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过于疲劳与饥饿时请想起甜食
头晕恶心时这时饮糖分高的水,可提高血糖增强抗病能力。过于疲劳与饥饿时这时体内热能失去过多,人体虚弱,吃些甜食,其中糖可比一般食物更快地被血液吸收,迅速补充体能。呕吐或腹泻时这时病人肠胃功能紊乱,有脱水症状,如喝一些......
2023-11-27
上班族工作最好多握拳
上班一族用的最多的工具应该就是电脑了。有些老人学用电脑,打字多了,不仅手疼,因为持鼠标的位置不合适,也会疲劳酸痛,容易得滑囊炎。怎样能预防滑囊炎呢?其实办法也很简单:像运动前暖身一样,打字前也要暖暖手指,上机前做一套......
2023-11-27
运动调解内分泌 让你再现女人味
20%-30%妇科患者为荷尔蒙失调。内分泌问题、妇科炎症、妇科肿瘤这三大类疾病囊括了妇科门诊患者主要的问诊范畴,其中内分泌问题占据妇科看病总体人群的20%~30%。中山大学附属第二医院妇科教授陈志辽告诉记者,女人漫长一......
2023-11-27
骑士专属的10大装备
骑士除了一匹良驹,还需要一系列专业的装备,挑选合适的装备就是买了一份安全保险。挑选对了骑马装备无异于给自己买了一份保险,但并不是任何良好的装备都适用,适合自己才是最重要的购置准则。1、马鞭马鞭以真皮或纤维制品......
2023-11-27
骨盆运动提升女人味
日前,美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。热身运动取舒服的姿势坐下,放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压,用右手触摸左臀,让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部,并按压背部的骨盆位......
2023-11-27
做瑜伽运动为自己塑造S身段
瑜伽是一种静态的有氧运动,因此练习瑜伽不会感到很疲劳,效果却非常神奇。做瑜伽不仅有助于改善血液循环,减少脂肪和体重,纠正骨骼和体形,还能带来轻松的感觉和平和的心态,增强自我价值和信心,亦可明显改善睡眠,提高工作效率。......
2023-11-27
老年人运动必须注意“五戒”
1.戒激烈竞赛一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜,一方面由于老年人各器官功能下降,体力运动员慢,协调反应能力差,易发生运动损伤;另一方面,激烈的竞赛易使情绪过分激动,容易诱发意外。2.戒屏气使劲平时我们的胸膜腔内压......
2023-11-27
四种最有效的收腹运动
手臂仰卧起坐:躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。蹬车运动:只是要......
2023-11-27
大学最新兴运动你知多少?
选修类似试用装□茵茵23岁研究生体育课里开了拉丁舞选修,一时间这个选项成为女孩子们的选课焦点。由此,我有了跟拉丁舞的第一次亲密接触。第一次课上,拉丁舞曲那种活力四射的旋律,拉丁舞蹈那种热情奔放的舞姿一下子就把我......
2023-11-27
健身房中的八大原则
1.养成有节奏的呼吸习惯,并且在运动中保持呼吸节奏。2.运动中时不要一次喝过多的水,要学会多次小口喝水。3.运动强度要逐渐加大和减低,要有热身及放松阶段。4.一定要穿着宽松、舒适的衣服。5.在跑步机上运动时必须穿运动鞋。6......
2023-11-27
打造诱人小腹十二计
1、腹式呼吸法想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。2、走为上计放弃出门就上出租车的习惯,30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走,用力缩小腹,刚开始可能......
2023-11-27
上班族的最爱——杠铃美胸
女性更青睐杠铃操杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的,这样会使身体很多部位的肌肉组织负重,并重复练习来加强新陈代谢,它的主要作用是塑造肌肉形态,而且增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。有关研究和调查表明,一节60分......
2023-11-27
自重减肥法:家务减肥运动
据悉,家务减肥运动源自一种专业的自重减肥法,这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操,依据在于将自己的体重变为自然负荷,在对抗负荷的同时达到减重目的。家务运动最佳时间:饭后1-2小时,身体运动最轻松。比如早上9......
2023-11-27
运动健身内衣应该怎么选择呢?
在健身时,身体各部分的活动度增大,因此要求内衣必须有较好的弹性,尤其是承托性能要好,这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。还有,健身时一般都穿紧身衣,内衣的设计应突出人体自然曲线,且不能从紧身衣外一眼就能看出内衣......
2023-11-27
拳击防守法
拳击防守法闪躲防守闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中,闪躲被认为是一种最实用的防守方法,因为防守者可以空出两手以便进行反击。闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术,就会使......
2023-11-27
瘦身科学好选择"能量瑜伽"
瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是,练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。下面简......
2023-11-27
OL新潮运动骑马
这些在周末休闲骑乘的人们,追求着一种高贵的休闲境界和品味,如果你此刻所能联想到骑马的只是:在郊外的风景区,骑一匹耕地用的劣马狂奔或溜达的话。那么,你有必要仔细看一看这组文章,如果钩起了你的兴致正是我们所希望的,如果......
2023-11-27
既能耍帅又能塑形的街舞减肥法
时尚与美丽同在跳街舞使人注意力集中,兴趣浓厚,动作优美、随意。同时,跳街舞还有瘦身功效,因为街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加全......
2023-11-27
"击剑"一种体现高尚情操的运动
16世纪末和17世纪初的欧洲盛行决斗。在这种形势下,为了满足人们对击剑的爱好和需要,又不至于伤害生命,一种剑身较短并呈四棱形,剑尖用皮条包扎的新型剑被设计出来,这便是现在花剑的雏形。热衷于决斗的绅士和贵族从1885年开......
2023-11-27
乒乓球拍的分类和选购方法
在规则许可的范围内,目前常见的球拍主要有:海绵正贴胶皮拍(海绵上覆盖胶粒向外的胶皮)、胶皮拍和海绵反贴胶皮拍(海绵上覆盖胶粒向内的胶皮)三种。现将这些球拍的主要性能简介如下。乒乓球运动的类型和打法很多,运动员多根据......
2023-11-27
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