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健身房美女必不可少的运动准备
束发带:小小的束发带不仅能够帮助我们管好自己的秀发,不让它们遮挡自己的视线,还能够吸走汗水,让自己的形象更完美。运动毛巾:质地柔软、轻盈的棉质运动毛巾必不可少,它能够宠爱你的肌肤,还能避免感冒。运动包:小巧的运动包能......
2023-11-27
二小时举重健身 瘦身MM必学
女人的最通常的诉苦之一,尤其当我们继续变老之时,尤其是过了更年期,最常见的诉苦是腹部的肥大。史蒂文特-西博士说,她是堪萨斯州圣路加医院女性心脏中心的心脏病学家。我最焦虑的是苹果体形的人。史蒂文特说,脂肪越多,在动......
2023-11-27
运动中的10中危险信号
1.运动时出现腹绞痛:上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟,用手按压内关与足三里穴各3—5分钟,要预防胃痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动,忌过饱,忌......
2023-11-27
上班族的最爱——杠铃美胸
女性更青睐杠铃操杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的,这样会使身体很多部位的肌肉组织负重,并重复练习来加强新陈代谢,它的主要作用是塑造肌肉形态,而且增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。有关研究和调查表明,一节60分......
2023-11-27
八大跳水运动小常识
跳水的常规知识:1、规定动作是一次向前跳水,一次向后跳水,一次反身跳水,一次向内跳水和一次向前跳水转身半周。这些跳水动作可以是直体,屈体或抱膝。2、在完成动作的过程中运动员可采用几种姿势来完成:直体,任意姿势,屈体或抱......
2023-11-27
一学就会的室内健身运动
其实,在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。下蹲健身:双手叉腰、双脚与肩同宽,两眼平视,屈膝缓缓下蹲、脚跟离地,重心落在脚尖上,同时口中念哈,将腹中浊气吐出;起立时吸气,意守丹田,意想中自己已......
2023-11-27
中国国球乒乓球
乒乓球运动的产生,纯属偶然。是因两个英国青年玩耍引起的。19世纪末,一天伦敦两个青年人到一家饭馆去吃饭,在等待侍者送饭时,他们感到无聊,便信手将装雪茄的盒盖拿在手中玩,同时又将酒瓶上的软木塞也拨了下来,两人在餐桌上你......
2023-11-27
垒球的运动规则
垒球运动1887年起源于美国,20世纪初传入中国。1915年在上海举行的远东运动会上,菲律宾女子垒球队作了表演。此后,垒球逐渐在中国的上海、北京、天津等地的教会学校中开展,旧中国时期的几次全国运动中曾有垒球比赛。1959年......
2023-11-27
冲浪:挑战人类极限运动
冲浪运动起始于澳大利亚,由于澳洲四面环海,气候温暖,多日照而少阴雨,有利于水上运动的发展,故而澳大利亚人特别喜爱冲浪运动。早在欧洲人迁来之前,这里的土著人,乘独木舟浮海时,就凭一叶扁舟忽而冲上浪峰,忽而滑向浪谷,这就是冲......
2023-11-27
飞镖运动老少皆宜
飞镖运动,可训练人的注意力、协调性、精巧性特别是心理素质。总的来说,飞镖运动有如下5大好处。1.飞镖运动可以缓解视疲劳,锻炼眼力。因为飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松,无形中对眼睛进行了放松和锻炼,做了眼保健操......
2023-11-27
警惕:放风筝时的颈性眩晕
为此专家提醒说,老年朋友放风筝要悠着点,注意做足准备运动、避免猛然转头和选择平坦场地。准备运动:颈部活动5~10分钟放风筝时,头颈需要较长时间后仰,如果在放风筝前颈部没有完全活动开,长时间的后仰会加重大多数老人本来存......
2023-11-27
秋日运动也不能放松慎防“秋膘”
秋高气爽的季节,空气比其它任何时候要清新,坚持有氧运动可以增强血液循环,改善心脏功能,同时还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥塑身。慢跑则可以说是最秋天的有氧运动,几乎适合所有的人群。炎热的夏天,你只能在空调......
2023-11-27
瘦身科学好选择"能量瑜伽"
瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是,练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。下面简......
2023-11-27
爬山运动锻炼的八项注意
1、注意太阳出来再上山冬天天亮得晚,摸黑出门锻炼容易出危险。冬天的早晨是一天中气温最低的时候,室内外温差很大,猛地受到冷空气的刺激,容易发生血管痉挛,诱发心绞痛或心梗。此时血液黏稠度最高、血糖最低,因此早饭后再去......
2023-11-27
老年人运动必须注意“五戒”
1.戒激烈竞赛一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜,一方面由于老年人各器官功能下降,体力运动员慢,协调反应能力差,易发生运动损伤;另一方面,激烈的竞赛易使情绪过分激动,容易诱发意外。2.戒屏气使劲平时我们的胸膜腔内压......
2023-11-27
喝了咖啡40分钟后在做运动
注意喝完咖啡后不要马上运动,否则会增加肠胃负担;而且,只有在饮用咖啡40分钟后,咖啡因才会被人体吸收。因此,胡扬建议,喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。但这并不是说,运动前喝咖啡越多越好。过量服用,摄入的咖啡因过多,咖啡就......
2023-11-27
骨盆运动提升女人味
日前,美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。热身运动取舒服的姿势坐下,放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压,用右手触摸左臀,让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部,并按压背部的骨盆位......
2023-11-27
散打运动员特殊的心理训练
散打也叫散手,古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是中华武术的精华,是具有独特民族风格的体育项目,多年来在民间流传发展,深受人民喜爱。散打起源与发展,是和中华民族悠久历史同步。在......
2023-11-27
如何选择适合自己的健身房运动
A.健身房运动自行车特点:骑自行车可以在户外或室内进行,但近年则以健身中心内踩健身单车较为普遍。一般来说,自行车主要以训练下半身的肌肉,特别是下背部、膝盖后的肌肉和小腿。由于健身单车也是训练心肺带氧能力的运动之......
2023-11-27
简易举重运动让你瘦臀又丰胸
此法既是权宜之策,又可以锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动,同时可以收紧手臂线条,一举两得。简易举重1.躺在地上,双膝屈曲。2.双手紧握哑呤,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。3.将哑呤慢慢举向上,呼气。......
2023-11-27
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