卵子可是受孕過程中不能缺少的一部分，如果你想要快速懷孕的話，就要有健康的卵子。所以說，備孕的女人們日常要記得補卵子。其中，這裏將推薦幾種吃了能夠滋補卵子的食物，建議正在備孕的女人們，來認真看一下。
備孕女人吃什麼補卵子
1、韭菜
這種蔬菜富含纖維素，吃它能夠幫助身體排出毒素，對於女人而言，也是能夠增加排卵作用的。對此，建議備孕女人要吃點韭菜，比如說洗淨了以後，切成小段，放入鍋中炒熟，再加鹽、加少許味精調味就可以了。但是建議不要吃燒烤過的韭菜，太上火了。
2、豬瘦肉
豬瘦肉平日裏要多吃，因爲吃它可以促進卵泡發育，而且不管是哪一種烹飪方法，其功效還是一樣的。對此，建議備孕女人們購買一些豬瘦肉，將其洗淨以後切成小方塊放入鍋中，再加入一些洗淨黃豆，倒入適量的清水，直接燉煮成湯食用既可。
3、魚肉
多吃魚肉有助促進卵泡發育，幫助女人們提高卵子的質量。因此，想要卵子保持健康的話，備孕女人們要多吃魚肉，而且不管是海魚還是水魚，功效都是一樣的，都可以多吃一些。建議平日裏可以買些魚肉，與豆腐燉湯喝，味道鮮美，而且營養很豐富。
4、紅棗
吃紅棗可以起到補氣補血的作用，多吃紅棗的話，還能促進卵子發育，幫助排卵，對於受孕很有利。在備孕的時候，就可以準備一些紅棗和大米，洗淨了以後，熬成紅棗粥食用。
5、黑豆
女人排卵離不開雌激素的供給，體內雌激素不足的話，就會影響排卵。因此，備孕的女人們要多吃一些黑豆，其含有大量的植雌激素，吃它能夠很好補充雌激素，調節身體激素平衡。對於備孕女人來說，能夠達到促進排卵的作用。
6、果仁
女人排卵離不開微量元素的助推，而果仁中含有的微量元素比較多，因此，備孕女人們想要提高卵子質量的話，不妨多吃一些果仁類的食物。常見的有助備孕的果仁類食物有開心果、花生、松子、榛子等等。
女人如何保護卵子
1、喝點紅酒
女人堅持每天喝一小杯紅酒，可以提高卵子的活躍性，因爲紅酒中含有多酚，可以讓卵子更加健康。因此，建議晚上入睡前一個小時，要記得喝一小杯的紅酒，但是不能多喝。
2、吃煮豆腐
豆腐中含有大量的植物蛋白，吃它能夠讓卵巢更結實，卵子更健康，所以說，平日裏要多吃些豆腐。而烹飪方法建議水煮，如果油煎的話，會破壞植物蛋白的活性，反而起不到滋養卵子的作用。此外，還需要注意的是，吃豆腐一天吃一小盤就夠了，多了會導致身體攝入過多的植物蛋白，會給腎臟帶來極大的負擔。
3、認真避孕
不想要孩子的話，請認真避孕，因爲每做一次人流，卵子的質量就會下降一些，人流次數越多，卵子質量也就越不健康。年輕的時候頻繁做人流的話，到了想要生孩子的時候，往往會因爲卵子質量差而難懷孕。注意了，避孕的話，請選擇戴套，而不是吃藥，因爲藥物含有激素，吃多了影響內分泌，同樣會影響懷孕。
