更年期，無論男性、女性都是一個不得不必須要經歷的痛苦過程。由於男性與女性的生理特點不同，一般而言，女性大都要比男性更早的步入更年期，且女性的更年期症狀要比男性明顯得多、也嚴重的多。
對女性來説，由於其卵巢的功能逐漸的消退，腦部垂體功能亢進，會造成促性腺激素大量分泌，從而引起更年期女性的植物神經功能出現紊亂，從而引發的諸如月經不跳、渾身燥熱、面色潮紅、頭暈目眩、心悸氣短、失眠多夢、精神抑鬱、多疑多慮、情緒不穩，愛發脾氣等一系列症狀，在醫學上將這種異常的反應，稱為“更年期綜合症。”
我們周圍的大多數婦女能夠較為平穩地度過更年期，但是，也有為數不少的女性由於更年期生理與心理變化相對較大，被一系列更年期的綜合症狀所深深的困撓，嚴重影響了她們的正常生活及身心健康。因此，對於即將步入更年期的女性及已經步入更年期的女性而言，下面介紹“四招”排除更年期綜合徵的困擾方法，順利地渡過人生轉折的這一時期。
一是要保證科學飲食。女性能否順利的度過更年期，飲食是一個關鍵的環節。對於即將要步入更年期及已經到了更年期的女性而言，在日常進食中，要注意儘量避免高脂肪、高膽固醇、高鹽的攝入，可以多吃一些富含高纖維、高蛋白質、高鈣、高維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、大豆、牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、瘦肉、海魚、小米、麥片等，這些食品對維持神經系統功能，促進女性消化吸收有一定的作用，同時可起到健脾補血的功效，以減輕更年期綜合徵對女性的困擾。
二是要保持樂觀心態。對於即將要步入更年期及已經到了更年期的女性而言，要多瞭解一些關於更年期的注意事項，正確的面對更年期的各種症狀。要保持良好的心態，保持樂觀的情緒，樹立與更年期作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮，以進一步提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，保證我們以飽滿的精神、充沛的精力、樂觀的心態，積極的面對並戰勝更年期各種症狀，順利的度過這一“難關”。
三是要堅持鍛鍊身體。對於即將要步入更年期及已經到了更年期的女性而言，要注意堅持適宜的運動，適當的體育鍛煉，能提高人對刺激的敏感性，能夠提高人體的免疫力，同時也能提高人的自信心，保證自己有充足的精力及體力投入工作和生活中，而將更年期的各種綜合徵拋之腦後，減輕更年期綜合徵對女性的困擾。
四是要注意規律生活。對於即將要步入更年期及已經到了更年期的女性而言，必須要注意生活應有規律，要注意勞逸結合，要養成早睡早起的習慣，睡前不飲酒，不喝茶。要注意合理適度地安排性生活，儘量避免盲目地使用保健品。
