日常生活中，頸肩腰腿痛病症是很常見的一種職業性疾病，上班族因爲工作的原因很容易患上，如何防治頸肩腰腿痛成爲大家比較關注的問題。
一、把握最佳的診療時機，選擇最好的治療方法
1、瞭解 病因
《1》體質因素。
〈2〉機體到30歲以後開始骨質退化增生，激素水平下降，鈣的丟失。
〈3〉急性暴力性損傷。
〈4〉軟組織疲勞爲慢性積累性損傷，逐步引起一系列的病情變化。
〈5〉感染和天氣環境因素。
〈6〉非軟組織性因素，如骨質疏鬆症，風溼，婦科病，等等
2、病理改變以及病位發病情況。
〈1〉病位，病理 肌肉，韌帶，筋膜，關節囊，急慢性損傷爲粘連，生理彎曲變直爲關節錯位，增生爲椎間孔狹窄，更深更重的是血管神經脊髓受壓，椎間盤突出爲椎管狹窄並存，相應要產生一系列症狀。
〈2〉相應的症狀
頭疼腰痛四肢痛，頭暈，噁心，四肢無力，心慌心煩，四肢麻，眼昏耳鳴，五官不適，頸肩腰腿活動受限。
〈3〉一個病理表現可引起多個症狀，一個症狀可以由多個病理表現的引起。
〈4〉病理表現越在軟組織處，相對越容易除根，越在骨質與椎管內，治療的難度越大。
〈5〉治療時，無論選擇鍼灸`推拿`膏藥中草藥`針刀`牽引`封閉`西藥等非手術方案，或介入及手術方案，一定要根據病位病理表現的深淺輕重選擇最佳的，副做用最小的，解除病理改變最小的診療方案，否則不規範的方案可能僅僅減緩症狀，而無法盡力的解除病理改變，或副作用太大，病理改變 減緩較輕，或代價太大，達到一定診療作用，卻爲以後付出更大的代價。因此診療不到位，特別是自愈，僅消除減緩症狀，或不重視首次發病，將會帶來病理改變的加深加重，帶來更多的麻煩。
二、提高防控意識，規範防控方法，從生活，工作，勞動，體育活動中加強防範。
1、低頭或坐位等固定一個姿勢超過一個小時以上，應該活動，鍛鍊。
2、首次發病，儘可能治癒。
3、彎腰拾物，拖地，搬拾重物是儘可能兩腿分開，且忌兩腿併攏，這樣回把力的支點作用在腰上，分開後，支點在兩大腿上，以減少腰椎的發病。
4、轉身，坐位轉身取物是，儘可能整體轉身，或者受腹後轉身，以減輕對腰椎的損害。
5、拉窗簾取物拉物品時，雙腳儘可能離物品最近，以減少腰椎的承受力。
6、枕頭最高不超過11釐米或單側肩寬軟硬適中，或中藥枕、芥麥枕，牀不可太軟，以保證正常的生理彎曲，發病時不可太硬，以防影響血管迴流，加重水腫。
7、坐位時，臀部儘可能後坐，保證腿部受力，不翹二郎腿。
8、咳嗽、噴嚏時，及時迅速雙腿微屈，一手抱腹，減少腰椎受力。
9、避免風寒、關節、滑膜、筋膜。
10、減肥、減輕體重對關節、腰椎的壓力，防止血脂稠、血脂高。
11.革除不良動作，養成良好的睡姿、站姿、坐姿。
三、主動鍛鍊，減少發病率，降低複發率。
1、慢跑，游泳，放風箏，爬山，倒走，瑜伽
2、打羽毛球，乒乓球，籃球，足球，強身健體，又是導致損傷的一種因素。
3、全身鍛鍊專業體操《頸肩腰腿操》康獻勇
4、坐位頸椎操
綜上所述，頸肩腰腿痛常見多發，並且每個年齡階段都會發病，臨牀實際治療方式繁多，但效果不一定完全理想，誘發的因素較多，不易防控，複發率又高，主動預防的又少，臨牀實際中防止難度較大，因此，儘可能做到主動體檢頸椎、腰椎、膝關節。主動鍛鍊頸肩腰，儘可能及早治療頸肩腰腿痛，儘可能及早治癒頸肩腰腿痛。
小編提醒大家，在平時工作之餘應加強自身的運動，預防爲主，多做一些治療頸肩腰腿痛疾病的保健操。
