養表皮層，唯有食用含有輔酶Q10的美食，才能讓營養在皮膚中內外呼應，達到完美的滋潤效果。但是，輔酶Q10僅存在於動物的內臟中。因此乾燥的季節裏不妨多吃豬心、豬肝、雞心、雞肝等動物內臟美食!需注意的是，動物內臟煮着吃最為合適，這樣能有效保持其營養成分，且更容易吸收。
動物內臟——尋找輔酶Q10
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內補猶如皮膚的地基，通過美食中的護膚精華，讓味蕾享受甜蜜的同時，令每一寸皮膚都能收穫到水潤的感覺。除此之外，飲食習慣也是決定膚質的重要條件，只有做到“有所為，有所不為”，才能收穫永久活力的光滑皮膚。
Part1 內補法，吃進皮膚的營養素
經歷了冬季的嚴寒和乾燥，春天的暖意在一點一點地流露出來，可是空氣中的水分依然不那麼充沛，我們的皮膚依然乾澀。其實想要擁有光嫩的皮膚並不難，護膚品當然不可少，但更不能缺乏的是內養，內外兼修，讓皮膚潤起來。
