一、發宜多梳每日梳頭3至5遍，每遍30次左右。多梳髮能疏通頭部經絡，按摩頭髮根部，可起到清頭明目的功效。二、面宜多擦用雙手揉擦面部，每天10次。擦面部可防止面部皮膚老化及減少皺紋。三、目宜常運讓眼球經常上下左右轉動......

為了使更多的老年朋友身體健康，藉着健康大家談的一席之地，向大家介紹我們的一些保健法，以供廣大老年朋友們參考。我們的保健方法概括起來就是：起居有時、飲食有節。起牀時間：按自己的習慣，不可強求。醒後，可以做牀上的保健操......

事實證明，人吃過分清淡食物會降低體質，疾病反而更容易侵襲人體。即使患有心臟病的老人，也不可強求飲食清淡。一個調查表明，吃素食者並不都健康。某山上的一個寺廟的90名僧尼，常年吃素食，他們佛門弟子中大多數患有不同程度的......

>>>推薦：老年人想健康須正確養生人之所以會生病，最原始的一種根源就是生氣，這在《黃帝內經》中就有説明。中華醫學會老年醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授指出，生一次氣毀一次健康，生氣......

今年稍早有一項大型研究顯示，每天睡眠不到7小時與罹患心臟病的風險增加有關；另一項研究則斷言，每晚睡不到6小時的人，比較可能在65歲前告別人世。不過，據英國《每日郵報》報導，美國這項以459位年長婦人為對象的最新研究發現，......

跟蹤調查長達43年研究由設在倫敦大學學院的英國醫學研究委員會下屬終身健康與老齡化機構展開。倫敦大學學院的蕾切爾·庫珀博士帶領研究人員整合了世界上關於握力的33份研究報告，對握力與死亡率展開系統研究。這......

專家針對70歲以上老人的認知情況進行了調查。結果發現，有七成的人説他們每天至少喝兩杯到三杯綠茶，在這些人中，老年痴呆症的患病率是最低的。相反，那些每天喝一杯，或者完全不喝綠茶的人中，患老年痴呆症的人則比較多，比前者足......

做五臟保健操有助長壽這套養生法從五臟保健入手，稱之為五臟保健操：1.首推養心(1)每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。(2)養心主要是養神，在平時遇事儘量保持心平氣和，不......

祕訣1：愛上一種運動，每天堅持選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高；要時時給自己獎勵；最好找一個同伴。爬山、旅遊、快步走、......

吃肉類腿越少越好吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上説法。意思是説，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。上海養生保健......

老年人注意口腔衞生保健，才能延年益壽。那麼，老年人應如何進行口腔衞生保健呢？1、及時治療口腔疾病。根據口腔疾病發展規律，老年人最好每半年進行一次口腔檢查。這樣，有利於發現和治療一些早期病變和自己不易發現的疾病。......

因為老年人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大為降低，致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞的活性大大降低。一般來説，劇烈運動後的免疫力......

60年代末，美國老年學家馬克賴頓製成一種內含蛋白質20%、植物油5%的飼料餵養兩組小白鼠：第一組每天喂20千卡熱量的正常飲食，第二組喂10千卡熱量的飼料。結果，第二組小白鼠的壽命絕大多數比第一組長2倍多。試驗再次説明，在保......

●有許多老人喜歡吃粗茶淡飯，認為飲食越清淡越好，甚至説吃素能長壽。而事實上並非如此。葷食是人體攝取營養的重要來源，人體在生長髮育和代謝過程中每天都需要大量優質蛋白和必需的脂肪酸。魚和肉中，尤其是魚類當中含有非......

實際上，世界上長壽地區的居民，包括日本、冰島和地中海等，每天吃魚類和海鮮。作為最高貴的深海魚，三文魚不但可以除皺養顏、降低血壓、保護心臟、關節和胰島，還能穩定血糖和情緒、提高智商、延年益壽。蔬香三文魚有點中國味......

公開老年人長壽的獨家祕決1.保持樂觀的心態。美國著名的梅奧診所發現，心態樂觀的人英年早逝的機率比悲觀的人低50%。還有研究發現，樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。2.別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發......

1.被子不疊殺死塵蟎。哮喘症患者最好別疊被子。因為房間裏的塵蟎在乾燥、暴露的環境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的温度和汗液，給塵蟎創造生存條件。研究者斯蒂芬·普賴特勒夫博士説：把被子攤在牀上，裏邊......

推薦閲讀：古代延年益壽的10個祕訣夕陽無限好，只是近黃昏。面對已逝的年華，不少老年人都常常發出這樣的感慨。歲月流逝，時光荏苒，無論老人的精力還是體力，都大不如前。受傳統思想的束縛，長期以來，不少老人都談性色變。加之很多......

要為富裕做好準備歷史發展到今天，食物充足了，人們不再擔心捱餓了，但能量還是一如既往地儲存起來。因為你不知道這個事情，你對於富裕的生活還沒有做好準備，你盡情地享受美食，出門就坐車，於是漸漸發胖。那些儲存在腹部的脂肪就......

１.耳長者耳長的人多享高壽，可能與其核內腎氣旺盛有關。２．腰細者褲帶越長；壽命越短。腰細者活過70歲以上的約佔95%，且很少患心血管疾病。３.頭胎者我國調查資料表明，第一、二胎者壽命最長。在90歲高齡組中第一、二胎出生的佔60.......