很多人吃完丰盛的晚餐就直接入睡，这是产生脂肪堆积造成肥胖的重要原因。晚餐过好导致的另一个恶果是，晚餐若过多进食肉类，还会使血压猛升，加之人在睡觉时血流速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，使人......

乒乓球运动的产生，纯属偶然。是因两个英国青年玩耍引起的。19世纪末，一天伦敦两个青年人到一家饭馆去吃饭，在等待侍者送饭时，他们感到无聊，便信手将装雪茄的盒盖拿在手中玩，同时又将酒瓶上的软木塞也拨了下来，两人在餐桌上你......

专家介绍，办公一族常常是长期保持同一姿势工作，腰部肌肉因此处于持续受力、慢性劳损的状况，长期如此是产生肌肉疲劳的重要原因，也是腰肌劳损发病的一大诱因。伸懒腰这种简易锻炼方式，对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱其实有......

健美操运动能增加肌肉的功能在健美操练习过程中肌肉持续工作，产生了一系列的生理变化，包括肌肉内部组织和外部形态都得到了完善。肌纤维的增粗使肌肉的最大收缩能力和张力增加，从而提高了肌肉的工作效率和降低了在练习过......

运动饮料有时是很关键的，对于那些要在八月热浪中跑上一圈又一圈的运动员而言。然而，对于一个进行短期远足的人来说，运动饮料又是否必要呢？如果使用恰当，运动饮料可以成为运动员的一个秘密武器。《耐力运动营养学》的作者苏......

1.下蹲锻炼部位：腰部、大腿可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。2.转腰锻炼部位：腰部让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近......

一、改变饮食习惯不少希望自己的大腿变得苗条的女士常常花很多时间运动，并计算食物中的热量，但得到的结果往往是：体重下降了，双臂、面部和身体其他各部位都变瘦了，唯独大腿例外。这到底是什么缘故呢？专家们发现，这些人过于注......

试验开始了，加非特仍按照以前的方法进行举重，但是，在举重之前，他按照资料上所说的进行了先期的想象，假想自己能举起135公斤的杠铃——这是他历年最好成绩。他让自己完全进入一种成功的状态中，出人意料地，他十分轻......

在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴(相当于中医的穴位)，分别针对体内七个腺体进行锻炼。A、上班准备，......

关于拉丁舞拉丁舞是从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8......

如果您每天晚上长时间无法入睡，或是早上醒后迟迟打不起精神，建议您学学下面的睡眠操和提神操，也许对您会有些帮助。??睡眠操动作要领：１．双膝跪在床上或地板上，（如在地板上进行，要有垫子或其他柔软物做辅助）双手上举，手心向前，身体......

●要分体质大家在选择饮料时还要根据自己的个体需要来选择。比如，苹果汁就特别适合学生食用。苹果中所含的锌，可促进大脑发育，增强记忆力;而教师、播音员等常受到咽干、咽痒等困扰，对这部分人群来说，绿茶、梨汁就不错。常......

适合对象动感单车起源于美国的沾染着浓浓的美国味道，热情奔放、活力四射，因此特别受到２５～３５岁这一年段的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适......

冲浪运动起始于澳大利亚，由于澳洲四面环海，气候温暖，多日照而少阴雨，有利于水上运动的发展，故而澳大利亚人特别喜爱冲浪运动。早在欧洲人迁来之前，这里的土著人，乘独木舟浮海时，就凭一叶扁舟忽而冲上浪峰，忽而滑向浪谷，这就是冲......

所以，不妨尝试一下自己动手准备运动零食。运动饮品——乳清西米露准备时间：2-3分钟制作时间：10～12分钟材料：西米50克、牛奶200毫升、纯乳清蛋白粉20克、草莓2枚方法：1.将草莓洗净切片，备用。2.洗净西米，放入沸水中，......

★按摩推除法众所周知，人体排除毒素的一个重要管道是淋巴循环，因此，若能使淋巴循环顺畅，便能加速体内毒素、废物和水分的排出，同时使橘皮现象得到改善。最常见的是淋巴按摩，按医学术语来讲应该是淋巴引流。是用手轻柔的在淋......

根据澳大利亚和中国联合研究表明，经常在家中做家务，例如打扫卫生、操作真空吸尘器等运动可以有助于预防卵巢癌。这项研究结果刊登在国际癌症杂志上，研究称，中等强度的劳动，如家务活动，可以减少妇女患卵巢癌的可能性。这项研......

美国全国癌症研究所对5968名美国妇女展开长期调查后发现，那些运动最多的人患癌的危险，比最少运动的人低了25%。那些经常运动、但每晚睡眠不足七小时的人患癌的危险，比那些每晚都能睡个好觉的人要高出47%。不过，对年龄介于......

除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排......

现代棒球活动的起源,传说不一。英国人认为是从流行于加拿大的"绕圈球"演变而来。美国人则认为是由A.道布尔戴于1838年始创于纽约州的库珀斯教。1845年美国的A.J.卡特赖特组织棒球队并制定了最早的规则,规定了至今仍沿......