月經前3天有褐色分泌物正常嗎？
你好，月經來之前的分泌物是子宮內膜脫落引起的，如果無腹痛，白帶發黃，有異味和外陰瘙癢等症狀，可繼續觀察，不需要擔心。如果你不是懷孕，那麼再過一兩天估計就會來月經。
月經期要多吃三類食物
1、蛋白質：白色肉類、蛋、豆腐含有豐富的蛋白質，適量食用可以補充經期流失的營養素。
2、維生素B羣：多攝入維生素B羣，多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。
3、高纖維食物：多吃高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利於調整月經和鎮靜神經。全穀類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選。
月經期四類食物儘量別吃
1、巧克力與酒：過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質，還會讓人發胖。
2、含咖啡因飲料：咖啡因飲料會讓情緒不穩定，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起乳房脹痛。
3、生冷食物：生冷食物會造成血液不流暢，月經不調。
4、辛辣食物：過於辛辣刺激的食物，容易導致痛經、經血過多。
月經走後如何補血養氣？
月經後的3天內，首先要補血養氣，改善失血所造成的蒼白，以及身體的疲累痠痛。
補血的最快方式，就是從月經結束後的那1天起，每天1帖四物湯。連吃3天之後，就能補血清血，治療血虛血濁。下次月經週期來時，能幫助你少了些疼痛和不適，安然度過月經週期。
四物主要是由當歸、川芎、白芍和熟地所組成，可治療所有失血體弱、血虛等病症，及月經不調、腹痛、腰痛等。雖然經期後適合以四物來進補，但並非所有體質都適合喝四物湯喔!嚴重不適應的人喝了還可能會產生牙齦腫脹、流鼻血或拉肚子等症狀呢。
煎煮：請中醫開立處方後，到中藥房抓藥，依藥量的不同，煎煮的水量也不同，優點是經濟實惠，但準備起來較耗時、麻煩。
膠囊：現在市面上也可以買到攜帶方便，並可節省時間與精力的四物膠囊。由於成份及份量爲傳統配方的5倍濃縮，效果則超過以傳統方式煎煮的四物湯。而它調和了草本植物的特性，所以有不熱、不燥、補氣、溫和的特色。
