夏季是減肥的好季節，也是追求快速享瘦的重要時節哦！下面，小編告訴你幾個夏季快速的減肥方法，讓你狠狠享瘦這個夏季。
1、讓目標可視化
想象一下，如果你總是會看到自己的減肥目標，那你是否會更有堅持下去的動力呢？所以，讓你的目標可視化吧！不要總是放在心理，把你一些需要改善的習慣寫下來，然後貼在家裏的冰箱門上、鏡子上以及電視機旁等等顯眼的地方，這樣就能幫助你減少卡路里的攝入哦！
2、現在就要開始
提醒你自己，如果想要達到最終的減肥目標就要從現在開始，不要總是等明天，這樣的拖拉態度只會讓你永遠都在徘徊，你最終也就不可能會瘦下來。如果你一直等待着明天，那麼，瘦下來的那天也許永遠不會到來。
3、獎勵自己的成功
無論是達到多麼微小的目標，甚至只是你今天喝夠8杯水或者你今天進行有氧運動超過30分鐘等等。如果你達到這些小的目標，不妨給自己一些獎勵，只要獎勵的不是食物，都會是一個很好的鼓勵，有助你繼續自己的減肥計劃哦！
4、偶爾滿足一下自己的渴望
偶爾滿足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜歡吃的甜食或者是其他的高熱量食物，這樣能避免你由於過度抑制自己而導致的暴飲暴食。而且，真正讓你發胖的是攝入的熱量高於消耗的熱量，並非某些食物。所以，適量地享受自己喜歡的食物也是一個非常有效的減肥方法哦！
最適合夏季的運動
一、爬山
專家説有氧運動減肥最好，爬山就是最好的有氧運動，夏天爬山減肥效果顯着，空氣清新，心情也會變得很愉快。準備休息時，拿表測試心跳達到每分鐘120下，能持續10分鐘，説明運動量達到了減肥目的。
二、散步
別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。
正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60--80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛鍊方法供你參考：
1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30--60分鐘，每日2--3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。
2、快速步行法：每小時步行5--7公里，每次鍛鍊30--60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
3、定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
4、擺臂散步法：散步時兩臂有節奏地向前後襬動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
5、摩腹散步法：一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
三、游泳
天那麼熱，跳到水裏的感覺太爽了。夏天，再沒有哪項運動比游泳減肥方法更經濟實惠、一舉兩得了。在水中游100米，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米消耗的熱量。
夏季減肥要注意的四點：
1、運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後，以免中暑。
2、飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節，應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。
3、夏季減肥容易造成營養失衡，原因在於大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽，多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品，可對保持機體營養平衡起重要作用。
4、在鍛鍊之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脱水了。
