具體方法是：晚上盥洗後，仰卧在牀上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中於自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部抬起；吸氣越深，腹部升起越高。呼氣，發出O的聲音，然後合上嘴脣，發出M的聲音，腹部......

1、忌睡前思緒萬千：睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。2、忌無枕直腿：低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，最好是將小枕放於膝下處以放鬆腰背肌。3、忌迎風睡。人在睡......

選好牀首先是牀的高度應略高於人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板牀上鋪以軟硬適中的牀墊，這樣，可保持人體脊柱處於正常的生理狀態，從而保證睡眠舒適。多按摩睡前不妨進行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進頭皮血液循環，鬆弛神經，消......

7點21分是最佳起牀時間該研究結果是在9月7日剛剛結束的第五屆國際睡眠研究及睡眠醫學會聯盟會議上公佈的。研究由日本東京幾所大學聯合進行。在調查了3017名23—90歲的健康成年人後，研究人員發現，起牀較早的人更易......

寶寶可能得了尿布疹，這是由於尿不濕更換不及時，大小便中的氨尿酸鹽等物質刺激皮膚，而使臀部長期處於潮悶的環境中所致。患此症後，皮膚要有一個過渡期，如果要加速恢復可以在擦乾後抹上消毒植物油，如香油燒熱後晾涼，或在醫生指......

這裏需要提醒的是，有10種睡眠方式是不可取的，也是必須給予糾正的。父母們還要注意那些呢？1、嚇唬寶寶睡有時為了讓寶寶儘快入睡，媽媽常常採用嚇唬的辦法，如果不睡覺，大灰狼就會來等等。其實，這樣做反而會讓寶寶的神經系統受......

對於以下列出的問題，如果在過去一個月內每星期至少發生三次在您身上，就請您圈點相應的自我評估結果。一、入睡時間（關燈後到睡着的時間）0：沒問題1：輕微延遲2：顯著延遲3：延遲嚴重或沒有睡覺二、比期望的時間早醒0：沒問題1：輕微提......

實際上六個月以後，孩子夜間吃奶的次數超過兩到三次的話，長遠來看對孩子睡眠是非常不利的，也容易形成睡眠深度不夠，頻繁夜醒的習慣。所以一般建議六個月後，孩子夜間不需要餵奶了，天氣熱的時候，喝一點點水是可以的，但次數一定不......

頸椎患者最適合按壓風池和風府穴。這兩穴都在腦後，具體來説，風府穴（見資料圖片1）的位置為後髮際（發線根部）正中直上一寸。風池穴（見資料圖片1）的定位為當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，簡單來説，就是......

宣武醫院神經內科詹淑琴副主任醫師：以上這位家長孩子的這種情況，要考慮很多因素，如是否存在白天犯困、嗜睡或肥胖、扁狀腺炎症、睡眠呼吸暫停等問題。此外，還要考慮心理因素，如是否是孩子的成長經歷影響到其睡眠，家庭關係不......

人會老化，睡眠也會隨之老化。睡眠，對任何個人的生命來説，都是不可缺少的營養要素。因此，莎士比亞才把睡眠稱作生命宴席上的滋補品，而巴甫洛夫則稱睡眠是神經系統的鎮靜劑。人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，按生理要求，人每......

研究發現，女性如果缺覺，體內與心臟病有關的兩種化學物質變化顯着。睡眠時間為８小時的女性，其體內炎症標誌物白細胞介素－６濃度明顯低於睡７個小時的女性。白細胞介素－６是冠心病的指標之一。而睡眠時間僅為５小時甚至更少的女性，其體......

兒童適宜使用茶葉枕。茶葉枕頭適合新陳代謝旺盛，尤其是頭出汗較多的人使用。睡覺時出汗弄濕枕頭後，一些病原微生物、蟎蟲、灰塵等沾在枕頭上，會誘發支氣管哮喘症或感染皮膚病。茶葉枕頭還具有明目清神的作用，不過要區分紅......

1、靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c煎成50c.c，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安......

最糟糕的放手提袋的地方：廚房的操作枱你的精緻的手提袋是微生物的主要攜帶者：在包的底部，每平方英寸含有10，000個細菌——並且三分之一的包檢測出消化道細菌。女性的提包經常被放在一些很髒的地方：公共汽車的地......

１.帶胸罩入睡：誘發乳腺腫瘤２.帶飾物入睡：局部皮膚容易老化３.睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千４.睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡５.微醉入睡：容易患心臟病和高血壓等疾病６.睡前飲茶：刺激中樞神經，使人興奮......

心火肝熱的孩子睡不寧省人民醫院小兒科的李學齡主任醫師説，孩子不容易入睡，有兩方面原因。首先，要檢查一下父母親或帶孩子的成人的作息是否有規律，如果父母平時很遲睡，也會影響孩子的睡眠。還有從小要養成孩子良好的睡眠習......

衞生這個詞，在字典上的解釋是能防治疾病，有益於健康，所以關乎健康的事都需要講究衞生。吃飯時有飲食衞生，看書時有用眼衞生，睡眠時也有衞生標準。現在看一看，你睡得衞生嗎?沐浴在睡眠前後的不同作用最好在睡前2小時沐浴。睡......

為什麼年輕白領中胃癌患者日益增多?專家分析認為原因主要有三：一是睡眠嚴重不足，二是飲食不規律，三是工作壓力過大。此外，胃癌的發病與飲食結構不合理、環境污染嚴重等多種因素有關。喜好燻烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，都......

對於大多上班族而言，午睡的條件非常有限，若能躺在椅子上睡一覺，好像還值得欣羨呢。然而這一看似對身體有益的習慣背後，卻潛藏着健康隱患。躺在椅子上睡覺時間過長，會對後頸部的動脈造成壓迫，導致大腦供血不足。而對於頸椎病......