發現乳房腫塊，自己檢查出有沒有乳腺疾病。
方法如下：
1 視診，對着鏡子自己查看乳房的外形、皮膚、有無分泌物。可以擡起手或彎下腰，觀察乳房的邊界。用左手檢查右側乳房，右手檢查左側乳房。
2.觸診，採取仰臥的姿勢平躺在牀上，四指併攏後，順時鐘方向揉壓乳房，仔細查找有無腫塊。如果摸到有散在的顆粒狀物，就應該去請教醫生。
3. 自檢時不能用手去抓乳房，以防把普通的乳腺腺體當成乳腺增生或腫瘤。乳腺增生與女性的情緒、精神狀態有很大的關聯。情緒不好，心情煩躁是衆多乳腺增生患者的通病。如果情緒不穩定，卵巢的排卵功能就會受到抑制，出現孕酮減少現象，引致雌激素增高而發生乳腺增生。可以說，保持心情舒暢、樂觀情緒是預防乳腺增生的天然屏障。
