就説春捂吧，陽曆四五月份其實也在古人陽春三月涵蓋的範圍。雖然大地回春，天氣變暖，但仍要多穿些衣服，被子也要蓋厚一點。如此多捂一捂，一方面是對剛剛過去的冬天氣候進行延續性的適應；另一方面也是一種為迎接夏季即將到來做......

研究人員發現素食結合鍛鍊和冥思，可以減少前列腺特異性抗原的基礎值，延緩前列腺癌細胞的生長。他們招募了93名早期局灶性前列腺癌患者，隨機接受常規護理或者進入改變生活方式的試驗組。12個月後，試驗組和對照組血清前列腺......

1.長跑：距離在3000米左右的長跑，對心肺功能的鍛鍊和腿部肌肉羣的耐力提高很有好處，普通鍛鍊者需要的適應時間也短，大概在跑過4-5次的全程後（時間1周到2周）就可以基本適應。此後可以採用每週3-4次的間隔強度進行鍛鍊。要領：剛......

30歲的陳女士剛生完寶寶，身材變形，於是她每天利用午休時間，到健身館鍛鍊。求瘦心切，陳女士一般不吃中飯，空着肚子鍛鍊一個多小時。下午上班也顧不上吃東西，一直餓到晚上才吃飯。上週五下午，飢餓的陳女士正在公司處理業務，突然......

鍛鍊不僅對人的心臟有益，而且也有益於人的性功能。美國研究人員發現，常規、適度的鍛鍊能預防陽痿。美國波士頓大學醫學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發現：每天通過鍛鍊消耗至少200卡路......

昨日下午，在安陽市平原社區陽光小區南端，寬闊的廣場上置有各種健身器材，廣場周圍長着幾十棵大葉女貞樹，樹木長得很茂盛，開着白色的小花，花朵散發着奇怪的氣味。附近散步的3個老大媽指着大葉女貞樹盛開的白色小花説：平時，小區......

廣大青少年覺得爬樓梯不但鍛鍊身體，最重要的一點就是減肥。但對於中老年人來説，爬樓梯真的適合他們嗎？醫院骨科主任醫師説：根據我多年的從醫經驗和接觸的許多病例來看，我認為用爬樓梯的辦法鍛鍊身體並不科學。他解釋説，膝關......

◆仰卧轉腰仰卧牀上，兩手抓握頭上方牀沿。腰、髖、下肢向左轉體成側卧，稍停。還原。再向右側轉體成側卧。左右各練15－20次。自然呼吸，要求腰、髖、下肢向左右轉體時肩和兩臂不得移動。功效：強健腰部肌力，消除贅肉，減少脂肪。......

什麼樣的男人才算真正健康？最近，美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公佈了一張榜單。專家稱，如果這11條中能達到7條，就夠格稱為真正健康的男人了。1、有兩個親密的哥們兒。這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教......

如果實在不能保證每天運動，也可以將每週5次減為3-4次，但為了達到最理想的健身效果，最好達到每週中等強度鍛鍊2.5小時。鍛鍊與吃藥有講究美國梅奧診所專家指出，糖友在鍛鍊的前、中、後也要注意血糖變化。如果血糖低於5.6毫......

兩個朋友早上閒聊，甲説：哎呀，昨晚我睡的真是好，一晚上睡了七八覺！乙沮喪地回答：我不如你，一晚上才睡了一覺。誰的睡眠質量好，不言自明。的確，隨着生活節奏加快，失眠成為許多現代都市人的共性病。不少患者採用各種方法而不得其效......

陳女士家住武昌，寶寶剛滿3個月，日前帶寶寶到醫院檢查時，保健醫生熱心地教了一套嬰兒撫觸方法和寶寶操，建議陳女士在家經常幫孩子做。聽到醫生説常做操對運動神經發育和肌肉的鍛鍊很有好處，陳女士回家後很積極拉着寶寶的小......

頸椎病是老年人的常見病，尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者為多。頸椎間盤的老化與退行性改變，是引起老年頸椎病的根本原因。對老年頸椎病患者來説，選擇適宜的運動項目進行鍛鍊既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療......

1.☆勿單獨鍛鍊老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨自鍛鍊以確保安全。2.☆勿急於求成剛開始鍛鍊的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛鍊至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛鍊次數以及每次鍛鍊時間，並且持......

麻-停：在運動鍛鍊中，某一部分機體可能會出現麻木不適的感覺，這是局部神經受壓的徵兆，也是鍛鍊方法不當的反應，此時應立即停止運動，查找原因，並改換鍛鍊方式或項目。痛-減：有些老年人自身患有各種老年性疾病，如腰腿痛、頸椎病、......

實地調查超八成老人不懂科學健身目前，對於很多老人來説，一天中最快樂的時光就在晚飯後，與幾個朋友一起去參加社區健身活動，項目多為跳舞、打太極拳、打腰鼓、舞劍以及在健身器材鍛鍊等。而每項運動所需要付出的運動量不盡......

這裏給大傢俱體介紹一下肛門功能鍛鍊：1、快速收縮運動：可快速收縮肛門，每分鐘進行30次，一日可作2-3次。2、指擴運動：右手食指塗適量潤滑劑，先在肛門口按揉1分鐘，然後緩緩伸入肛門達2個指節，向前後左右四個方向擴肛3分鐘，要均勻......

高爾夫是荷蘭文kolf的音譯，意思是在綠地和新鮮氧氣中的美好生活。由此可以知道，高爾夫球是一種在優美環境中進行的高尚娛樂活動。因為玩這種遊戲設備昂貴,所以在一些國家又叫它"貴族球"。高爾夫到底什麼來頭?對於陌生者......

河南中醫學院第一附屬醫院推拿科副主任醫師張世卿説，多做下蹲可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。在身體自然放鬆的前題下做下蹲鍛鍊，次數不限，可根據自己的情況循序漸......

多練習以下三種動作對腰部大有好處：轉體體操右手置於左肩上，左手腕扣住右手肘，身體及腰部慢慢向左轉動，頭部則向右後方轉動，然後再慢慢回正身體，將雙手放下。換另一個方向時，左手置於右肩上，右手腕扣住左手肘，身體及腰部慢慢向......